Torsion ya Genoux ya Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Torsion ya Genoux ya Likolo
High Knee Twist ezali ngalasisi ya makasi oyo esangisaka makasi ya motema mpe ya moboko, yango esalaka ete ezala malamu mpo na bato oyo bazali koluka kotombola kolɔngɔnɔ ya nzoto na bango ya motema mpe ya misisa, kobongisa bokatikati, mpe kosala ete misisa na bango ya libumu ezala na ton. Ebongi na mutu nionso depuis ba débutants ti na ba enthusiastes ya fitness ya avancement en raison ya intensité na yango réglable. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na ndenge oyo esalaka malamu mpo na kotumba ba calories, kosala ete moto azala na boyokani, mpe makoki na yango ya kosala yango esika nyonso kozanga ete ezala na mposa ya bisaleli moko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Torsion ya Genoux ya Likolo
- Tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mobali likoló epai ya ntolo na yo wana na mbala moko ozali kobalusa nzoto mpe mabɔkɔ na yo na lobɔkɔ ya mobali, komema coude na yo ya mwasi epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mobali.
- Zongela esika oyo ozalaki liboso mpe zongela mouvement oyo na genoux na yo ya gauche mpe na coude ya droite, kobalusa nzoto na yo na gauche.
- Kobá kobongola mipanzi, kosala ngalasisi yango na mbangu mpo na kokɔtisa motema na yo mpe kotombola rythme cardiaque na yo.
- Luká kozongela mbala 10 to 15 na ngámbo moko, to kobá na boumeli ya ntango oyo etyami, na ndakisa segɔnde 30 tii miniti moko.
Հրաշալին համար Torsion ya Genoux ya Likolo
- Engage Your Core: Engaging your core ezali na ntina mingi mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi oyo. Ntango ozali kosala mouvement ya torsion, sala que o serrer ba abs na yo. Yango esalisaka kaka te mpo na kobongisa bokatikati na yo, kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango esalaka malamu mingi na misisa ya libumu na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya makanisi na bango na mouvement ya maboko mpe koboya engagement ya moboko.
- Contrôler ba mouvements na yo: Salá High Knee Twist na ndenge oyo okoki ko contrôler. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosala mbangu mbangumbangu to kosalela nguya mpo na koningisa mabɔkɔ mpe makolo. Yango ekoki komema na kozoka mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi.
Torsion ya Genoux ya Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Torsion ya Genoux ya Likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya High Knee Twist. Ezali ngalasisi oyo ezali na bopusi mingi te oyo etali mingimingi moboko, nse ya nzoto, mpe système cardiovasculaire. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko, ekoki kozala malamu kobongola ngalasisi to kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Torsion ya Genoux ya Likolo?
- High Knee Twist with Dumbbells: Na kosimbaka mibale ya haltères ya pete na maboko na yo, okoki kobakisa mokakatano mosusu na ngalasisi na yo mpe kosangisa misisa ya loboko na yo.
- High Knee Twist with Jump: Variation oyo ebakisi élément plyométrique na exercice, esika ozali ko sauter tango ozali ko changer de genoux moko na mosusu, komatisaka intensité mpe ko tumba ba calories mingi.
- High Knee Twist with Resistance Band: Soki ozali na bande ya résistance, okoki kozinga yango na makolo na yo mpo na kobakisa résistance mpe kosala mingi misisa na yo ya glute mpe ya hanche.
- High Knee Twist on a BOSU Ball: Kosala ngalasisi na balle ya BOSU ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe stabilité na yo, kosala ete ezala variation ya mpasi mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Torsion ya Genoux ya Likolo?
- Bato oyo bamataka bangomba: Ndenge moko na High Knee Twist, bato oyo bamataka na bangomba bapesaka ngalasisi ya makasi, ya nzoto mobimba oyo etali moboko, mapeka, mpe nzoto ya nse, nzokande epesaka mpe litomba ya motema mpe misisa mpo na lolenge na yango ya mbangu.
- Russie Twists: Exercice oyo ematisaka effet ya High Knee Twists na ko cibler spécifiquement ba muscles obliques, kolendisa noyau, mpe kobongisa mouvement rotatif, oyo ezali eteni ya ntina ya exercice ya High Knee Twist.
Համալինված բառեր Torsion ya Genoux ya Likolo
- Exercice Cardio ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya kobalusa genoux ya likolo
- Formation ya poids corps cardiovasculaire
- Routine ya ngalasisi ya kobalusa genoux ya likolo
- Poids corporel Haut Genoux Twist
- Formation Cardio na Torsion ya Genoux ya Likolo
- Cardio ya poids corps ya genoux ya likolo
- Haut Genoux Twist pona Santé Cardio
- Exercice ya poids corporel pona Cardio
- Entraînement Cardio ya Torsion ya Genoux ya Likolo