Squat ya Genoux ya Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya Genoux ya Likolo
High Knee Squat ezali exercice dynamique oyo esangisaka squat ya bonkoko na lift ya genoux ya likolo, ematisaka ezala makasi ya nse ya nzoto mpe endurance cardiovasculaire. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka kobongisa makasi ya makolo, stabilité, mpe engagement ya moboko. Soki osali ngalasisi yango, okoki kobakisa rythme cardiaque na yo, kotumba ba calories mingi, mpe kotombola niveau na yo mobimba ya nzoto kolɔngɔnɔ wana ozali kolendisa bituluku ya misisa ya ntina.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya Genoux ya Likolo
- Kitisa nzoto na yo na esika ya kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima, kobatela ntolo na yo semba.
- Wana ozali komata lisusu likoló longwa na kogumbama, tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mobali epai ya ntolo na yo likoló ndenge okoki.
- Zongisa lokolo na yo ya mobali na mabele mpe zongela kogumbama, na mbala oyo tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mwasi ntango ozali komata.
- Kobá kobongola mabɔlɔngɔ na kogumbama mokomoko mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Squat ya Genoux ya Likolo
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Kosala ba mouvements na ndenge ya contrôlé ekosalisa yo o engager ba groupes ya misisa oyo ebongi mpe okopekisa ba blessures. Ntango ozali kogumbama, kitisa nzoto na yo lokola nde ofandi lisusu na kiti. Wana ozali komata, tombolá libɔlɔngɔ moko likoló soki likoki ezali, na nsima bongwana ntango ozali kokoba ngalasisi.
- Kopelisa nzoto: Mpo na kozoka te, ezali na ntina mingi kozongisa molunge na nzoto liboso ya kosala ba squats ya mabɔlɔngɔ likoló. Yango ekoki kosalema na kosala exercice cardio ya pete lokola jogging to jumping jacks.
- Technique ya kopema: Kopema ezali fungola
Squat ya Genoux ya Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya Genoux ya Likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya High Knee Squat. Kasi, basengeli kobanda na makasi moke mpe komata mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Ezali na ntina mingi kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki bazwi mpasi to mpasi moko boye, basengeli kotika ngalasisi yango mpe kotalela kokende epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya Genoux ya Likolo?
- High Knee Squat Jump: Yango esɛngaka kobakisa kopumbwa na nsuka ya mouvement ya squat, kobakisa makasi ya cardio mpe ya explosif oyo esengeli.
- High Knee Squat with Twist: Na variation oyo, obakisi torsion na taille tango otomboli genoux na yo, engager noyau na yo na ba obliques.
- High Knee Squat with Resistance Band: Yango esɛngaka kokangisa bande ya résistance zingazinga ya cuisse na yo mpe kosala squat ya genoux ya likolo, kobakisa tension mpe kosala ete mouvement ezala mpasi mingi.
- High Knee Squat on BOSU Ball: Variation oyo esengaka osala squat na balle ya BOSU, oyo ebongisaka équilibre mpe e engager ba muscles stabilisants.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya Genoux ya Likolo?
- Kotombola ngɔmbɛ: Na kosalaka na misisa ya nse ya makolo, kotombola ngɔmbɛ ekoki kobongisa bokatikati na yo mpe kozala na bosikisiki, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela lolenge malamu na ntango ya High Knee Squats.
- Ba Ponts ya Glute: Exercice oyo etali ba glutes mpe ba hamstrings, oyo ezali misisa ya ntina mingi oyo basalelaka na High Knee Squats, mpe na ndenge yango, esalisaka mpo na kotombola makasi mpe forme na yo mobimba ya squat.
Համալինված բառեր Squat ya Genoux ya Likolo
- Poids corporel Squat ya genoux ya likolo
- Cardio Exercice Squat ya genoux ya likolo
- Entraînement ya Squat ya Genoux ya Likolo
- Formation Cardio ya Poids Corporal
- Exercice ya Squat ya Genoux ya Likolo
- Intensité ya likolo Squat ya genoux ya likolo
- Exercice ya Squat pona Cardio
- Variations ya Squat ya kilo ya nzoto
- Exercice ya poids corps ya genoux ya likolo
- Formation ya Squat ya Genoux Haut Cardiovasculaire