Kokangama Mabolongo tii na Coudes
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kokangama Mabolongo tii na Coudes
Exercice ya Hanging Knees to Elbows ezali entraînement ya moboko ya défi oyo elendisaka ba abs, ba obliques, na ba se ya mukongo, tout en améliorant pe grip mpe contrôle ya nzoto mobimba. Ezali malamu mpo na basani, bato oyo balingaka kosala ngalasisi, mpe moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi na bango ya moboko mpe bosikisiki. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango lokola ezali bobele te kokolisa moboko makasi kasi ezali mpe kotombola bokatikati, kotɛlɛma, mpe koningana ya mosala, oyo ezali na ntina mingi mpo na misala ya mokolo na mokolo mpe kosala masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kokangama Mabolongo tii na Coudes
- Salelá moboko na yo, mpe wana ozali kobatela makolo mpe makolo na yo esika moko, tombolá mabɔlɔngɔ na yo likoló epai ya ntolo na yo.
- Kobá kotombola mabɔlɔngɔ na yo koleka ntolo na yo, na mokano ya kosimba makolo na yo, nzokande kobatela nzoto na yo kimya mpo na koboya koningana.
- Simbá esika oyo na boumeli ya segɔnde moko liboso ya kokitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki, kosala ete mouvement ezala contrôlé mpo ngalasisi esala malamu mingi.
- Zongelá likambo yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, salá makasi obatela lolenge oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Kokangama Mabolongo tii na Coudes
- **Engage Your Core:** Exercice ya kokangama ya mabolongo na coude ezali libosoliboso entraînement ya moboko. Ntango ozali kotombola mabɔlɔngɔ na yo, tyá misisa na yo ya moboko na esika ya kotya motema na mbangu to koningana. Yango ebakisaka kaka te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ekitisaka mpe likama ya kozoka.
- **Mouvement contrôlé:** Bokima kokende mbangu na exercice. Mouvement moko na moko esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé. Yango esalisaka mpo misisa na yo ekangama mobimba mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- **Bokima kosembola maboko na yo mingi:** Atako ezali na ntina kobatela mwa kogumbama na makolo mpo na koboya kolɛmba ya matonga, yebá ete osembola mingi te to okanga maboko na yo te na ntango ya ngalasisi. Yango ekoki komema na kozoka na coude na boumeli ya ntango.
- **Technique ya kopema:** Lokola na ngalasisi nionso
Kokangama Mabolongo tii na Coudes FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kokangama Mabolongo tii na Coudes?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hanging Knees to Elbows, cependant, ekoki kozala défi lokola esengaka makasi ya likolo ya nzoto malamu mpe stabilité ya noyau. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki ezali mpasi mingi, ba débutants bakoki kobanda na ba exercices ya pete lokola kokangama ya genoux to kotombola makolo mpo na kotonga makasi na bango yambo ya kokende liboso na exercice ya Hanging Knees to Coudes.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kokangama Mabolongo tii na Coudes?
- Bokeseni ya Mabolongo ya Kotelema kino na Mabolongo esɛngaka kotɛlɛma semba, kotombola mabɔlɔngɔ na yo likoló, mpe kosimba yango na makolo.
- Bokeseni ya Mabolongo oyo efandi tii na Mabɔlɔngɔ esɛngaka ofanda na esika ya kofanda, omikitisa mwa moke nsima, mpe omema mabɔlɔngɔ na yo likoló mpo na kosimba makolo na yo.
- Variation ya Incline Knees to Elbows ekoki kosalema na banc inclinaison, esika olalaka sima mpe omemi mabolongo na yo likolo mpo na kosimba ba coudes na yo.
- Bokeseni ya mabolongo na ba coudes ya balle suisse esangisi kosalela boule ya stabilité esika olalaka na nse ya mokɔngɔ na bale, mpe omemi mabolongo na yo likolo mpo na kosimba ba coudes na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kokangama Mabolongo tii na Coudes?
- Torsion russe ezali exercice mosusu ya litomba oyo e complétaka Hanging Knees to Elbows, lokola esalaka na ba muscles obliques, ko améliorer makoki na yo ya ko tordre pe ko tourner nzoto na yo na tango ya exercice ya pendu.
- Kotombola makolo, ezala esalemi na kolala to kokangama, ekoki mpe ko compléter Hanging Knees to Coudes lokola ezali ko cibler ba muscles ya se ya libumu, kobongisa makasi ya moboko mobimba oyo esengeli mpo na kosala exercice ya kokangama malamu.
Համալինված բառեր Kokangama Mabolongo tii na Coudes
- Exercice ya loketo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya kokangama na mabolongo na ba coudes
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- Entraînement ya libumu ya kilo ya nzoto
- Technique ya kokanga mabolongo na ba coudes
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Tutorial ya kokangama na mabolongo na ba coudes
- Entraînement ya ndaku pona taille
- Exercice ya taille sans équipement