Kotombola liboso
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Kotombola liboso
Front Raise ezali exercice ya entraînement ya force oyo etali libosoliboso ba deltoïdes antérieurs, kotombola makasi ya mapeka mpe kobongisa posture. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, kobanda na bato oyo babandi kosala masano tii na basani oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo ekokana na makoki ya moto. Bato bakolinga kokotisa Front Raises na mimeseno na bango ya kosala ngalasisi mpo na kotonga makasi ya likolo ya nzoto, kosala ton ya mapeka na bango, mpe kotombola makoki na bango ya nzoto mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Kotombola liboso
- Ntango ozali kobatela nzoto na yo etɛngamá, tombolá ba haltères liboso na yo na mwa kogumbama na makolo mpe mabɔkɔ na nse. Kobá komata tii ntango mabɔkɔ na yo ekozala mwa likoló mpo na parallèle na mabele.
- Pemá mwa segɔnde na likoló ya mouvement, na nsima kitisá malɛmbɛmalɛmbɛ kilo na nse tii na esika oyo obandaki.
- Salá ete mpema na yo ezala malamu na kopema ntango ozali kokitisa kilo mpe kobimisa mpema ntango ozali kotombola.
- Zongela mouvement oyo pona quantité ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Kotombola liboso
- **Contrôle le Mouvement**: Tombolá ba poids na mouvement contrôlé, ya lisse na hauteur ya mapeka na yo. Boyá kobalusa kilo to kosalela nguya mpo na kotombola yango, mpamba te yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka. Ndenge moko mpe, kitisá kilo na ndenge oyo etambwisami, kotɛmɛla mposa ya kotika nguya ya kobenda biloko esalaka mosala.
- **Pona kilo oyo ebongi**: Pona kilo oyo ezali na mikakatano kasi oyo ekoki ko gérer. Soki ozali kobunda mpo na kobatela forme to kopekisa kilo, ekoki kozala kilo mingi. Contrairement, soki okoki kosala facilement ba ensembles ebele sans fatigue, ekoki kozala trop léger.
- **Bobatela maboko na yo mwa kogumbama**: Na esika ya kobatela maboko na yo semba mobimba, batela mwa kogumbama na ba coudes na yo. Yango ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi na matonga na yo ya coude mpe kosala ete focus ezala kaka
Kotombola liboso FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Kotombola liboso?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Front Raise. Ezali ngalasisi ya pete mpe ya malamu mpo na kolendisa mpe ko tonifier mapeka. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu soki moto oyo azali entraîneur personnel to moto oyo ayebi kosala ngalasisi alakisa yo liboso mayele oyo ebongi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Kotombola liboso?
- Dumbbell Front Raise ezali version oyo osalelaka haltères na esika ya barbell, oyo epesaka nzela na mouvement monene mpe ekoki kosalisa mpo na ko corriger ba débalancements nionso ya muscle.
- One Arm Front Raise ezali variation esika otombolaka loboko moko na mbala moko, oyo ematisaka makasi ya entraînement mpe e forcer noyau esala makasi mpo na kobatela équilibre.
- Plate Front Raise ezali version oyo osalelaka plaque ya kilo na esika ya barbell to haltères, oyo ebongoli grip mpe ekoki kosalisa mpo na kobongisa makasi ya liboso ya loboko.
- Cable Front Raise ezali variation esika osalelaka machine ya câble, oyo epesaka tension constante na mouvement mobimba mpe ekoki kosalisa mpo na komatisaka bokoli ya misisa.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Kotombola liboso?
- Lateral Raises: Exercice oyo ezali complément monene ya Front Raises lokola ezo cibler mutu latéral ya ba deltoïdes, epesaka entraînement équilibré ya mapeka mpe esalisaka na ko créer physique bien rond.
- Milɔngɔ́ ya semba: Milɔngɔ́ ya semba esalaka misisa ya trapèze mpe ba deltoïdes, ndenge moko na Front Raises. Exercice oyo e complétaka Front Raises na ko aider na ko renforcer ba muscles wana pe ko améliorer force ya likolo ya nzoto.
Համալինված բառեր Kotombola liboso
- Barbell Front Raise ngalasisi
- Ba exercices ya kolendisa mapeka
- Front Raise ngalasisi ya mapeka
- Ba exercices ya barbell pona mapeka
- Entraînement ya nzoto ya likolo na Barbell
- Technique ya exercice ya Front Raise
- Ndenge nini kosala Barbell Front Raise
- Entraînement ya barbell pona ba muscles ya lipeka
- Toning ya mapeka Liboso Kotombola ngalasisi
- Guide détaillé mpo na Barbell Front Raise.