Ndambo ya Sit-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ndambo ya Sit-up
Half Sit-up ezali ngalasisi oyo ekómisaka makasi ya moboko oyo etali misisa ya libumu, ebongisaka ndenge ya kotɛlɛma, mpe esalisaka mpo na kozala stabilité mobimba. Ezali entraînement excellent mpo na ba débutants mpe ba oyo bazali koluka ko améliorer force na bango ya moboko to koluka kobanda mobembo ya fitness. Bato bakoki kolinga kosala ngalasisi oyo lokola esɛngaka bisaleli te, ekoki kosalema esika nyonso, mpe esalisaka mingi na momeseno ya kosala ngalasisi oyo ezali malamu, kolendisa bokatikati malamu, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kobongisa ndenge ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ndambo ya Sit-up
- Tia maboko na yo sima ya motó na yo, na makolo na yo kolakisa na mipanzi.
- Salelá misisa ya libumu na yo mpe tombolá nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ na yo, kasi kaka ndambo ya ntaka soki tokokanisi yango na kofanda mobimba.
- Pemá na likoló ya mouvement na boumeli ya segɔnde moko, salá makasi ozala na moboko na yo ekangama.
- Kitisa malembe ya likolo ya nzoto na yo zonga na se na position ya début, kosilisa rep moko ya demi sit-up. Zongela ngalasisi oyo mpo na motango ya bozongeli oyo olingi.
Հրաշալին համար Ndambo ya Sit-up
- Engage Your Core: Eteni ya ntina mingi ya demi sit-up ezali ko engager misisa na yo ya moboko. Na esika ya kosalela nkingo to mokɔngɔ mpo na komibenda, tyá likebi na yo na kosalela misisa ya libumu na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa nkingo na kobenda yango na mabɔkɔ. Mpo na kokima yango, salá nyonso mpo mabɔkɔ na yo esimbaka motó na yo mwa moke to epema na ntolo na yo.
- Mouvement contrôlé: Salá mouvement na ndenge oyo etambwisami. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela nguya mpo na kofanda nokinoki. Na esika na yango, komata malɛmbɛmalɛmbɛ, simbá mwa moke na likoló mpo misisa ekangama mingi, mpe na nsima kitisá mokɔngɔ na nse malɛmbɛmalɛmbɛ.
- Bomba mokɔngɔ na yo semba: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala rond na mokɔngɔ ntango ozali kosala ngalasisi, mpe yango ekoki
Ndambo ya Sit-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ndambo ya Sit-up?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki mpenza kosala ngalasisi ya Half Sit-up. Ezali version simplifiée ya sit-up mobimba mpe ezali malamu mingi mpo na baye bazali kaka kobanda na ba exercices ya libumu. Ezali libosoliboso ko cibler misisa ya libumu mpe ekoki kosalisa mpo na kotonga makasi ya moboko. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina kosalela forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ezali mpe likanisi malamu kobanda malembe mpe kobakisa mokemoke motango ya kozongela lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ndambo ya Sit-up?
- Seated Russian Twist esɛngaka kofanda na mabele na mabɔlɔngɔ na yo egumbami, kobenda abs na yo na mokuwa na yo ya mokɔngɔ, mpe kobalusa nzoto na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu.
- Bicycle Crunch ezali variation mosusu esika olalaka plat na mabele, otie maboko na yo sima ya mutu na yo, pe o alternance komema coude na yo na genoux opposés.
- V-up ezali version moko ya défi mingi, esika otombolaka mbala moko makolo na yo mpe nzoto ya likolo longwa na mabele mpo na kosala forme ya "V".
- Flutter Kick ezali variation esika olalaka na mokɔngɔ, otombolaka makolo na yo na mabele mpe ozali kobalusama na makolo likolo mpe na nse.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ndambo ya Sit-up?
- Bicycle Crunches ezali exercice complémentaire mosusu ya monene lokola esalaka ezala abs ya likolo mpe ya se mbala moko, komatisaka efficacité ya Half Sit-ups.
- Russian Twists ekoki pe ko compléter Half Sit-ups lokola ezo cibler ba muscles obliques, oyo mbala mingi ezo négliger na tango ya sit-ups, yango wana ezo promouvoir entraînement ya moboko bien arrondi.
Համալինված բառեր Ndambo ya Sit-up
- Exercice ya loketo ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya ndambo ya kofanda
- Ba exercices ya renforcement ya moboko
- Entraînement ya libumu ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Entraînement ya ndaku pona taille
- Exercice ya taille ya équipement te
- Exercice ya kilo ya nzoto ya ndambo ya kofanda
- Core workout na équipement te
- Exercice ya poids corporel pona taille mince