Crunch ya Ingles
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya Ingles
Groin Crunch ezali ngalasisi oyo esalaka malamu mingi oyo etali libosoliboso misisa ya kati ya loketo mpe na moboko, elendisaka makasi, kobongola makambo, mpe bokatikati. Ezali liponi malamu mpenza mpo na moto nyonso oyo azali koluka kotombola makasi na ye ya nse ya nzoto, mingimingi ba athletes mpe bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali na mposa ya ba adductors ya makasi mpo na kosala masano. Kokɔtisa ngalasisi oyo na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa nivo na yo ya nzoto kolɔngɔnɔ mobimba, kosalisa mpo na kopekisa kozoka, mpe kopesa mabɔkɔ mpo nzoto ezala na bosikisiki malamu mpe etambwisa yango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya Ingles
Հրաշալին համար Crunch ya Ingles
- Kotambola malamu: Fungola ya kolɛmba ya libumu ezali ya kosangisa mabɔlɔngɔ na yo mpe kofinafina makolo na yo ya kati. Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosalela mabɔkɔ to mabɔkɔ na yo mpo na kobenda mabɔlɔngɔ na yo esika moko. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi, kasi ekoki mpe komema na kozoka.
- Mouvement contrôlé: Salá ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo etambwisami. Kosala mbangu na mouvement to kosalela momentum mpo na kosangisa mabolongo na yo ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Tyá nde likebi nde na kokɔtisa misisa na yo ya kati ya loketo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Kopema: Kokanga mpema na yo te ntango ozali kosala ngalasisi. Ezali na ntina mingi kopema libanda ntango ozali kosangisa mabɔlɔngɔ na yo mpe kopema ntango ozali kobimisa. Kokanga mpema na yo ekoki kosala ete okóma na nsɔngɛ
Crunch ya Ingles FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya Ingles?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Groin Crunch. Kasi, esengeli kobanda na makasi ya nse mpe komata mokemoke wana ezali kotonga makasi mpe kobongola makambo. Ezali mpe na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki bayebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, basengeli koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya Ingles?
- Reverse Crunch ezali variation mosusu esika olalaka plat na mokɔngɔ, otomboli loketo na yo na mabele mpe o crunch mabolongo na yo na kati epai ya ntolo na yo.
- Bicycle Crunch ezali variation dynamique oyo ezo cibler kaka inguine te mais ezo engager pe ba obliques, esika o alternance komema genoux moko na moko vers le coude opposé na mouvement ya cyclisme.
- Vertical Leg Crunch ezali version moko ya défi mingi esika otombolaka makolo droit likolo vers plafond mpe o crunch likolo, ciblant ba abs ya se mpe inguine.
- Flutter Kick ezali variation ya intensité ya se esika olalaka plat mpe otomboli mpe okitisaka makolo na yo na mouvement lokola sizo, o engager inguine mpe abs inférieure.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya Ingles?
- Pont ya hanche: Na kolendisaka ba glutes mpe na nse ya mokɔngɔ, ngalasisi yango ekoki kopesa lisungi mpe kozala stabilité ya malamu koleka na ntango ya Crunch ya Groin, kokitisa likama ya kozoka mpe kotombola performance.
- Planche: Exercice oyo elendisaka noyau mobimba, y compris ba muscles oyo basalelaka na Groin Crunch, ko permettre contrôle ya malamu mpe efficacité na tango ya mouvement.
Համալինված բառեր Crunch ya Ingles
- Exercice ya Groin Crunch
- Entraînement ya poids corporel pona taille
- Groin Crunch ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Routine ya entraînement ya Groin Crunch
- Kilo ya nzoto Crunch ya Ingle
- Ba exercices ya renforcement ya loketo
- Groin Crunch mpo na tonification ya taille