Step-up ya Genoux ya Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Step-up ya Genoux ya Likolo
High Knee Step-up ezali ngalasisi ya malamu oyo etali misisa ya nse ya nzoto, mingimingi quadriceps, glutes, mpe misisa ya makolo, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe boyokani. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango lokola ezali kaka te kolendisa mpe ko tonifier inférieur ya nzoto, kasi ezali mpe kotombola santé cardiovasculaire mpe esalisaka na mouvement fonctionnel na vie ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Step-up ya Genoux ya Likolo
- Tia lokolo na yo ya mobali mobimba na estrade, salá ete lokolo na yo mobimba ezala stable mpe ezala na likama te.
- Pusá na litindi na yo ya mobali mpo na kotombola nzoto na yo likoló na estrade, wana na mbala moko ozali kotombola libɔlɔngɔ na yo ya mwasi likoló epai ya ntolo na yo.
- Kitisa makolo na yo ya mwasi malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse na mabele, na nsima makolo na yo ya mobali zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá makolo mpe salá ndenge moko mpo na ngámbo mosusu.
Հրաշալին համար Step-up ya Genoux ya Likolo
- Bisaleli oyo ebongi: Salelá litambe to esika ya kofanda oyo ezali makasi. Ezali na ntina mingi kosala ete litambe to esika ya kofanda oyo ozali kosalela ezala makasi mpe ekokita te ntango ozali kosala ngalasisi. Soki ezali likoló mingi, okoki kolɛmbisa mabɔlɔngɔ na yo, mpe soki ezali na nse mingi, okozwa litomba mobimba te ya ngalasisi yango.
- Kopelisa nzoto: Kopelisa nzoto ntango nyonso liboso ya kobanda ngalasisi. Yango esalisaka mpo na kobongisa misisa na yo mpo na ngalasisi mpe ekitisaka likama ya kozoka. Okoki ko chauffer na kosala mua cardio ya pete, lokola jogging to jumping jacks.
- Bokima Kosala ngalasisi mbangumbangu: Kosala ngalasisi mbangumbangu te. Ezali na ntina
Step-up ya Genoux ya Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Step-up ya Genoux ya Likolo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya High Knee Step-up. Kasi, ezali na ntina kobanda na bosanda ya matambe ya nse mpe kobakisa yango mokemoke lokola makasi mpe bokatikati na bango ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi mpo na kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Ba débutants basengeli kotalela kosala elongo na entraîneur to entraîneur mpo na koyekola technique ya malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Step-up ya Genoux ya Likolo?
- Alternating High Knee Step-up esɛngaka kobongola makolo na yo ya mwasi mpe ya mobali mpo na litambe mokomoko.
- High Knee Step-up na Twist esengaka o tourner torso na yo tango ozali komata, ko engager ba muscles na yo ya moboko.
- Jumping High Knee Step-up ebakisi saut na likolo ya mouvement, ematisaka composante cardio na plyométrique.
- Lateral High Knee Step-up ebongoli direction ya mouvement, kosala que omata na mopanzi na esika ya komata uta liboso.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Step-up ya Genoux ya Likolo?
- Mimpululu: Mimpululu ezali ngalasisi mosusu oyo ebakisaka High Knee Step-ups mpo ete etalelaka mpe na nse ya nzoto, mingimingi na glutes, quadriceps, mpe misisa ya makolo, mpe esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe coordination, ndenge moko na step-ups.
- Calf Raises: Calf Raises ezali complément monene na High Knee Step-ups lokola e cibler ba muscles ya makolo ya se, surtout ba calves, oyo esalelamaka na tango ya mouvement ya step-up, na ndenge wana ematisaka makasi ya nzoto ya se na mobimba mpe stabilité.
Համալինված բառեր Step-up ya Genoux ya Likolo
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Entraînement ya Step-up ya Genoux ya likolo
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Kilo ya nzoto ba entraînements ya hanche
- Routine ya Step-up ya Genoux ya Likolo
- Kolendisama ya loketo na kilo ya nzoto
- Exercices ya poids ya nzoto pona ba muscles ya hanche
- Ba exercices ya genoux ya likolo na ndaku
- Ba exercices ya step-up pona ba hanches ya makasi
- Entraînement ya kilo ya nzoto oyo etali loketo