Curl ya Marteau
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl ya Marteau
Hammer Curl ezali exercice ya kotonga makasi oyo etali libosoliboso misisa ya biceps mpe brachialis, mpe lisusu ko engager liboso ya maboko. Ebongi mpo na moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi na ye ya loboko ya likolo mpe ndimbola ya misisa, kobanda na baye babandi kino na baye balingaka kosala ngalasisi ya likolo. Bato bakoki kolinga kokotisa Hammer Curls na routine na bango mpo na kobongisa makasi ya kosimba, kotombola esthétique ya maboko, mpe kosala malamu koleka na masano to misala oyo esengaka maboko ya makasi mpe ya stable.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya Marteau
- Bomba maboko na yo ya likolo ezala stationnaire, bóbimisa mpema pe bobalusaka ba poids tango bozali ko contracter biceps na bino. Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka. Simbá esika oyo ekangami mpo na mwa bopemi ntango ozali kofina biceps na yo.
- Pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo obandaki.
- Salá nyonso mpo ba coude na yo ezala pene na nzoto na yo ntango nyonso.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions recommandé.
Հրաշալին համար Curl ya Marteau
- **Bokima kobalusa**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kosalela élan mpo na kotombola kilo, mbala mingi na kobalusa maboko to kobalusa nzoto. Yango ekitisaka bobele te ete ngalasisi yango esalaka malamu, kasi ebakisaka mpe likama ya kozoka. Mpo na kokima yango, tyá likebi na kosala ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokonzi.
- **Pema malamu**: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso, ata mpe Hammer Curl. Bimisá mpema ntango ozali kotombola ba haltères mpe pema ntango ozali kokitisa yango. Yango ekosalisa mpo tansiɔ na yo ebatela yo mpe ozala na kizunguzungu te.
- **Poná Kilo oyo ebongi**: Kosalela kilo
Curl ya Marteau FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya Marteau?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Hammer Curl. Ezali ngalasisi monene mpo na kotonga makasi na biceps mpe na liboso ya mabɔkɔ. Kasi, ezali na ntina mpo na ba débutants kobanda na kilo ya pete mpo na ko assurer que bazali kosalela forme oyo ebongi mpe ko déranger misisa na bango te. Wana bazali komiyoka malamu na ngalasisi yango mpe makasi na bango ezali se kobakisama, bakoki kobakisa kilo mokemoke. Ezali ntango nyonso likanisi malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi ntango obandi kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya Marteau?
- Incline Hammer Curls: Na variation oyo, osalaka exercice na banc incliné. Position yango etie likebi mingi na mutu molai ya biceps mpe esangisi mpe brachialis, muscle ya loboko ya likolo.
- Cross Body Hammer Curl: Na esika ya ko curler haltère semba likolo, na variation oyo o curler kilo na nzoto na yo vers lipeka na yo opposée, oyo ekoki kosalisa na ko cibler ba parties différentes ya biceps na avant bras.
- Hammer Curl with Resistance Bands: Variation oyo esalelaka ba bandes ya résistance na esika ya ba haltères. Ba bandes epesaka lolenge mosusu ya résistance oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya misisa mpe koyika mpiko.
- Alternating Hammer Curl: Na variation oyo, na esika ya kotombola ba poids nionso mibale na mbala moko, yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya Marteau?
- Tricep Dips: Exercice oyo e complétaka Hammer Curl na kosala groupe muscle opposant, triceps. Yango ekoki kosalisa kobatela bokoli ya misisa oyo ezali na bokatikati na mabɔkɔ mpe kobakisa makasi mobimba.
- Ba Curls ya Concentration: Yango ezali exercice mosusu oyo etali biceps oyo ekoki ko compléter ba Curls ya Marteau. Concentration Curls esalisaka ko isoler muscle bicep, ko permettre intensité focusée na groupe muscle oyo Hammer Curls pe cible.
Համալինված բառեր Curl ya Marteau
- "Entraînement ya Curl ya Marteau Câble".
- "Exercices ya renforcement ya avant bras".
- "Marteau Curl na technique ya Câble".
- "Exercices ya câble pona ba muscles ya loboko".
- "Ndenge nini kosala Hammer Curl na Câble".
- "Entraînement ya avant bras na Cable".
- "Exercices ya gym pona ba avant bras ya makasi".
- "Mateya ya Curl ya Marteau ya câble".
- "Guides pona Curl ya Marteau ya Câble".
- "Exercices efficaces ya avant bras na Cable".