Curl ya likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl ya likolo
High Curl ezali ngalasisi ya nzoto ya likolo oyo ezali malamu mingi oyo etali libosoliboso biceps mpe liboso ya mabɔkɔ, oyo ebakisaka makasi ya misisa mpe koyika mpiko. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na kotalela makasi ya moto na moto mpe nivo ya koyika mpiko. Exercice oyo ezali malamu mpo na ba oyo bazali na mokano ya kobongisa makasi ya loboko na bango, ndimbola ya misisa, mpe performance ya likolo ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya likolo
- Ntango ozali kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá te, bimá mpema mpe bóbalusa kilo wana ozali kokanga biceps na yo. Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka. Simbá position contractée mpo na mwa ntango mokuse ntango ozali kofina biceps na yo.
- Pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo obandaki.
- Zongela mosala yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
- Salá makasi ozala pene na makolo na yo ntango nyonso mpe kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo te mpo na kotombola kilo; biceps na yo esengeli kosala mosala nionso.
Հրաշալին համար Curl ya likolo
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kobalusa kilo, kaka mabɔkɔ na yo ya liboso nde esengeli kotambola. Boyá kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo mpo na kotombola kilo; yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka. Ba coudes na yo esengeli kotikala na esika moko, mpe maboko na yo ya likolo esengeli kotikala kotelema na boumeli ya ngalasisi mobimba mpo na kokabola biceps.
- Mouvement mobimba: Salá makasi osalela mouvement mobimba. Kitisa ba haltères tii na nse mpe na nsima bobalusa yango likoló ndenge ekoki kozanga ete oningisa ba coudes na yo. Kosalela te koningana mobimba ezali libunga oyo bato mingi basalaka oyo ekoki kopekisa ngalasisi yango esalaka malamu.
- Kilo oyo ebongi: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi ezali kaka kopesa yo nzela ya kobatela nzoto oyo ebongi. Kotombola kilo mingi
Curl ya likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya High Curl. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Wana makasi mpe mayele ezali kobonga, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali mpe malamu koluka toli epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to molakisi mpo na koyeba soki ngalasisi yango ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya likolo?
- Preacher Curl ezali mbongwana mosusu epai wapi mokɔngɔ ya mabɔkɔ ya likoló ezali kopema na esika ya kofanda ya mosakoli, oyo esalisaka mpo na kokabola biceps mpe kopekisa misisa ya mapeka ekɔta.
- Concentration Curl ezali variation ya High Curl oyo esangisi kofanda na banc na coude ya loboko ya curling ekangami na kati ya cuisse ya côté moko, oyo esalisaka na ko focuser na muscle bicep.
- Incline Dumbbell Curl esalemaka na banc inclinaison, oyo etie biceps na tension mpo na mouvement ya molayi soki tokokanisi yango na High Curl standard.
- Reverse Curl ezali variation ya High Curl esika ba palmes etali na se, etali brachialis na brachioradialis, ainsi que biceps na lesser
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya likolo?
- Ba boucles ya marto: Ba boucles ya marteau etali pe biceps, lokola High Curl, kasi en plus e engager brachialis na brachioradialis, misisa oyo ezali na mipanzi ya maboko. Yango ekoki kosalisa mpo na kobakisa bonene mpe lolenge mobimba na mabɔkɔ.
- Ba boucles ya concentration: Ba boucles ya concentration elongolaka biceps na ndenge moko na High Curl, kasi esalisaka mpe mpo misisa ekangama na sommet ya contraction. Yango ekoki kosalisa mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi mpe komema na bokoli mingi ya misisa.
Համալինված բառեր Curl ya likolo
- Entraînement ya Haltères ya High Curl
- Ba exercices ya renforcement ya bicep
- Toning ya Braceau ya Likolo na haltères
- Exercice ya haltères ya High Curl
- Ba variations ya boucle ya bicep
- Ba entraînements ya haltères pona maboko ya likolo
- Exercice ya High Curl pona biceps
- Ko renforcer biceps na High Curl
- Technique ya High Curl pona toning ya maboko
- Haltères High Curl pona ba muscles ya loboko