Crunch ya Ingles
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Crunch ya Ingles
Groin Crunch ezali ngalasisi oyo etalisami oyo ebongisami mpo na kolendisa misisa ya kati ya loketo, kobongisa ndenge ya kobongola makambo, mpe kotombola makasi ya nse ya nzoto mobimba. Ezali entraînement idéal mpo na ba sportifs, ba enthusiastes ya fitness, to mutu nionso oyo azali koluka ko tonifier nzoto na ye ya se mpe ko améliorer stabilité. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge oyo ozali kosala na masano ndenge na ndenge, kolendisa nzoto ezala na boyokani malamu, mpe kosala ete ozala na ebongiseli ya nzoto kolɔngɔnɔ oyo ezali malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Crunch ya Ingles
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe tyá makolo na yo na nse, ekabwani na bonene ya loketo.
- Tombolá makolo na yo mpe katisa makolo na yo ya mobali likoló ya libɔlɔngɔ na yo ya mwasi, mpe salá lolenge ya elilingi minei na makolo na yo.
- Engagez noyau na yo mpe tombola malembe ya likolo ya nzoto na yo epai ya genoux na yo, koluka kosimba coude na yo na genoux opposés. Oyo eza "crunch" na yo.
- Kitisa nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, na nsima zongelá ngalasisi yango na ngámbo mosusu na kobongwanaka makolo.
Հրաշալին համար Crunch ya Ingles
- Forme correcte: Libunga oyo emonanaka mingi na kosala Groin Crunch ezali forme ya mabe. Osengeli kolala patatalu na mokɔngɔ na mabɔlɔngɔ na yo egumbami mpe makolo na yo na nse. Tyá mabɔkɔ na yo nsima ya motó na yo, kasi kobenda nkingo na yo te. Wana ozali konyata, meká komema coude na yo na libɔlɔngɔ oyo ezali na ngámbo mosusu, nzokande makolo mosusu esembolami. Ezali na ntina mingi o engager noyau na yo mpe ozala na confiance te na ba muscles ya kingo to ya mukongo mpo na kosala mosala.
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Crunch moko na moko esengeli kozala mouvement délibéré mpe contrôlé. Yango ezali kaka te kosala ete ozali ko cibler malamu misisa oyo olingi, kasi ekitisaka mpe
Crunch ya Ingles FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Crunch ya Ingles?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Groin Crunch, mais ezali important koyeba que forme na technique correcte ezali vital pona ko prévenir ba blessures. Soki ozali moto oyo abandi, okoki kobanda na makasi ya nse mpe mokemoke kobakisa ntango ozali kokóma makasi. Lisusu, ezali ntango nyonso malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi yango na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Crunch ya Ingles?
- The Bicycle Crunch: Na version oyo, ozali ko alternance komema coude na yo na genoux opposés, ko imiter mouvement ya pédale.
- The Vertical Leg Crunch: Mpo na mbongwana yango, ozali kobatela makolo na yo semba likoló na mopɛpɛ mpe otomboli nzoto na yo ya likoló epai ya makolo na yo.
- Double Crunch: Yango esangisaka crunch ya mbala na mbala na crunch ya reverse, etombolaka nzoto na yo ya likolo mpe ya nse na mabele na mbala moko.
- The Cross-body Crunch: Awa, omemi coude na yo na genoux opposés, osali ba muscles obliques elongo na ba abdominals.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Crunch ya Ingles?
- Hip Bridges ekoki pe ko compléter ba Groin Crunches lokola ezo cibler ba glutes na ba se ya mukongo, kopesa entraînement ya équilibré mingi pona ba se ya nzoto pe ko améliorer stabilité globale.
- Enfin, Side Lunges e complétaka ba Crunches ya Groin na ko travailler ba muscles adductor na angle différent, ko aider na force globale na mobilité na région ya hanche na cuisse.
Համալինված բառեր Crunch ya Ingles
- Groin Crunch kosala ngalasisi
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Exercice ya Groin Crunch
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Kilo ya nzoto Crunch ya Ingle
- Groin Crunch mpo na tonification ya taille
- Groin Crunch ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya loketo
- Technique ya Crunch ya Ingle
- Entraînement ya poids corporel pona taille.