Glute Ham Raise ezali ngalasisi ya makasi oyo etali libosoliboso bansinga ya makolo, glutes, mpe nse ya mokɔngɔ, kolendisa makasi, kobongolabongola, mpe kozala stabilité na monyololo ya nsima. Ezali entraînement excellent kaka te mpo na ba athletes oyo balingi ko améliorer performance na bango na sports oyo esengaka puissance explosif, kasi mpe mpo na mutu nionso oyo azali na but ya kobongisa fitness na ye mobimba to ko se rétablir na ba types mosusu ya ba blessures. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobakisa makasi ya nse ya nzoto na yo, kobongisa mbangu mpe makoki na yo ya kopumbwa, mpe kokitisa likama ya kozoka na nse ya mokɔngɔ mpe na mabɔlɔngɔ.
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Glute Ham Raise, kasi ezali mouvement ya défi oyo esengaka quantité ya bien ya hamstring na glute force. Ezali na ntina kobanda malembe mpe kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Bato oyo babandi kosala ngalasisi ekoki kosɛnga bábongola ngalasisi to básalela lisalisi tii bakokóma makasi oyo esengeli. Ezali ntango nyonso malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi makambo mingi atambwisa yo na ngalasisi na ebandeli.