Kokangama Makolo Semba Hip Raise
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kokangama Makolo Semba Hip Raise
Hanging Straight Leg Hip Raise ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso noyau na yo, surtout ba abs inférieurs, ba flexeurs ya hanche, mpe lisusu e engager ba muscles ya liboso ya loboko na yo mpe ya mapeka. Ebongi mpo na bato na nivo ya kondima ya katikati to ya likolo oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya moboko, bosikisiki, mpe ndimbola ya misisa. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa bokonzi na yo mobimba ya nzoto, bokatikati, etɛlɛmɛlo, mpe ekoki kosala ete osala malamu na masano mpe na ngalasisi ndenge na ndenge.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kokangama Makolo Semba Hip Raise
- Salá ete makolo na yo ezala semba mpe ezala esika moko, na nsima tombolá yango malɛmbɛmalɛmbɛ liboso na yo tii ekokóma parallèle na mabele.
- Soki makolo na yo ezali parallèle na mabele, salelá loketo na yo mpo na kotombola makolo na yo epai ya ntolo na yo, mpe kobatela yango semba soki likoki ezali.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde mpo na kokɔtisa misisa ya libumu na yo.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki mpe zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Kokangama Makolo Semba Hip Raise
- Mouvement contrôlé: Ezali crucial kosala exercice na ba mouvements contrôlés. Boyá kobalusa makolo to kosalela nguya mpo na kotombola yango. Na esika ya kosala bongo, tyá likebi na yo na kokɔtisa ba flexeurs ya moboko mpe ya loketo na yo mpo na kotombola makolo na yo. Kosala mbangu na mouvement to kosalela momentum ezali libunga oyo emonanaka mingi oyo ekoki komema na kozoka mpe kokitisa efficacité ya exercice.
- Kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi yango. Pema ntango ozali kokitisa makolo mpe bimisa mpema ntango ozali kotombola yango. Yango ekosalisa yo obatela bokonzi mpe stabilité na ntango ya ngalasisi. Kokanga mpema na yo to kopema mbala na mbala ekoki komema na kolɛmba mpe kolɛmba na ntina te.
- Full Range ya
Kokangama Makolo Semba Hip Raise FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kokangama Makolo Semba Hip Raise?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hanging Straight Leg Hip Raise, kasi ekoki kozala assez défi lokola esengaka quantité malamu ya makasi ya moboko mpe contrôle. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ezali mpasi mingi, ba débutants bakoki kobanda na ngalasisi ya moboko mingi lokola kotombola genoux kokangama to kotombola loketo ya genoux oyo egumbami, mpe kokende mokemoke na version ya makolo semba lokola makasi na bango ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kokangama Makolo Semba Hip Raise?
- Weighted Hanging Leg Raise: Na variation oyo, obakisi kilo na makolo na yo mpo na komatisaka résistance mpe défi ya exercice.
- Lateral Hanging Leg Raise: Na esika ya kotombola makolo na yo semba liboso na yo, otomboli yango na mopanzi, oyo ekangamaka mingi na misisa ya oblique.
- Reverse Hanging Hip Raise: Na esika ya kotombola makolo na yo likolo epai ya ntolo na yo, otomboli loketo na yo longwa na barre, ko engager ba abs na yo ya nse mingi.
- Kokanga essuie-glace: Bokeseni wana ya liboso esɛngaka kotombola makolo na yo likoló liboso na yo mpe na nsima kotambolisa yango ngámbo na ngámbo lokola essuie-glace, oyo esalaka ete obliques mpe noyau na yo esalaka na ndenge ya dynamique.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kokangama Makolo Semba Hip Raise?
- Bicycle Crunches ekoki ko compléter Hanging Straight Leg Hip Raises lokola esangisi ezala ba flexeurs ya hanche mpe ba muscles ya libumu, komatisaka makasi mpe endurance ya ba groupes muscles oyo mpo na performance ya malamu na ba raises ya hanche.
- Russian Twists ezali exercice mosusu ya malamu oyo e complétaka Hanging Straight Leg Hip Raises, lokola e cibler ba obliques na ba se ya libumu, ko promouvoir développement équilibré ya ba muscles ya cœur mpe ko améliorer force ya rotation.
Համալինված բառեր Kokangama Makolo Semba Hip Raise
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya kotombola makolo droite
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Kotombola makolo kokangama mpo na loketo
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Kokangama hip kotombola entraînement
- Technique ya kotombola hanche ya makolo droite
- Entraînement ya taille ya kilo ya nzoto
- Routine ya kotombola loketo ya makolo ya kokangama
- Ba exercices ya renforcement ya loketo na hanche