Pont ya Glute Makolo Mibale na Banc
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya Glute Makolo Mibale na Banc
Pont ya Glute Makolo Mibale na Banc ezali ngalasisi ya formation ya makasi oyo esali malamu mingi oyo ebongisami mpo na ko cibler mpe ko tonifier ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau. Ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba athletes avancés oyo bazali koluka ko améliorer makasi ya nzoto na bango ya se mpe stabilité. Ngalasisi yango ezali na litomba mingimingi mpo na baoyo bazali koluka kobongisa ndenge na bango ya masano, ndenge ya kotɛlɛma, to koyema kaka nzoto ya nse oyo ezali makasi mpe oyo ezali na ndimbola mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya Glute Makolo Mibale na Banc
- Tia maboko na yo na mipanzi na yo, maboko na yo na se, mpo na kozala stabilité.
- Pusa na bitambi na yo mpe tombolá loketo na yo longwa na esika ya kofanda na kofinafina ba glutes na yo, kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe moboko na yo ekangama.
- Simbá position oyo na likoló mpo na mwa ntango, kosala ete nzoto na yo esala ligne droite kobanda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na nse tii na esika oyo obandaki, mpe zongela mouvement mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Pont ya Glute Makolo Mibale na Banc
- Engage Your Core: Mpo na kopekisa kozoka mpe kosala ete ngalasisi esala malamu mingi, sangisa ntango nyonso moboko na yo. Yango ekosalisa mpo nzoto na yo etɛngatɛnga te mpe ebatela nse ya mokɔngɔ na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobosana moboko na yo mpe kotika mokɔngɔ na yo esalaka mosala nyonso, oyo ekoki komema na kolɛmba to kozoka.
- Finá ba glutes na yo: Wana ozali kotombola loketo na yo na mabele, salá makasi ofinafina ba glutes na yo na likoló ya mouvement. Wana nde esika mosala ya solosolo esalemaka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nse ya mokɔngɔ to misisa ya makolo mpo na kotombola nzoto, na esika ya kosalela ba glutes.
- Mouvement Contrôlé
Pont ya Glute Makolo Mibale na Banc FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya Glute Makolo Mibale na Banc?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Glute Bridge Two Legs on Bench. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te, mpe kobakisa mokemoke makasi ntango makasi mpe elikia ezali kokola. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki bayebi malamu te, bato oyo babandi mosala basengeli koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya Glute Makolo Mibale na Banc?
- Pont ya glute na kilo na banc: Okoki kobakisa résistance mingi na mouvement soki otie plaque ya poids to haltères na loketo na yo.
- Pont ya glute na bande ya résistance na banc: Bande ya résistance ekoki kosalelama zingazinga ya ba cuisse na yo mpo na kobakisa mokakatano mosusu na misisa na yo ya glute mpe kosangisa ba abducteurs ya hanche na yo.
- Pont ya glute na Makolo oyo etombolami na boule ya stabilité: Na esika ya banc, okoki kosalela boule ya stabilité mpo na placement ya makolo mpo na kobakisa élément ya instabilité mpe ko engager ba muscles na yo ya moboko.
- Pulses ya pont ya glute na banc: Na esika ya kosala ba ponts ya glute mobimba, okoki kosala ba pulsations ya mike na likolo ya pont mpo na kobatela tension constante na ba glutes na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya Glute Makolo Mibale na Banc?
- Deadlifts ezali exercice complémentaire mosusu ya munene lokola ezo focuser pe na ba muscles ya chaîne postérieure (glutes, hamstrings, inférieur ya mukongo), kobongisa puissance globale pe endurance, pe ko promouvoir performance ya malamu na Glute Bridge Two Legs on Bench.
- Bulgarian Split Squats ekoki pe ko compléter Glute Bridge Two Legs on Bench na ko cibler ba glutes na ba hamstrings tout en engager pe noyau pona équilibre, donc ko améliorer stabilité pe makasi na ba domaines wana.
Համալինված բառեր Pont ya Glute Makolo Mibale na Banc
- Pont ya Glute ya kilo ya nzoto
- Exercice ya hanches na Banc
- Pont ya Glute ya Makolo Mibale
- Glute Bridge Entraînement ya poids corporel
- Exercice ya ko renforcer ba hanches
- Exercice ya poids corporel pona ba hanches
- Pont ya Glute sans Equipement
- Entraînement ya banc pona ba hanches
- Pont ya Glute Exercice ya Makolo Mibale
- Pas d'équipement Entraînement ya hanches