Loboko Opposé Crunch ya Genoux
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Loboko Opposé Crunch ya Genoux
Hand Opposite Knee Crunch ezali exercice dynamique oyo elendisaka noyau, ematisaka équilibre, mpe ebongisaka coordination. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo bazali koluka komipesa mpe kotya ntembe na misisa na bango ya libumu. Exercice oyo ezali désirable mpo e tonisaka kaka ba abs te kasi e promouvoir mpe posture ya malamu mpe ekitisaka risque ya mpasi ya mukongo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Loboko Opposé Crunch ya Genoux
- Sembolá lobɔkɔ na yo ya mobali nsima ya motó na yo mpe tyá lobɔkɔ na yo ya mwasi na libɔlɔngɔ na yo ya mobali.
- Tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló longwa na mabele na kosaleláká misisa ya libumu na yo, nzokande na mbala moko komema coude na yo ya mobali epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, koyoka contraction na ba abs na yo, sima kitisa malembe malembe nzoto na yo zonga na position ya départ.
- Zongelá ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi, na nsima bongolá mipanzi mpe salá koningana ndenge moko na coude na yo ya lobɔkɔ ya mwasi mpe na libɔlɔngɔ ya mobali.
Հրաշալին համար Loboko Opposé Crunch ya Genoux
- Kotambola malamu: Mema lobɔkɔ na yo ya mobali epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi na kotombolaka lipeka mpe mokɔngɔ na yo ya likoló longwa na mabele. Salá makasi osalela misisa ya libumu na yo mpo na kotombola nzoto na yo, kasi nkingo to mapeka na yo te. Libunga oyo esalemaka mingi ezali kobenda na nkingo oyo ekoki komema na kozoka.
- Mouvement contrôlé: Bokima kosala mouvement mbangu. Tyá nde likebi nde na kotombola mpe kokita na malɛmbɛmalɛmbɛ, oyo etambwisami. Yango ekosala ete misisa na yo ya moboko ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te.
- Technique ya kopema: Pema libanda ntango ozali ko crunch likolo mpe kopema na kati ntango ozali kokitisa mokɔngɔ na nse. Kopema malamu esalisaka mpo na kokɔtisa motema na yo mpe ekoki kosala ete ngalasisi yango ezala malamu.
- Kopema mbala na mbala: Kobosana te kopema kati na ba ensembles. Kosala mingi misisa na yo ekoki komema yo
Loboko Opposé Crunch ya Genoux FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Loboko Opposé Crunch ya Genoux?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Hand Opposite Knee Crunch. Ezali ngalasisi monene mpo na kosala misisa ya libumu. Kasi, lokola ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka mpe kosala malamu mingi. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobakisa mokemoke kozongela makambo ntango makasi mpe koyika mpiko na bango ezali kobonga. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi, ezali malamu kotika ngalasisi mpe kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato na maladi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Loboko Opposé Crunch ya Genoux?
- Bicycle Crunch: Na variation oyo, ozali ko changer entre komema coude na yo ya gauche na genoux na yo ya droite mpe coude na yo ya droite na genoux na yo ya gauche, ndenge moko na mouvement ya pédale.
- Vertical Leg Crunch: Yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ mpe kosembola makolo semba likoló epai ya plafɔ, na nsima kotombola nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ.
- Long Arm Crunch: Bokeseni yango esɛngaka kosembola mabɔkɔ na yo semba nsima ya motó na yo, mpe yango ebakisaka mpasi ya crunch ya bonkɔkɔ.
- Double Crunch: Variation oyo ezali combinaison ya crunch ya base na crunch ya reverse, esika otombolaka na mbala moko nzoto na yo ya likolo mpe ba hanches longwa na mabele, kosangisa ba coudes na mabolongo na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Loboko Opposé Crunch ya Genoux?
- Ba planches : Ba planches ezali complément parfait mpo e cibler région abdominal mobimba, y compris ba abdominis transversales oyo mbala mingi ba bosana yango na ba exercices misusu. Yango esalisaka mpo na kotonga fondation ya moboko ya makasi oyo ekoki kotombola efficacité ya Hand Opposite Knee Crunch.
- Russie Twists: Exercice oyo e complétaka Hand Opposite Knee Crunch na ko cibler ba obliques, pe kobakisa mouvement rotatif na entraînement. Yango ekoki kosalisa mpo na kobongisa stabilité ya noyau mpe équilibre, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala malamu Crunch ya Genoux Opposés ya Maboko.
Համալինված բառեր Loboko Opposé Crunch ya Genoux
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya crunch ya maboko na genoux
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- Ba entraînements ya ko minceur taille
- Ba crunches ya kilo ya nzoto
- Technique ya crunch ya genoux opposé
- Exercice ya taille sans équipement
- Ba entraînements ya ndaku pona taille
- Crunch ya kilo ya nzoto ya maboko tii na mabɔlɔngɔ
- Exercice pona ko réduire taille