Squat ya tongo malamu
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya tongo malamu
Good Morning Squat ezali ngalasisi ya kosangisa oyo etali libosoliboso misisa ya makolo, ya glutes, mpe ya nse ya mokɔngɔ, oyo esalisaka mpo na kobongisa etɛlɛmɛlo, makasi mpe kobongola makambo. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness avancé mpo ekoki ko modifier selon force individuelle mpe niveau ya flexibilité. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kobakisa makasi ya nzoto na yo mobimba, kobongisa bokatikati mpe kotambola, mpe kosalisa mpo na kopekisa kozoka, mpe yango ekosala ete ezala liponi ya malamu mpo na baoyo bazali koluka kobongisa nzoto na bango ya mosala.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya tongo malamu
- Charnière na loketo na yo, kotindika yango sima tout en gardant mokɔngɔ ya semba, mpe gumbama mwa moke mabolongo na yo lokola nde ozali kofukama na mbote ya "tonngo malamu", yango wana nkombo ya ngalasisi.
- Kitisa nzoto na yo tii ekozala parallèle na mabele, to mosika oyo okoki kokende malamu wana ozali kobatela bokatikati na yo.
- Pemá mwa moke na nse ya mouvement, na nsima mema loketo na yo liboso, sembolá mabɔlɔngɔ na yo, mpe zonga na esika ya kotɛlɛma.
- Zongela ngalasisi mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete moboko na yo ezala na boyokani mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli ya mouvement mobimba.
Հրաշալին համար Squat ya tongo malamu
- Mouvement contrôlé: Bokima koningana ya mbangu to ya koningana. Esengeli kosala Squat ya Good Morning na ndenge ya malembe mpe ya contrôle. Yango esalisaka mpo misisa oyo ebongi ekɔta mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Engagement ya moboko: Engagement ya core na yo na exercice mobimba. Yango esalisaka mpo nzoto na yo ezala stable mpe ezala na forme oyo ebongi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kolɛmbisa moboko, oyo ekoki komema na kozoka na mokɔngɔ.
- Kosala kilo mingi te: Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi mpe lolenge na yo ezali kobonga. Kopesa kilo mingi na barbell ekoki komema na forme ya mabe mpe
Squat ya tongo malamu FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya tongo malamu?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Good Morning Squat, kasi ezali important kobanda na ba poids légers to même kaka poids ya nzoto pona ko assurer forme propre pe ko prévenir ba blessures. Exercice oyo esengaka flexibilité mpe équilibre ya malamu, yango wana ezali essentiel kozua yango malembe mpe ko focuser na technique. Ezali mpe malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa na nzela ya mosala na ebandeli.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya tongo malamu?
- Seated Good Morning Squat esalemaka ntango ofandi na esika ya kofanda, kotya likebi mingi na nse ya mokɔngɔ mpe na misisa ya makolo.
- Zercher Good Morning Squat esangisi kosimba barre na crook ya ba coudes na yo, oyo ematisaka demande na noyau na yo mpe na likolo ya nzoto.
- Single-leg Good Morning Squat ezali exercice unilatéral oyo esalaka makolo moko na moko na lipanda, ebongisaka équilibre mpe stabilité.
- Banded Good Morning Squat esalela bande ya résistance na esika ya barbell, kosala yango option ya accessible mingi pona ba entraînements na ndaku to pona ba oyo ya sika na entraînement ya makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya tongo malamu?
- Ba poumons ezali exercice mosusu ya litomba lokola e cibler quadriceps na glutes, ndenge moko na Good Morning Squats, esalisaka na kobongisa makasi ya nzoto ya se mpe équilibre.
- Deadlift ya Roumanie ezali mpe exercice complémentaire monene mpo etali mingi mouvement ya charnière ya hanche, ndenge moko na Good Morning Squat, oyo ezali crucial mpo na kobongisa fitness fonctionnel mpe kopekisa ba blessures ya bas ya mokɔngɔ.
Համալինված բառեր Squat ya tongo malamu
- Entraînement ya squat ya kilo ya nzoto
- Exercice ya tongo pona ba hanches
- Technique ya Squat ya tongo malamu
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement na ndaku pona ba muscles ya hanche
- Matomba ya Squat ya Ntongo malamu
- Ba exercices ya poids corporel pona bas ya nzoto
- Forme ya Squat ya Ntongo malamu
- Ba exercices ya renforcement ya hanche
- Routine ya tongo pona flexibilité ya hanche