Mobilité ya Squat mobimba
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Mobilité ya Squat mobimba
Exercice ya Full Squat Mobility ezali mouvement fonctionnel oyo ematisaka makasi ya nzoto mobimba, flexibilité, mpe équilibre, libosoliboso ko cibler ba muscles ya se ya nzoto lokola quadriceps, hamstrings, na glutes. Ezali malamu mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani ya liboso, mpamba te ekoki kobongisama mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ebongisaka kaka te performance ya sport kasi esalisaka mpe na misala ya mokolo na mokolo, elendisaka posture ya malamu mpe ekitisaka risque ya kozoka.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Mobilité ya Squat mobimba
- Kitisa nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ na kogumbamaka na mabɔlɔngɔ mpe na loketo, lokola nde ofandi na kiti oyo emonanaka te, ozali kobatela ntolo na yo likoló mpe mokɔngɔ na yo semba.
- Kobá kokitisa tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele to na nse soki flexibilité na yo epesi nzela, kosala ete mabɔlɔngɔ na yo eleka te misapi ya makolo.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, tyá makanisi na yo na kobatela mokɔngɔ ya semba mpe kobatela mabɔlɔngɔ na yo na molɔngɔ na makolo.
- Pusá na bitambi na yo mpo na kozonga na esika ya kotɛlɛma, salá ete ba mouvements na yo ezala contrôlé mpe mbangu mingi te mpo na kobatela bokatikati. Zongelá ngalasisi yango soki esengeli.
Հրաշալին համար Mobilité ya Squat mobimba
- Kobatela formulaire oyo ebongi: Moko ya mabunga oyo bato basalaka ezali ya kobatela formulaire oyo ebongi te. Salá ete makolo na yo ekabwana tii na bonene ya mapeka, mokɔngɔ na yo semba, mpe bitambi na yo ezala patatalu na mabele. Ntango ozali kogumbama, makolo na yo esengeli kozala parallèle na mabele, mpe mabɔlɔngɔ na yo esengeli koleka misapi ya makolo te.
- Contrôler votre mouvement: Libunga mosusu oyo osengeli koboya ezali kosala ngalasisi mbangumbangu. Fungola mpo na kolonga kofanda na nse ezali ya kopekisa mouvement na yo ntango ozali kokitisa mpe kotombola nzoto na yo. Yango esalisaka mpo misisa oyo ebongi ekɔta mpe ekitisaka likama ya kozoka.
- Pema malamu: Kopema ezali likambo oyo mbala mingi bato babosanaka na ntango ya kofanda na nse. Pema ntango ozali kokitisa nzoto na yo mpe kobimisa mpema ntango ozali komipusa lisusu likoló
Mobilité ya Squat mobimba FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Mobilité ya Squat mobimba?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Full Squat Mobility. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na forme mpo na koboya kozoka. Ekoki kozala mpasi mpo na kozwa kogumbama mobimba na ebandeli, kasi soki omeseni mbala na mbala mpe kobongisa mokemoke na ndenge ya kobongola makambo mpe makasi, ekokóma pɛtɛɛ. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto soki ozali ya sika mpo na kosala ngalasisi to ozali na makambo oyo ezali kotungisa yo mpo na kolɔngɔnɔ ya nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Mobilité ya Squat mobimba?
- Overhead Squat: Oyo ezali variation ya défi mingi esika osimbaka barbell to haltères likolo tango ozali kosala squat, oyo esengaka mpe ebongisaka mobility ya likolo ya nzoto mpe makasi ya noyau.
- Box Squat: Yango esɛngaka kogumbama na nse tii na sanduku to na esika ya kofanda nsima na yo, oyo esalisaka mpo na kobongisa ndenge oyo loketo etambola mpe eteyaka mayele ya malamu ya kogumbama.
- Front Squat: Bokeseni yango esɛngaka kosimba barbell liboso ya nzoto na yo na bolai ya mapeka, oyo epesaka likebi mingi na ba quads mpe na likoló ya mokɔngɔ mpe ebongisaka ndenge oyo okoki kotambolatambola mobimba.
- Sumo Squat: Bokeseni yango esɛngaka kozala na etɛlɛmɛlo ya monene mpe misapi ya makolo oyo ezali kolakisa na libándá, oyo etalisaka makolo ya kati mpe ya glutes mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa ndenge oyo loketo etambola malamu.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Mobilité ya Squat mobimba?
- "Dorsiflexion ya cheville" ezali exercice mosusu oyo e complétaka Mobilité ya Squat Complète, lokola ematisaka gamme ya mouvement na ba chevilles, facteur clé mpo na kobatela équilibre mpe forme propre na tango ya squat mobimba.
- "Glute Bridges" e complétaka pe Full Squat Mobility lokola e renforcer ba muscles ya gluteus, oyo ezali essentiel pona ba mouvements ya squatting ya makasi pe contrôlé.
Համալինված բառեր Mobilité ya Squat mobimba
- Entraînement ya Mobilité ya Squat Complète
- Kilo ya nzoto Exercice ya Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya poids ya nzoto pona makolo
- Mobilité ya Squat Complète pona ba cuisse
- Ba exercices ya mobilité ya quadriceps
- Kilo ya nzoto Routine ya Full Squat
- Ba exercices ya kotonga misisa ya cuisse
- Full Squat Mobility ngalasisi ya kilo ya nzoto