Zercher Squat mobimba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Zercher Squat mobimba
Zercher Squat mobimba ezali ngalasisi ya mobimba ya nse ya nzoto oyo etali ba quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe noyau, nzokande ezali mpe kobongisa bokatikati mpe coordination. Exercice oyo ebongi mpo na ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, oyo bazali koluka kolendisa nzoto na bango ya se mpe ya noyau. Bato bakoki kopona kokotisa Zercher Squat na momeseno na bango ya ngalasisi mpo na makoki na yango ya kotombola makasi ya misisa, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kolendisa mécanique ya nzoto ya malamu koleka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Zercher Squat mobimba
- Tombolá barre longwa na etanda na kosemboláká makolo na yo, zonga nsima mpo na kopɛtola etanda, na nsima tyá makolo na yo mosika na bonene ya mapeka mpe misapi ya makolo na yo etali mwa moke na libándá.
- Bandá kogumbama na kopusaka loketo na yo nsima mpe kogumba mabɔlɔngɔ na yo, kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba, kita tii loketo na yo ekozala na nse ya mabɔlɔngɔ na yo.
- Pemá mwa moke na nse ya kogumbama, na nsima finá na kati ya bitambi na yo mpo na komizongisa lisusu likoló tii na esika oyo obandaki, kobatela barre ekangama na makolo na yo na boumeli ya mouvement mobimba.
- Zongela ngalasisi mpo na motango na yo ya kozongela oyo olingi, kosala ete obatela forme malamu na boumeli ya rep moko na moko.
Հրաշալին համար Zercher Squat mobimba
- Mouvement contrôlé: Esengeli kosala Squat ya Zercher na ndenge ya contrôlé. Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, kobatela kilo na bitambi na yo, tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele. Na nsima, zongisá lisusu likoló tii na esika oyo obandaki. Kosala mbangu mbangu to kosalela nguya na esika ya makasi ya misisa ekoki komema na lolenge ya mabe mpe kozoka oyo ekoki kozoka.
- Technique ya kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi nyonso ya kotombola kilo, ata mpe Zercher Squat. Pema mpema ntango ozali kokitisa nzoto na yo, mpe bimisá mpema ntango ozali kozonga lisusu likoló. Kokanga mpema ekoki kosala yo kizunguzungu to kolɛmba nzoto
Zercher Squat mobimba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Zercher Squat mobimba?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Zercher Squat, kasi ezali essentiel kobanda na ba poids légers to même kaka kosalela kilo ya nzoto na bango pona kozua forme malamu. Zercher Squat ezali exercice complexe oyo esangisi ba muscles ebele mpe esengaka forme ya malamu mpo na kopekisa ba blessures. Ezali malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi makambo mingi mpo na kotambwisa bango na ebandeli. Wana bazali kokóma makasi mpe bazali komiyoka malamu na formulaire, bakoki kobakisa kilo mokemoke.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Zercher Squat mobimba?
- Zercher Box Squat: Bokeseni oyo esangisi kofanda lisusu na sanduku to na esika ya kofanda na nse ya squat, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa forme mpe ko cibler ba glutes mpe ba hamstrings malamu koleka.
- Zercher Split Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosala squat na makolo moko liboso, ndenge moko na lunge, oyo ekoki kosalisa mpo na kobongisa bokatikati mpe ko cibler makolo mokomoko.
- Zercher Reverse Lunge: Bokeseni yango esɛngaka kozonga nsima na kati ya lunge na esika ya kofukama, oyo ekoki kosalisa mpo na ko cibler ba glutes mpe ba hamstrings malamu koleka.
- Zercher Goblet Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosimba kettlebell to haltères na ba crooks ya ba coudes na yo, oyo ekoki kozala option ya malamu mingi
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Zercher Squat mobimba?
- Ba deadlifts e complétaka Zercher Squats na ko cibler chaîne ya sima, surtout ba glutes na ba hamstrings, esalisaka na ko équilibrer makasi na nzoto na yo ya se mpe kobongisa puissance na yo ya squatting mobimba.
- Mimpululu ezali kobakisa monene na routine ya Zercher Squat mpo ete esalisaka mpo na kobongisa bokatikati mpe makasi ya ngámbo moko, oyo ekoki kotombola forme na yo ya squat mobimba mpe stabilité, mingimingi ntango ozali kosala Zercher Squat.
Համալինված բառեր Zercher Squat mobimba
- Zercher Squat kosala ngalasisi
- Ba exercices ya barbell pona ba cuisse
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Technique ya Zercher Squat mobimba
- Barbell Zercher Moto oyo azali kofanda na nse
- Ba entraînements ya quadriceps na barbell
- Ba exercices ya kotonga cuisse
- Guide mobimba ya Zercher Squat
- Zercher Squat mpo na misisa ya makolo
- Zercher Squat ngalasisi ya barbell