Squat ya Genoux ya Likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya Genoux ya Likolo
High Knee Squat ezali ngalasisi ya makasi oyo esangisaka squats na mabɔlɔngɔ ya likoló, epesaka ngalasisi ya nzoto mobimba oyo etali libosoliboso misisa ya nse ya nzoto, moboko, mpe système cardiovasculaire. Exercice oyo ezali malamu mpo na moto nyonso oyo azali koluka kobongisa makasi na ye ya nse ya nzoto, bokatikati, coordination, mpe cardio fitness. Kokɔtisa High Knee Squats na routine na yo ekoki kotombola agilité na yo, komatisaka rythme cardiaque na yo mpo na kozika mafuta, mpe kopesa variation ya défi na squats ya bonkoko.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya Genoux ya Likolo
- Bandá kosala mbala na mbala kogumbama na kogumba mabɔlɔngɔ mpe kotindika loketo na yo nsima, kobatela ntolo na yo likoló mpe kotala liboso.
- Wana ozali kozonga nsima tii na esika ya kotɛlɛma, tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mobali likoló ndenge okoki epai ya ntolo na yo.
- Kitisa libɔlɔngɔ na yo ya mobali zonga na nse mpe salá lisusu kogumbama.
- Zongela mouvement, na mbala oyo tombolá libɔlɔngɔ na yo ya mwasi likoló epai ya ntolo na yo ntango ozali kotɛlɛma longwa na esika oyo ozali kogumbama. Koba ko alternance ba côtés pona nombre ya ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Squat ya Genoux ya Likolo
- Kobongisa mabɔlɔngɔ malamu: Ntango ozali kogumbama, salá ete mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na misapi ya makolo. Bokima kotika mabolongo na yo ekende na kati to ekende koleka misapi ya makolo mpo yango ekoki kotia mpasi ya ntina te na mabolongo mpe komema na kozoka.
- Mouvement contrôlé: Salá ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokende mbangumbangu na ba mouvements, oyo ekoki kobebisa forme mpe efficacité. Soki ozali kopekisa koningana na yo, ozali kokɔtisa misisa na yo malamu koleka.
- Full Range of Motion: Meká kogumbama na nse ndenge okoki ntango ozali kobatela bitambi na yo na mabele. Yango esalaka ete ozali kozwa litomba mobimba ya ngalasisi yango. Kasi, komipesa na makasi te mpo na kokende na nse koleka oyo ezali malamu, mpamba te yango ekoki kozokisa yo.
Squat ya Genoux ya Likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya Genoux ya Likolo?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya High Knee Squat. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ngalasisi yango emonisi ete ezali mpasi mingi, bakoki kobongisa yango soki bazali kogumbama na nse te to kotombola mabɔlɔngɔ na bango likoló te. Wana makasi na bango mpe koyika mpiko na bango ezali kokola, bakoki kobakisa makasi mokemoke. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu mpe na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya Genoux ya Likolo?
- High Knee Squat with Resistance Band: Na variation oyo, osalelaka bande ya résistance zinga zinga ya ba cuisse na yo pona kobakisa défi ya likolo na ba glutes na ba cuisse tango ozali kosala squat ya genoux ya likolo.
- Single-Leg High Knee Squat: Bokeseni yango esɛngaka otombola makolo moko na mabele ntango ozali kosala squat ya mabɔlɔngɔ ya likoló, mpe yango ebakisaka bokatikati mpe makasi oyo esengeli.
- High Knee Squat Jump: Variation oyo ebakisi élément cardio na kosala que o sauter tango ozali komata na squat, sima ememi genoux na yo likolo likolo tango ozali kokita.
- High Knee Squat with Medicine Ball: Bokeseni oyo esangisi kosimba boule ya kisi na niveau ya ntolo ntango ozali kosala squat ya genoux ya likolo, kobakisa engagement ya nzoto na yo ya likolo mpe ya noyau.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya Genoux ya Likolo?
- Jumping Jacks: Exercice oyo e complétaka High Knee Squats na kopesaka entraînement cardiovasculaire oyo e engager pe muscles ya makolo, ematisaka endurance mobimba pe e promouvoir kozika mafuta.
- Ba Ponts ya Glute: Ba ponts ya glute etali ba glutes mpe ba hamstrings, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala High Knee Squats, mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi mpe stabilité na yo na nzoto na yo ya nse, kotombola performance na yo ya squat.
Համալինված բառեր Squat ya Genoux ya Likolo
- Exercice ya kilo ya nzoto
- Entraînement cardio ya kosala
- Exercice ya genoux ya likolo
- Ba variations ya squat
- Ba entraînements ya intensité makasi
- Exercice ya squat ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya kotombola genoux
- Ba exercices ya renforcement ya cardio
- Ba entraînements ya nzoto ya se
- Entraînement ya squat ya genoux ya likolo