Demi Genoux Egumbami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Demi Genoux Egumbami
Half Knee Bends ezali ngalasisi oyo ezali na bopusi mingi te oyo etalisaka ba quadriceps, glutes, mpe ba hamstrings, epesaka lolenge ya malembe kasi ya malamu mpo na kolendisa misisa yango mpe kobongisa bopeto ya nse ya nzoto. Bazali na litomba mingi mpo na bato oyo babandi mosala, mibange, to baoyo bazali kobika nsima ya kozoka na nse ya nzoto, mpamba te ezali na makasi mingi te koleka kogumbama mobimba kasi epesaka kaka ngalasisi ya makasi. Moto akolinga kosala Half Knee Bends mpo na kotonga makasi ya nzoto ya nse, kotombola mobembo, mpe kobongisa bokatikati kozanga kotia mitungisi mingi na matonga na ye.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Demi Genoux Egumbami
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔlɔngɔ mpe kitisá nzoto na yo lokola nde okofanda na kiti, salá ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Mikitisa kino makolo na yo ekozala pene na ndambo ya nzela mpo na kozala parallèle na mabele, yango wana nkombo "ndambo ya genoux egumbamaka."
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekɔta.
- Tózonga malɛmbɛmalɛmbɛ na esika ya kotɛlɛma, salá ete ozali kopusama likoló longwa na bitambi na yo, kasi misapi ya makolo na yo te. Zongela ngalasisi oyo mbala mingi ndenge olingi.
Հրաշալին համար Demi Genoux Egumbami
- Kotambola na ndenge oyo ebongi: Boyá kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Fungola ya Half Knee Bends ezali mouvement contrôlé, délibéré. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, simbá na boumeli ya segɔnde moko ntango makolo na yo ezali parallèle na mabele, na nsima zongá komata malɛmbɛmalɛmbɛ. Yango ekosala ete ozala mpenza na misisa na yo mpe otya motema te na nguya.
- Kozongisa molunge na nzoto: Ezali na ntina mingi kozongisa molunge na nzoto na yo liboso ya ngalasisi nyonso, ata mpe Half Knee Bends. Yango ekoki kozala pɛtɛɛ lokola kotambola mbangumbangu to mwa miniti ya kopumbwa na ba jacks. Kozongisa molunge esalisaka mpo na kobongisa misisa mpe matonga na yo mpo na ngalasisi mpe ekoki kosalisa mpo ozoka te.
- Kopema: Kobosana te kopema ntango nyonso na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kopema lokola
Demi Genoux Egumbami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Demi Genoux Egumbami?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Half Knee Bends. Ezali ngalasisi monene mpo na kobanda lokola esalisaka na kolendisa nzoto ya nse, mingimingi makolo mpe glutes. Kasi, ezali na ntina mingi kosala ete forme ezala malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali moto oyo abandi, okoki kobanda na mwa moke ya koningana mpe kobakisa mokemoke ntango makasi na yo mpe ndenge oyo okoki kobongola makambo ezali kobonga. Ezali mpe likanisi malamu kozala na professionnel ya fitness atambwisa yo na exercice na ebandeli mpo na ko assurer que ozali kosala yango correctement.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Demi Genoux Egumbami?
- Mimpululu: Mimpululu esalaka misisa ndenge moko na kogumbama na ndambo ya mabɔlɔngɔ, kasi ekɔtisaka mpe moboko na yo mpe ebongisaka bokatikati.
- Kofanda na efelo: Bokeseni yango esɛngaka kogumbama na efelo mpe kokita tii mabɔlɔngɔ na yo ekozala na angle ya degré 90, na nsima osimba esika yango.
- Goblet Squats: Oyo ezali variation ya squat esika osimbaka kilo to kettlebell pene na ntolo na yo tango ozali kosala mouvement.
- Kopumbwa na nse: Bokeseni wana ya makasi mingi esɛngaka kosala kogumbama mpe na nsima kopumbwa likoló na ndenge oyo ekoki kopanzana, kokita lisusu na esika oyo ozali kogumbama.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Demi Genoux Egumbami?
- Ba poumons ezali exercice mosusu oyo e complétaka ba Half Knee Bends mpo esalaka ba muscles ya makolo ndenge moko kasi mpe e défier équilibre mpe coordination, oyo ekoki kosalisa kobongisa performance ya Half Knee Bends.
- Ba ponts ya glute e compléter pe ba Half Knee Bends lokola ezo focuser na renforcement ya ba glutes na ba hamstrings, epesaka système ya soutien ya makasi pona genoux na tango ya mouvement ya flexion, na yango ekitisaka risque ya kozoka.
Համալինված բառեր Demi Genoux Egumbami
- Exercice Cardio ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya demi genoux egumbami
- Ba Bends ya Genoux pona Cardio
- Exercice ya poids corporel pona Makolo
- Formation Cardio ya kogumbama na genoux
- Exercice Cardio ya Nzoto ya Se
- Entraînement Cardio Na Ndako
- Pas d'équipement Genoux egumbamaka
- Genoux Egumbami Exercice ya kilo ya nzoto
- Exercice Cardio ya Kogumbama Demi Genoux