Hanging Straight Leg Hip Raise ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso noyau na yo, surtout ba abs inférieurs, ba flexeurs ya hanche, mpe lisusu e engager ba muscles ya liboso ya loboko na yo mpe ya mapeka. Ebongi mpo na bato na nivo ya kondima ya katikati to ya likolo oyo bazali koluka kotombola makasi na bango ya moboko, bosikisiki, mpe ndimbola ya misisa. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobongisa bokonzi na yo mobimba ya nzoto, bokatikati, etɛlɛmɛlo, mpe ekoki kosala ete osala malamu na masano mpe na ngalasisi ndenge na ndenge.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hanging Straight Leg Hip Raise, kasi ekoki kozala assez défi lokola esengaka quantité malamu ya makasi ya moboko mpe contrôle. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ezali mpasi mingi, ba débutants bakoki kobanda na ngalasisi ya moboko mingi lokola kotombola genoux kokangama to kotombola loketo ya genoux oyo egumbami, mpe kokende mokemoke na version ya makolo semba lokola makasi na bango ezali kobonga.