Kokangama Makolo Hip Raise
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kokangama Makolo Hip Raise
Hanging Leg Hip Raise ezali ngalasisi ya moboko ya mpasi oyo etali libosoliboso libumu, ba flexeurs ya hanche, mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ, kolendisa makasi mpe kozala stabilité. Ezali entraînement idéal mpo na ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, oyo bazali koluka ko améliorer force na bango ya moboko mpe ko améliorer contrôle ya nzoto mobimba. Kosala ngalasisi yango mbala na mbala ekoki kobongisa mpenza bokatikati, kosalisa na kosala misala ya mokolo na mokolo na pɛtɛɛ nyonso, mpe kosalisa mpo na kozwa eteni ya katikati oyo elimbolami malamu mpe oyo ezali na ton.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kokangama Makolo Hip Raise
- Kangá na barre na maboko na yo oyo etandami mobimba, kobatela makolo na yo semba mpe makolo na yo mosika na mabele mpo na kobanda ngalasisi.
- Tombolá makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumbamaka na loketo na yo wana ozali kogumba mabɔlɔngɔ tii makolo na yo ekokóma parallèle na mabele.
- Koba kotombola mabɔlɔngɔ na yo epai ya ntolo na yo ndenge okoki, kosala ete abs na yo ekangama mobimba ntango ozali kotombola makolo na yo.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na esika oyo obandaki, salá makasi ozala na ba abs na yo engagé mpe otika te makolo na yo esimba mabele tii ntango okosilisa set na yo.
Հրաշալին համար Kokangama Makolo Hip Raise
- Contrôler ba mouvements na yo: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Ezali na ntina mingi ko contrôler ba mouvements na yo mpe kobatela rythme ya constant. Yango ekosalisa yo okima kozoka mpe okosala ete ozali kosala malamu misisa na yo ya moboko. Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ nsima ya kotombola mokomoko mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Bomba mapeka na yo na kimia: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kokanga mapeka to kosalela yango mpo na kosalisa na kotombola makolo. Yango ekoki komema na mpasi na mapeka mpe na nkingo. Bomba mapeka na yo epema mpe tyá makanisi na yo na kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kosala mosala yango.
- Pema malamu: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso, .
Kokangama Makolo Hip Raise FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kokangama Makolo Hip Raise?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hanging Leg Hip Raise, kasi ekoki kozala assez défi lokola esengaka quantité ya bien ya core na ya likolo ya nzoto. Soki ozali mobandi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na forme na yo. Okoki kobanda na ngalasisi ya pete lokola kotombola mabolongo to kotombola makolo na lisalisi yambo ya kokende na Hanging Leg Hip Raise. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kosala ngalasisi mpe kokita na malili nsima mpo na kozoka te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kokangama Makolo Hip Raise?
- Weighted Hanging Leg Hip Raise: Na variation oyo, obakisi kilo na makolo na yo mpo na komatisaka makasi ya exercice mpe ko défier makasi na yo ya moboko.
- Bent Knee Hanging Hip Raise: Na esika ya kobatela makolo na yo semba, ozali kogumba mabɔlɔngɔ na yo na ndenge oyo ekeseni, oyo ekoki kosala ete ngalasisi ezala mwa pɛtɛɛ mpo na bato oyo babandi kosala ngalasisi to baoyo bazali na boyokani mingi te.
- Twisting Hanging Leg Hip Raise: Variation oyo ebakisi torsion na likolo ya mouvement, engager kaka ba abs na yo ya se te kasi mpe ba obliques na yo.
- Single Leg Hanging Hip Raise: Bokeseni oyo esangisi kotombola makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na komitangola mpe kotya makanisi na ngámbo mokomoko ya nse ya libumu na yo ekeseni.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kokangama Makolo Hip Raise?
- Bicycle Crunches ekoki mpe ko compléter Hanging Leg Hip Raises lokola esangisi ba mouvements ya flexion ya hanche mpe ya contraction ya libumu ya ndenge moko, kosalisa na kolendisa ba libumu ya se mpe kobongisa makasi ya noyau mobimba.
- Russian Twists ezali exercice mosusu ya litomba oyo ekoki kosala na synergie na Hanging Leg Hip Raises. Ba cibler ba obliques, ko améliorer force ya rotation na stabilité, oyo ekoki ko aider na ko améliorer contrôle na efficacité ya mouvement ya kotombola hanche.
Համալինված բառեր Kokangama Makolo Hip Raise
- Exercice ya kilo ya nzoto pona taille
- Pendu makolo hanche kotombola entraînement
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Bodyweight hanche kotombola
- Exercice ya makolo ya kokangama mpo na loketo
- Routine ya fitness ya kotombola hanche
- Ba exercices ya renforcement ya loketo
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya loketo
- Kotombola makolo kokangama mpo na makasi ya loketo
- Ba exercices ya poids ya nzoto toning taille