Push-Up ya kotelema na maboko
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Push-Up ya kotelema na maboko
Handstand Push-Up ezali ngalasisi ya mpasi ya nzoto ya likoló oyo etali bituluku mingi ya misisa, bakisa mpe mapeka, mabɔkɔ, mpe moboko, mpe na ndenge yango, ebongisaka makasi, bokatikati, mpe bokonzi ya nzoto. Ebongi mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali na nivo ya malamu ya makasi ya likoló ya nzoto mpe ya bokatikati. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kotombola makoki na bango ya masano, kobongisa boyokani ya nzoto, mpe kokokisa momeseno ya kosala ngalasisi oyo ebongisami malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Push-Up ya kotelema na maboko
- Soki osili kotɛngatɛnga, gumba makolo mpo na kokitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ epai ya mabele; motó na yo esengeli kokende na katikati ya mabɔkɔ na yo, kasi liboso na yango te.
- Sala makasi ozala serré ya noyau na yo mpe nzoto na yo semba tango ozali kokita, kotika te mokɔngɔ na yo ebalukaka.
- Ntango motó na yo esimbaki mabele na pɛtɛɛ nyonso, finá makasi na mabɔkɔ mpe na mapeka mpo na kotombola nzoto na yo lisusu tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mosala yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela lolenge oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Push-Up ya kotelema na maboko
- Kobatela forme ya malamu: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala arche ya mokɔngɔ mingi to kotika ba coudes na yo ebima. Bomba nzoto na yo semba soki likoki ezali, mpe ba coude na yo ekangama penepene na nzoto na yo. Yango ekosalisa mpo misisa oyo ebongi mpe ozala na mpasi te na mokɔngɔ mpe na mapeka.
- Bandá na Progressions: Soki ozali ya sika na ba push-ups ya kotelema na maboko, banda na ba variations ya pete mpe kokende mokemoke na mouvement mobimba. Okoki kobanda na ba push-ups ya pike to kobɛta makolo tii na esika ya kotɛlɛmisa mabɔkɔ na efelo mpo na kosunga. Yango epesaka yo nzela ya kotonga makasi mpe kozala na bokatikati mokemoke.
- Salelá Spotter to Mur: Mingimingi lokola moto oyo abandi, kozala na spotter to kosalela efelo mpo na kosunga ekoki kopekisa kokweya mpe kozoka. Salá ntango nyonso ete
Push-Up ya kotelema na maboko FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Push-Up ya kotelema na maboko?
Handstand Push-Up ezali ngalasisi ya mindondo mpe ya likolo oyo esengaka makasi mingi, bokatikati, mpe bokonzi. Bato oyo babandi mosala yango bakoki komona ete ezali mpasi mpo na kosala ngalasisi yango malamu mpe kozanga likama. Kasi, bakoki kobanda kosala mpo na kotonga makasi mpe mayele oyo esengeli mpo na kopusama na lobɔkɔ. Yango ekoki kosalema na kosala ba exercices lokola push-ups, pike push-ups, mpe kotambola na mur. Ezali ntango nyonso na ntina kokende liboso mokemoke mpe, soki likoki ezali, na litambwisi ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Push-Up ya kotelema na maboko?
- Pike Push-Up: Na esika ya kokɔta na esika oyo etondi na mabɔkɔ mobimba, ogumbamaka na loketo mpe obatelaka makolo na yo na mabele, komekolaka ndenge oyo otɛlɛmi na lobɔkɔ.
- The Freestanding Handstand Push-Up: Oyo ezali variation ya liboso mingi esika exercice esalemaka sans soutien ya mur to structure mosusu.
- The Kipping Handstand Push-Up: Na variation oyo, osalelaka mouvement ya ‘kipping’ mpo na kosalisa ko propulser nzoto na yo likolo, kosala exercice mwa pete.
- The Decline Push-Up: Atako ezali te kotelemela maboko mobimba, bokeseni oyo esɛngaka kotya makolo na yo na esika oyo etombwami mpe mabɔkɔ na yo na mabele, kobakisa mpasi soki tokokanisi yango na kopusama ya momeseno.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Push-Up ya kotelema na maboko?
- Exercice ya Wall Walk ezali mpe na litomba lokola ebongisaka mobilité ya mapeka na yo mpe makasi ya noyau, oyo nyonso mibale ezali crucial mpo na ko contrôler nzoto na yo tango ozali kosala Handstand Push-Up.
- Na nsuka, Overhead Press na haltères to barbell ekoki kosalisa kotonga makasi ya likolo ya nzoto oyo esengeli, mingimingi na mapeka mpe na triceps, mpo na kotindika malamu kilo ya nzoto na yo likolo uta na position ya kotelema na loboko.
Համալինված բառեր Push-Up ya kotelema na maboko
- Entraînement ya push-up ya kotelema na maboko
- Exercice ya triceps ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Entraînement ya kilo ya nzoto ya liboso
- Formulaire ya push-up ya kotelema na maboko
- Triceps kosala ngalasisi na ndako
- Ba exercices ya makasi ya nzoto ya likolo
- Kilo ya nzoto kotelema na maboko push-up
- Technique ya kopusama na maboko
- Ba exercices ya likolo ya loboko ya likolo