Lunge ya Mabolongo ya Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Lunge ya Mabolongo ya Likolo
High Knees Lunge ezali ngalasisi ya malamu oyo etali bituluku mingi ya misisa, na ndakisa ba glutes, quads, mpe ba hamstrings, kolendisa makasi, bokatikati, mpe kobongola makambo. Ezali kopona malamu mpenza mpo na basani ya nivo nyonso, mingimingi baoyo basalaka masano oyo esɛngaka makasi ya nzoto ya nse mpe agilité. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa mbangu na yo ya kopota mbangu, kolendisa nzoto na yo ezala na bokonzi malamu, mpe kobongisa ndenge na yo ya masano mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Lunge ya Mabolongo ya Likolo
- Salá litambe monene liboso na makolo na yo ya mobali mpe kitisa nzoto na yo na position ya lunge, salá ete libɔlɔngɔ na yo ya mobali ezala mbala moko likoló ya makolo na yo ya mobali mpe libɔlɔngɔ na yo ya mwasi ebalukaka kaka likoló ya mabele.
- Pusá na makolo na yo ya mobali mpe mema libɔlɔngɔ na yo ya mobali likoló epai ya ntolo na yo likoló ndenge okoki, wana na mbala moko kobalusa lobɔkɔ na yo ya mwasi liboso mpo na kozala na bokatikati.
- Zongisa lokolo na yo ya mobali na nse mpe na mbala moko kende liboso na makolo na yo ya mwasi, kozongela kopumbwa mpe libɔlɔngɔ ya likoló na makolo ya lobɔkɔ ya mwasi.
- Kobá kobongola makolo na yo ya mobali mpe ya mwasi, kosala ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela makambo to eleko oyo olingi.
Հրաշալին համար Lunge ya Mabolongo ya Likolo
- Alignement ya genoux: Ntango ozali na position ya lunge, genoux na yo ya liboso esengeli kozala directement likolo ya cheville na yo mpe genoux na yo mosusu esengeli kozala kopumbwa kaka likolo ya mabele. Boyá kotika libɔlɔngɔ na yo eleka misapi ya makolo mpo yango ekoki kotya mitungisi oyo ebongi te na litonga na yo ya libɔlɔngɔ mpe ekoki kozokisa yo.
- Engage Your Core: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, ezali na ntina o engager core na yo. Yango esalisaka kaka te mpo na kozala na bokatikati, kasi esalaka mpe ete misisa ya libumu na yo esalaka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya koboya moboko mpe kotya motema kaka na makasi ya makolo.
- Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Esengeli kosala litambe moko na moko ya High Knees Lunge na ndenge oyo etambwisami mpe na nko
Lunge ya Mabolongo ya Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Lunge ya Mabolongo ya Likolo?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya High Knees Lunge, kasi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na bango na forme na bango mpo bázoka te. Ezali na ntina mingi kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi mpe kotindika makasi te soki bayoki mpasi. Soki esengeli, bakoki kobongola ngalasisi yango, na ndakisa na kotombola mabɔlɔngɔ na bango likoló te. Ezali ntango nyonso likanisi malamu mpo na bato oyo babandi mosala yango bátuna moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki bazali kosala ngalasisi yango malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Lunge ya Mabolongo ya Likolo?
- Lateral Lunge with High Knees: Yango esɛngaka komata na mopanzi mpo na kosala lunge, na nsima komema libɔlɔngɔ yango moko likoló likoló ntango ozali kozonga na position ya kotɛlɛma.
- Lunge ya kotambola na mabolongo ya likolo: Na variation oyo, osala lunge ya kotambola mpe tango ozali kokende liboso, omemi makolo ya sima likolo na genoux ya likolo.
- Jumping Lunge with High Knees: Oyo ezali variation ya avancement mingi esika osala jumping lunge, sima omemi genoux ya makolo ya sima likolo likolo tango ozali kokita.
- Curtsy Lunge with High Knees: Yango esɛngaka kozonga nsima mpe na mopanzi na kati ya curtsy lunge, na nsima komema libɔlɔngɔ yango moko likoló likoló ntango ozali kozonga na kotɛlɛma.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Lunge ya Mabolongo ya Likolo?
- Jumping Jacks: Jumping Jacks ezali complément monene ya High Knees Lunge mpo epesaka mpe entraînement cardio, esalisaka mpo na komatisaka rythme cardiaque mpe kobongisa santé cardiovasculaire mobimba.
- Bato oyo bamataka bangomba: Bato oyo bamataka bangomba babakisaka High Knees Lunge na ndenge basalaka na kati ya motema, babongisaka bokatikati mpe stabilité, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala ba lunges malamu.
Համալինված բառեր Lunge ya Mabolongo ya Likolo
- Exercice Cardio ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Lunge ya Mabolongo ya Likolo
- Routine ya Cardio na Ndako
- Exercice ya poids corporel ya intensité makasi
- Variations ya Pulmon mpo na Cardio
- Equipement te Exercice Cardio
- Exercice ya Mabolongo ya Likolo
- Entraînement Cardio ya Nzoto mobimba
- Exercice ya kotombola rythme cardiaque
- Entraînement Cardio ya kati ya ndako na ba Pulmons