Kokangama Makolo Semba Hip Raise
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kokangama Makolo Semba Hip Raise
Hanging Straight Leg Hip Raise ezali exercice ya libumu ya mpasi oyo etali ba abs inférieurs, ba flexeurs ya hanche, mpe ba obliques, kolendisa makasi ya moboko mpe stabilité. Ezali malamu mpo na ba enthusiastes ya fitness intermédiaire to avancé oyo balingi ko améliorer définition ya libumu na bango mpe ko améliorer contrôle ya nzoto mobimba. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki komizela ete etɛlɛma malamu, akosala malamu mpo na kosala masano, mpe mpasi ya mokɔngɔ ekita.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kokangama Makolo Semba Hip Raise
- Salá ete makolo na yo ezala esika moko mpe semba, na nsima tombolá yango malɛmbɛmalɛmbɛ liboso na yo tii ekokóma parallèle na mabele.
- Soki makolo na yo ezali parallèle, kobá kotambola na kotombola loketo na yo epai ya ntolo na yo, salá makasi ozala semba makolo mpe mokɔngɔ.
- Simbá esika oyo mpo na mwa ntango, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ loketo mpe makolo na yo zonga na nse tii na esika oyo obandaki na ndenge oyo otambwisami.
- Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi, kosala makasi mpo na kobatela forme oyo ebongi na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Kokangama Makolo Semba Hip Raise
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Boyá kobalusabalusa to kosalela nguya mpo na kotombola makolo na yo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kosala ngalasisi ya malamu te mpe kosala ete moto azoka. Tyá likebi nde na kosalela misisa na yo ya moboko mpo na kopekisa ndenge makolo na yo etambolaka.
- Kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi ntango ozali kosala ngalasisi yango. Bimisá mpema ntango ozali kotombola makolo mpe pema ntango ozali kokitisa yango. Kokanga mpema na yo ekoki kosala ete nzoto na yo ezala mpasi na ntina te.
- Kokola mokemoke: Soki ozali moto oyo abandi kosala ngalasisi yango, okoki komona ete ezali mpasi kosala ngalasisi yango na makolo semba. Okoki kobanda na mabɔlɔngɔ oyo egumbami mpe sembolá yango mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga. Bokima kokende mbangu na eteni ya liboso mpo ekoki komema na kozoka.
Kokangama Makolo Semba Hip Raise FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kokangama Makolo Semba Hip Raise?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Hanging Straight Leg Hip Raise, kasi ekoki kozala mpasi. Exercice oyo esengaka quantité malamu ya makasi ya moboko mpe contrôle. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda na mbongwana ya pɛtɛɛ, lokola kotombola mabɔlɔngɔ oyo ekangami to kotombola makolo ya kolala, mpe kokende mokemoke tii na kotombola loketo ya makolo ya semba oyo ekangami ntango makasi na bango ezali kobonga. Kobosana ntango nyonso kosala ngalasisi na lolenge oyo ebongi mpo ozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kokangama Makolo Semba Hip Raise?
- Weighted Straight Leg Hip Raise: Kobakisa kilo, na ndakisa boule ya nkisi kati na makolo na yo, ebakisaka mpasi mpe makasi ya ngalasisi, ko cibler misisa na yo ya moboko malamu koleka.
- Oblique Hanging Straight Leg Hip Raise: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa loketo na yo na ngámbo moko ntango ozali kotombola makolo na yo, oyo etali misisa ya oblique oyo ezali na mipanzi ya libumu na yo.
- Hanging Straight Leg Hip Raise with a Twist: Na variation oyo, otomboli makolo semba likolo mpe na nsima obalusaka nzoto na yo ya nse na mopanzi, oyo etali ba obliques mpe ba abs ya nse na mbala moko.
- Alternating Hanging Straight Leg Hip Raise: Bokeseni oyo esangisi kotombola makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe boyokani nzokande ezali kaka kopesa ngalasisi malamu mpo na misisa ya moboko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kokangama Makolo Semba Hip Raise?
- Ba Crunches ya vélo e complétaka pe Hanging Straight Leg Hip Raise lokola bango mibale esangisi ba mouvements ya flexion ya hanche pe ya extension, oyo ezo renforcer kaka ba muscles ya libumu te, mais ezo améliorer pe mobilité ya hanche.
- Russian Twists ezali exercice complémentaire monene mpo, lokola Hanging Straight Leg Hip Raise, e engager noyau mobimba, kasi na accent spécial na ba obliques, ko améliorer force ya rotation mpe flexibilité ya torse.
Համալինված բառեր Kokangama Makolo Semba Hip Raise
- Kokangama Makolo Semba Hanche Raise entraînement
- Exercices ya poids ya nzoto pona taille
- Ba entraînements oyo etali taille
- Hanging Leg Raises pona ba abs
- Poids corps Ba exercices ya taille
- Ba exercices ya Hanging Hip Raise
- Ko renforcer Taille na ba Raises ya Makolo Pendu
- Kilo ya nzoto Pendu Makolo Semba Hip Raise
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Ba variations ya Kotombola Makolo ya Pendu