Gironda Sterne ya nsuki ya motó
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Gironda Sterne ya nsuki ya motó
Exercice ya Gironda Sternum Chin ezali variation unique ya pull-up oyo etali spécifiquement ba muscles ya mukongo, mapeka, na biceps na yo. Exercice oyo ezali malamu mpo na baye bazali koluka kobongisa makasi ya likolo ya nzoto, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kotombola niveau ya fitness mobimba. Kokɔtisa Gironda Sternum Chin na momeseno na yo ya kosala ngalasisi ekoki kosalisa mpo na kosala ngalasisi na yo ndenge na ndenge, kotya misisa na yo ntembe na ndenge ya sika, mpe kosala ete nzoto na yo ekende mbangu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Gironda Sterne ya nsuki ya motó
- Benda nzoto na yo likolo na kogumba ba coudes na yo mpe kofina mapeka na yo esika moko, luka kosimba ntolo na yo tii na barre, kasi na nsuki ya motó na yo te, yango wana bapesaki yango nkombo ‘mandɛfu ya sternum’.
- Wana ozali kobenda likoló, tyá motó na yo nsima mwa moke mpe tyá mokuwa na yo ya mokɔngɔ mpo na kosala ete ntolo na yo esimba barre.
- Simbá na position ya likolo mpo na mwa ntango mpo na ko assurer contraction maximale ya muscle.
- Kitisa nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki, sembolá mabɔkɔ mpe mapeka na yo mobimba, mpe zongelá ngalasisi yango soki esengeli.
Հրաշալին համար Gironda Sterne ya nsuki ya motó
- Tyá makanisi na yo na Mouvement: Chin ya Gironda Sternum ezali te mpo na kotombola nzoto na yo likoló, kasi ezali nde kobenda nzoto na yo epai ya barre. Osengeli koluka kosimba barre na ntolo, kasi na nsuki ya motó te. Oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka, yango wana bapesaki yango nkombo ya ngalasisi yango. Mouvement oyo esengeli kozala malembe mpe kozala contrôlé, na ko focuser na contraction mpe extension ya ba muscles.
- Sangisa misisa na yo: Ezali na ntina mingi kosangisa misisa ya mokɔngɔ mpe ya lobɔkɔ na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Ntango ozali komibenda likoló, kanisá kofina mapeka na yo esika moko mpe kobenda makolo na yo na nse mpe nsima. Yango esalisaka mpo na...
Gironda Sterne ya nsuki ya motó FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Gironda Sterne ya nsuki ya motó?
Oui, ba débutants bakoki na ntembe te komeka exercice ya Gironda Sternum Chin, kasi ezali na ntina koyeba que oyo ezali exercice ya défi oyo esengaka makasi ya likolo ya nzoto. Ezali mpe na ntina mingi kosalela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to ata kaka kilo ya nzoto na bango moko, mpe kobakisa mokemoke ntango bazali kotonga makasi. Ekoki mpe kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi kotala makambo na lobɔkɔ mpo na kotambwisa ye mpe kozala na likama te.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Gironda Sterne ya nsuki ya motó?
- Close-Grip Pull-up ezali mbongwana mosusu, epai wapi maboko etiamaki penepene mpo na kopesa ntina na biceps mpe misisa ya katikati ya mokɔngɔ.
- Wide-Grip Pull-up ezali lolenge mosusu, epai batyaka mabɔkɔ mosika mpo na kobundisa latissimus dorsi mpe biteni ya libándá ya mokɔngɔ.
- Weighted Pull-up ezali version oyo ezali na mikakatano mingi, epai bakangisaka kilo mosusu na nzoto mpo na kobakisa résistance.
- Na nsuka, One-Arm Pull-up ezali mbongwana oyo eleki liboso, epai wapi ngalasisi esalemaka na lobɔkɔ moko na mbala moko mpo na kobakisa makasi mpe kotya likebi mingi na bituluku ya misisa mokomoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Gironda Sterne ya nsuki ya motó?
- Pull-ups ezali exercice mosusu oyo e complétaka Gironda Sternum Chin, mpo e engager ba groupes muscles ndenge moko, surtout ba lats na biceps, mpe ekoki kosalisa kobongisa makasi ya grip mpe endurance.
- T-Bar Row ezali exercice complémentaire monene mpo ezali kaka te ko cibler ba muscles ya mukongo, ndenge moko na Gironda Sternum Chin, kasi esalisaka mpe mpo na kobongisa posture mpe stabilité, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya oyo ya suka.
Համալինված բառեր Gironda Sterne ya nsuki ya motó
- Gironda Sternum Entraînement ya Chin
- Exercice ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Ba Chin-ups ya Sternum
- Exercice ya renforcement ya mukongo ya Gironda
- Exercice ya poids ya nzoto pona mukongo
- Technique ya Gironda Sternum Chin ya mandɛfu
- Formation na Gironda Sternum Chin
- Entraînement ya sima na kilo ya nzoto
- Méthode ya Gironda pona exercice ya mukongo
- Sternum Chin routine ya kobenda likolo