Curl ya Marteau
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl ya Marteau
Hammer Curl ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso biceps mpe liboso ya mabɔkɔ, epesaka ngalasisi ya mobimba mpo na mabɔkɔ na yo ya likoló. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya makasi ya moto na moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo ete ebakisaka kaka te ndimbola mpe makasi ya misisa ya lobɔkɔ, kasi ebongisaka mpe kosimba, oyo ezali na litomba mpo na ngalasisi mosusu ya kotombola kilo mpe misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya Marteau
- Bomba maboko ya likolo stationnaire, bimisa mpe bobalusaka ba poids tango ozali ko contracter biceps na yo. Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka. Simbá esika oyo ekangami mpo na mwa bopemi ntango ozali kofina biceps na yo.
- Pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions recommandé.
- Kobosana te kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo ntango nyonso mpe kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo te mpo na kotombola kilo; biceps na yo esengeli kosala mosala nionso.
Հրաշալին համար Curl ya Marteau
- **Mouvement contrôlé**: Bokima komekama ya kokende mbangu na ba boucles na yo ya marteau. Ezali na ntina mingi kotombola mpe kokitisa kilo na ndenge oyo etambwisami. Yango esalisaka kaka te mpo na kopekisa kozoka kasi esalaka mpe ete misisa na yo esalaka na makoki na yango nyonso.
- **Kilo ya malamu**: Pona kilo oyo ezali na mikakatano kasi oyo ekoki ko gérer. Soki ozali kobunda mpo na kobatela forme, mbala mosusu kilo ezali kilo mingi. Epayi mosusu, soki okoki kosilisa na pete koleka 15 reps, ezali mbala mosusu pete mingi.
- **Technique ya kopema**: Kobosana te kopema tango ozali kosala exercice oyo. Pema ntango ozali kokitisa kilo mpe bimisa mpema ntango ozali
Curl ya Marteau FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya Marteau?
Oui, ba débutants bakoki na ntembe te kosala exercice ya Hammer Curl, kasi basengeli kobanda na kilo ya pete mpo na ko assurer que bazali kosalela forme correcte mpe ko déranger misisa na bango te. Ezali na ntina mingi koyekola mayele oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na formasyo ya moto ye moko to mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ alakisaka ngalasisi yango na ebandeli. Wana makasi mpe koyika mpiko ezali kokola, kilo na yango ekoki kobakisama mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya Marteau?
- Cross Body Hammer Curls: Na esika ya kokanga kilo semba, obalusaka yango na nzoto na yo epai ya lipeka na yo oyo ekeseni.
- Incline Hammer Curls: Esalemaka na banc inclinaison, variation oyo ematisaka portée ya mouvement mpe etali ba parties différentes ya biceps mpe ya liboso ya maboko.
- Single Arm Hammer Curls: Variation oyo esalemaka loboko moko na mbala moko, epesaka yo nzela ya kotya makanisi na bicep moko na moko.
- Hammer Curl to Press: Oyo ezali exercice ya combinaison esika osalaka hammer curl mpe na sima ofina kilo likolo ya motó, kosala ezala biceps mpe mapeka na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya Marteau?
- Tricep Dips: Tricep dips ebakisaka ba boucles ya marteau na kosalaka na groupe muscle opposant, triceps. Yango esalisaka mpo na kosala ete liboso mpe nsima ya lobɔkɔ ya likoló ezala na bokatikati, mpe yango esalaka ete lobɔkɔ mobimba ezala makasi mpe ezala stable.
- Ba boucles ya concentration: Ba boucles ya concentration e isoler muscle ya bicep ndenge moko na ba boucles ya marteau kasi na focus mingi na sommet ya bicep. Yango esalaka ete biteni nyonso ya bicep esalama, mpe yango esalaka ete misisa ekola na bokatikati.
Համալինված բառեր Curl ya Marteau
- Boucle ya Marteau ya haltères
- Exercice ya kolendisa biceps
- Entraînement ya loboko ya likolo
- Exercice ya haltères mpo na maboko
- Technique ya Curl ya Marteau
- Bicep Curl na Haltères
- Exercice ya kotonga misisa ya loboko
- Hammer Curl mpo na Bokoli ya Bicep
- Entraînement ya haltères mpo na maboko ya likolo
- Entraînement ya makasi Marteau Curl