Curl ya Marteau
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl ya Marteau
Hammer Curl ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo etali libosoliboso biceps mpe liboso ya maboko, kotombola makasi ya likolo ya nzoto mpe kobongisa ndimbola ya misisa. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo, lokola ekoki kobongisama na pete mpo na kokokana na nivo ya makasi ya moto na moto. Bato bakolinga kokotisa Hammer Curls na momeseno na bango ya kosala ngalasisi mpo na kotombola makasi ya loboko, kobongisa kosimba, mpe kozwa lolenge ya bokatikati, ya toned ya nzoto ya likolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya Marteau
- Bomba maboko na yo ya likolo ezala stationnaire, bóbimisa mpema pe bobalusaka ba poids tango bozali ko contracter biceps na bino. Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka. Simbá esika oyo ekangami mpo na mwa bopemi ntango ozali kofina biceps na yo.
- Na nsima, pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo ebandaki.
- Zongela mosala yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
- Salá nyonso mpo na kobatela makolo na yo pene na nzoto na yo ntango nyonso mpe kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo te mpo na kotombola kilo; biceps na yo esengeli kosala mosala nionso.
Հրաշալին համար Curl ya Marteau
- **Bokima kobalusa**: Bokima kosalela mokɔngɔ mpe mapeka mpo na kobalusa kilo likoló. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekitisaka kaka te ngalasisi yango malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka. Esengeli kopekisa mouvement, kouta kaka na articulation ya coude.
- **Bokasi ya kosimba**: Tango ozali kosimba haltères, sala que grip na yo ezala ferme kasi ekangami mingi te. Kosimba makasi mingi ekoki kosala ete liboso ya lobɔkɔ na yo elɛmba liboso ete biceps na yo esalaka mobimba, nzokande kosimba oyo ekangami mingi ekoki kosala ete obungisa bokonzi likoló ya haltère.
- **Full Range of Motion**: Sala que ozali kosalela gamme mobimba ya mouvement. Bandá na mabɔkɔ na yo oyo etandami mobimba na mipanzi na yo mpe kobalusa kilo tii na nivo ya mapeka. Na nsima, kitisá kilo zonga na nse tii
Curl ya Marteau FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya Marteau?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Hammer Curl. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa biceps mpe liboso ya mabɔkɔ. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola makasi mpe libɔndisi na ngalasisi ezali se kobakisama, kilo ekoki kobakisama mokemoke. Ezali ntango nyonso likanisi malamu kosenga na molakisi to mosali ya nzoto kolɔngɔnɔ alakisaka forme oyo ebongi mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya Marteau?
- Incline Hammer Curl: Yango esalemaka na esika oyo ebalukaka, oyo etalelaka motó molai ya biceps mpe esalaka ete moto atambola mingi.
- Cross Body Hammer Curl: Na variation oyo, o curler haltères na nzoto na yo vers le lipeka opposé, oyo esalisaka ko engager ezala biceps na brachialis.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Na esika ya haltères, variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance, epesaka tension constante mpe elendisaka bokoli ya misisa.
- Single-Arm Hammer Curl: Bokeseni yango esalemaka loboko moko na mbala moko, oyo epesaka nzela na kotya likebi mingi na biceps mokomoko mpe esalisaka mpo na kobongisa bozangi boyokani nyonso ya misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya Marteau?
- Triceps Dips: Exercice oyo e complétaka ba boucles ya marteau na kosalaka ba muscles opposants na loboko, triceps, na yango ko assurer makasi équilibré mpe muscle développement na maboko ya likolo.
- Ba boucles inverses: Esalaka ezala biceps mpe liboso ya maboko ndenge moko na ba boucles ya marto, kasi na ndenge mosusu, esalisaka mpo na kobakisa makasi ya kosimba mpe bokoli ya loboko mobimba.
Համալինված բառեր Curl ya Marteau
- Entraînement ya Marteau Curl
- Ba exercices ya haltères pona biceps
- Ba exercices ya renforcement ya loboko ya likolo
- Technique ya Marteau Curl
- Ba entraînements ya bicep na haltères
- Guide ya forme ya Marteau Curl
- Ndenge nini kosala ba Curls ya Marteau
- Tutorial ya Curl ya Marteau ya haltères
- Ba exercices pona ba muscles ya likolo ya loboko
- Kotonga biceps na ba Curls ya Marteau.