Pont ya Glute Makolo Moko na Etaze
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Pont ya Glute Makolo Moko na Etaze
Exercice ya Glute Bridge One Leg on Floor ezali entraînement ya nzoto ya se oyo etali libosoliboso misisa ya gluteus, ba hamstrings, mpe noyau, kolendisa makasi, bokatikati, mpe stabilité. Exercice oyo ezali parfait pona batu ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola ekoki ko modifier facilement po ekokana na makoki ya mutu. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kotombola makasi ya nzoto na bango ya nse, kobongisa ndenge ya kotɛlɛma, mpe kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ mpe ya mabɔlɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Pont ya Glute Makolo Moko na Etaze
- Sembolá makolo moko semba, mpe salá ete ezala na molɔngɔ na loketo ya makolo na yo mosusu.
- Pusá na makolo na yo oyo baloni, tombolá loketo na yo mpe salá ete makolo na yo oyo etandami etombwami. Salá nyonso mpo nzoto na yo esala ligne droite kobanda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá esika oyo ozali na likoló na boumeli ya mwa basegɔnde, mpe kotya makanisi na yo nyonso na kofinafina ba glutes na yo.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na nse tii na esika oyo obandaki, mpe kobatela makolo na yo oyo etandami na mopɛpɛ. Zongela ngalasisi na makolo moko to alternance entre makolo ndenge plan na yo ya entraînement esali.
Հրաշալին համար Pont ya Glute Makolo Moko na Etaze
- Engage Your Core: Liboso ya kotombola loketo na yo, kanga noyau na yo na kobendáká bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Yango ekobatela mokɔngɔ na yo ya nse mpe ekosalisa yo ozala na bokatikati ntango ozali kosala ngalasisi.
- Tombolá mpe Sembolá: Pusá na bitambi na yo mpo na kotombola loketo na yo na nse wana ozali kobatela mokɔngɔ na yo semba. Bobele na ntango yango, sembolá makolo moko semba na molɔngɔ na nzoto na yo. Boyá kosala arche ya mokɔngɔ to kotika loketo na yo ekita, mabunga nyonso mibale oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema yo na kozoka.
- Simbá mpe kitisa: Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo zonga na nse. Salá makasi okitisa nzoto na yo na ndenge oyo etambwisami na esika ya kotika yango ekita na mbalakaka, mpe yango ekoki kobimisa mpasi.
- Zongela mpe
Pont ya Glute Makolo Moko na Etaze FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Pont ya Glute Makolo Moko na Etaze?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Glute Bridge One Leg on Floor. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kolendisa ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau. Kasi, forme oyo ebongi ezali na ntina mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Ezali malamu kobanda na Pont Glute standard liboso ya kokende liboso na variation ya makolo moko. Kobosana te ntango nyonso kozongisa molunge liboso ya kobanda ngalasisi nyonso.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Pont ya Glute Makolo Moko na Etaze?
- Pont ya glute na bande ya résistance: Na variation oyo, batiaka bande ya résistance zinga zinga ya ba cuisse mpo na kobakisa résistance, kosala que ba glutes esalaka makasi na tango ya exercice.
- Pont ya glute na makolo na boule ya stabilité: Bokeseni oyo esangisi kotia makolo moko na boule ya stabilité tango ozali kosala pont, oyo ebakisi élément ya équilibre mpe e engager noyau.
- Pont ya Glute na Kilo ya Cheville: Bokeseni oyo esangisi kokanga kilo ya cheville na makolo oyo etombolami mpo na kozala na résistance mosusu, ko défier lisusu ba glutes mpe ba hamstrings.
- Pont ya Glute ya makolo moko na esika oyo etombwami: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi na makolo moko na esika oyo etombwami lokola litambe to esika ya kofanda, mpe yango ebakisaka ndenge oyo ngalasisi ekoki kotambola mpe makasi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Pont ya Glute Makolo Moko na Etaze?
- Ba poumons ekoki pe ko compléter Glute Bridge One Leg on Floor lokola esalaka ba groupes muscles ndenge moko - glutes, hamstrings, na quads - mais na gamme ya mouvement différent, na yango ko améliorer fitness fonctionnel global.
- Deadlifts ezali exercice complémentaire mosusu ya malamu mingi lokola e cibler kaka ba glutes te kasi mpe na se ya mukongo mpe noyau, oyo ezali crucial mpo na kobatela équilibre mpe stabilité na tango ya exercice ya Glute Bridge One Leg on Floor.
Համալինված բառեր Pont ya Glute Makolo Moko na Etaze
- Entraînement ya pont ya glute ya makolo moko
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Pont ya sol ya makolo moko
- Ba exercices ya renforcement ya glute
- Entraînement ya ndaku pona ba hanches
- Pont ya glute unilatéral
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba muscles ya gluteus
- Exercice ya kotombola hanche ya makolo moko
- Entraînement ya hanche sans équipement
- Pont ya glute na variation ya makolo moko