Ba Essuie-glace ya Demi-Essuie
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Essuie-glace ya Demi-Essuie
Half Wipers ezali exercice dynamique ya noyau oyo etali ba abs, obliques, na bas ya mukongo na yo, ko améliorer force ya noyau globale na stabilité. Ezali entraînement excellent mpo na ba débutants mpe ba amateurs ya fitness avancé mpo na intensité na yango réglable. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo esalisaka kaka te mpo na kosala ton ya eteni ya katikati kasi ebongisaka mpe bokatikati mpe esalisaka mpo na kosala malamu na masano mosusu mpe na misala ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Essuie-glace ya Demi-Essuie
- Tombolá makolo na yo longwa na mabele mpe mema yango na angle ya 90 degrés, kobatela yango esika moko.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na ngámbo moko, na mokano ya kopusana pene na mabele ndenge okoki kozanga ete osimba yango mpenza.
- Pemá mwa moke, na nsima tombolá makolo na yo lisusu likoló tii na katikati.
- Zongela mouvement moko na ngambo mosusu mpo na kosilisa bozongeli moko mobimba ya exercice ya Half Wipers.
Հրաշալին համար Ba Essuie-glace ya Demi-Essuie
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi mbangumbangu, oyo ekoki komema na nzoto oyo ebongi te mpe moto akoki kozoka. Sala makasi osala mouvement na ndenge ya malembe mpe na contrôle, ko focuser na qualité ya mouvement na esika ya quantité.
- Engage Your Core: Mpo na kozwa matomba mingi na Half Wipers, ezali na ntina mingi kosangisa misisa na yo ya moboko. Yango esalisaka kaka te ete nzoto na yo ezala stable, kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango ezwa matomba mingi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotya motema mingi na mabɔkɔ mpe makolo na yo mpe kotya motema mingi te na moboko na yo.
- Boyá kosembola mingi: Kotindika makolo na yo na makasi ata moke te ete ekende mosika koleka oyo ozali koyoka
Ba Essuie-glace ya Demi-Essuie FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Essuie-glace ya Demi-Essuie?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Half Wipers. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Exercice oyo etali libosoliboso ba muscles ya moboko, surtout ba obliques, kasi ezo engager pe ba muscles ya se ya mukongo na ya hanche. Soki bato oyo babandi kosala ngalasisi bamonaka ete ezali mpasi mingi, bakoki kobongisa ngalasisi yango na kogumba mabɔlɔngɔ to kokitisa esika oyo bakoki koningana. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Essuie-glace ya Demi-Essuie?
- Variation ya "Weighted Half Wipers" ebakisi haltères to kettlebell na makolo oyo ezali kotambola, ematisaka défi mpe intensité ya exercice.
- Variation ya "Elevated Half Wipers" esalemaka na ba hanches etombolami na mabele, oyo ebakisi dimension ya sika ya difficulté mpe e engager ba abs inférieurs makasi.
- Variation ya "Half Wipers with a Twist" esangisi torsion na likolo ya mouvement, oyo e cibler ba muscles obliques pona entraînement ya noyau ya complète mingi.
- Variation ya "Half Wipers with a Hold" esangisi kosimba makolo na likolo ya mouvement pendant quelques secondes avant ya ko kitisa yango, oyo ematisaka temps sous tension pe ematisaka efficacité ya exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Essuie-glace ya Demi-Essuie?
- Mabaya: Mabaya ezali ngalasisi ya nzoto mobimba oyo elendisaka moboko na yo, ekokani na Half Wipers, kasi ekɔtisaka mpe mabɔkɔ, mapeka, mpe makolo na yo, epesaka ngalasisi ya mobimba oyo ebakisaka likambo oyo Half Wipers etalelaka.
- Leg Raises: Lokola Half Wipers, Leg Raises etali ba abs ya se mpe ba flexeurs ya hanche, kasi esalaka yango na ndenge ya statique mpe contrôlé, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa forme na yo mpe endurance na yo na Half Wipers.
Համալինված բառեր Ba Essuie-glace ya Demi-Essuie
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya Half Wipers
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Formation mpo na kosala mince ya loketo
- Half Wipers ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya fitness pona taille
- Ba entraînements ya réduction ya taille
- Ba exercices ya ndaku pona taille
- Demi-Essuie-glace pona entraînement ya taille