Glute-Ham Kotombola
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Glute-Ham Kotombola
Glute-Ham Raise ezali ngalasisi ya malamu mingi oyo etali mpe elendisaka misisa na yo ya monyololo ya nsima, bakisa mpe ba glutes, misisa ya makolo, mpe nse ya mokɔngɔ. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba athletes avancés, kopesa ba niveaux différents ya intensité selon niveau ya fitness ya mutu. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kobongisa makasi na bango ya nse ya nzoto, kosala ete básala masano malamu, mpe kokitisa likama ya kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Glute-Ham Kotombola
- Lokola nzoto na yo ezali semba, mabɔkɔ ekatisami na ntolo, mpe miso ezali kotala liboso, kitisá nzoto na yo mokemoke liboso ndenge okoki mpe ozali kobatela bokonzi.
- Soki osili kokóma na esika oyo ozali kolɛmba liboso, salelá bansinga na yo ya makolo mpe ba glutes mpo na kobenda nzoto na yo lisusu tii na esika oyo obandaki.
- Salá ete mokɔngɔ na yo etikala semba na boumeli ya mouvement mobimba mpo na koboya kolɛmbisa yango.
- Zongela mosala oyo mpo na motango oyo olingi ya kozongela, kosala ete obatela forme malamu na boumeli mobimba.
Հրաշալին համար Glute-Ham Kotombola
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Boyá libunga oyo bato mingi basalaka ya kosala ngalasisi yango mbangumbangu. Esengeli kosala kotombola glute-jamn na ndenge ya malembe mpe ya contrôle, kosalela ba glutes mpe ba hamstrings na yo mpo na kotombola nzoto na yo. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka kasi esalaka mpe ete misisa ekangama mingi.
- Kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te: Libunga mosusu oyo bato mingi basalaka ezali ya kosala ngalasisi na mokɔngɔ ntango ozali kosala ngalasisi. Zalá ntango nyonso na mokano ya kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te na boumeli ya mobulungano mobimba. Yango ekosalisa mpo misisa oyo ebongi mpe ebatela nse ya mokɔngɔ na yo mpo ezala na mpasi oyo ezali na ntina te.
- Mouvement mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi, ezali na ntina kosalela mouvement mobimba. Yango elingi koloba kokitisa nzoto na yo tii na nse tii ntango nzoto na yo ekozala parallèle na mabele mpe na nsima kotombola yango
Glute-Ham Kotombola FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Glute-Ham Kotombola?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya Glute-Ham Raise, kasi ekoki kozala mpenza mpasi. Exercice oyo esengaka makasi ya hamstring ya monene, yango wana ezali na ntina kobanda malembe mpe kosalela assistance soki esengeli. Ba gym mosusu ezali na masini oyo ebongisami mpenza mpo na ngalasisi yango, oyo ekoki kobongisama mpo na kokɔtisa nivo ndenge na ndenge ya nzoto kolɔngɔnɔ. Na lolenge mosusu, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kobongisa ngalasisi yango na kosaleláká bande ya résistance mpo na kozwa lisalisi to na kokitisáká nzoto na bango bobele na katikati. Lokola ntango nyonso, ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Glute-Ham Kotombola?
- Banded Glute-Ham Raise: Soki obakisi ba bandes ya résistance na exercice, okoki kobakisa difficulté mpe ko défier lisusu ba muscles na yo ya hamstring mpe glute.
- Glute-Ham Raise with a Twist: Kobakisa torsion na kotombola glute-ham ya bonkoko ekoki kosangisa ba obliques mpe misisa mosusu ya moboko, kotombola stabilité mpe makasi mobimba.
- Weighted Glute-Ham Raise: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba kilo moko na ntolo na yo ntango ozali kosala ngalasisi, kobakisa nivo mosusu ya résistance mpe kobakisa mokakatano.
- Incline Glute-Ham Raise: Soki obongisi inclinaison ya banc, okoki kobongola difficulté ya exercice mpe ko cibler ba aspects différents ya glute mpe ya muscles ya hamstring.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Glute-Ham Kotombola?
- Ba squats e complétaka Glute-Ham Raises mpo e engager nzoto mobimba ya se, surtout ba glutes na ba hamstrings, mpe esalisaka na ko développer makasi, stabilité, mpe mobility na ba endroits wana.
- Deadlift ya Roumanie ekabolaka botali mingi na monyololo ya sima na Glute-Ham Raise, ko cibler ba hamstrings na ba glutes, mpe bongo ekoki kosalisa na kotonga makasi mpe flexibilité na ba muscles oyo.
Համալինված բառեր Glute-Ham Kotombola
- Glute-Ham Kotombola ngalasisi
- Exercice ya ba hamstrings ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya cuisse
- Technique ya Glute-Ham Kotombola
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Glute-Ham Raise kozanga bisaleli
- Ba entraînements ya hamstring na ndaku
- Glute-Ham Kotombola mpo na misisa ya makolo
- Kilo ya nzoto Glute-Ham Kotombola ngalasisi
- Kolendisama ya ba hamstrings na Glute-Ham Raise.