Kokangama Semba Makolo Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kokangama Semba Makolo Kotombola
Hanging Straight Leg Raise ezali exercice dynamique ya moboko oyo etali libosoliboso misisa ya flexeur ya libumu mpe ya hanche, kotombola makasi ya moboko mpe stabilité. Ebongi mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama mpo na kokokana na makoki ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakolinga kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa bokatikati na bango mobimba, ndenge ya kotɛlɛma, ndenge oyo basalaka masano, mpe mpo na kosalisa na kopekisa mpasi na mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kokangama Semba Makolo Kotombola
- Kobatelaka makolo na yo semba mpe esika moko, tombolá yango liboso na yo tii ekokóma parallèle na mabele, to likoló ndenge okoki kokende malamu.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá makasi okɔtisa misisa ya libumu na yo.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki, salá ete ozala na bokonzi mpo oningana te.
- Zongela mosala oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala ete ozala na moboko na yo engagé na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kokangama Semba Makolo Kotombola
- Pema malamu: Kopema ezali na ntina mingi ntango ozali kosala ngalasisi nyonso. Pema ntango ozali kokitisa makolo mpe bimisa mpema ntango ozali kotombola yango. Yango ekosalisa mpo misisa ya libumu na yo ekɔta malamu koleka.
- Bobatela koningana na yo: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Fungola mpo na kozwa matomba mingi na Hanging Straight Leg Raise ezali kosala yango malembe mpe na bokonzi. Yango ekosala ete misisa na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Kozipa mokɔngɔ na yo te: Kozipa mokɔngɔ na yo ekoki kotya mpasi na mokɔngɔ na yo oyo ezali na ntina te mpe kosala ete ozoka. Na esika ya kosala bongo, luká nde mokɔngɔ na yo ezala na esika ya kozanga boyokani na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Kokangama Semba Makolo Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kokangama Semba Makolo Kotombola?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Hanging Straight Leg Raise, kasi ekoki kozala mpasi mpo esɛngaka makasi ya motema mpe ya likoló ya nzoto. Ba débutants basengeli kobanda na version modifiée ya exercice oyo, lokola kokangama ya genoux to kogumbama ya makolo, avant ya kokende na version mobimba. Ezali mpe na ntina kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso, bato oyo babandi kosala ngalasisi basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke makasi mpe kozongela yango.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kokangama Semba Makolo Kotombola?
- Kotombola genoux oblique: Na esika ya kotombola makolo semba likolo, otomboli yango na mopanzi, ko cibler ba muscles oblique.
- Kotombola makolo na kilo: Kobakisa kilo ya makolo to kosimba boule ya nkisi kati na makolo na yo ekoki kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Kokanga essuie-glace: Bokeseni oyo ya liboso esɛngaka kobalusa makolo na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu na mouvement ya essuie-glace, kotya ntembe na stabilité ya moboko na yo mpe misisa na yo ya oblique.
- Hanging Straight Leg Hip Raise: Na variation oyo, otomboli makolo semba likolo tiii nzoto na yo ekosala angle ya 90 degrés, sima opusaka loketo na yo likolo epai ya plafond, ko cibler ba abs ya se.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kokangama Semba Makolo Kotombola?
- Russian Twist ezali exercice mosusu ya complémentaire monene mpo etali ba muscles obliques, epesaka entraînement ya libumu ya complète mingi soki esangani na rectus abdominis-focused Hanging Straight Leg Raises.
- Ba Crunches ya Vélo ekoki pe ko compléter Hanging Straight Leg Raises lokola esangisi ezala ba abs ya likolo pe ya se lokola pe ba obliques, ko assurer entraînement ya libumu mobimba pe ko aider na force globale oyo esengeli pona kosala Hanging Straight Leg Raises efficacement.
Համալինված բառեր Kokangama Semba Makolo Kotombola
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya hanche
- Ba entraînements ya toning ya taille
- Kokangama makolo etomboli
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- Ba entraînements ya nzoto ya se
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Kokangama semba lift ya makolo
- Ba entraînements ya muscle ya libumu
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Routines ya fitness pona bas ya nzoto