Planche ya liboso na Twist
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Planche ya liboso na Twist
Planche ya liboso na Twist ezali exercice dynamique oyo ezo renforcer kaka te noyau na yo, mais ezo améliorer pe équilibre na yo na flexibilité. Ezali entraînement idéal mpo na batu ya niveau nionso ya fitness, surtout ba oyo bazali koluka ko améliorer ba muscles na bango ya libumu na oblique. Kosala ngalasisi yango ekoki kosalisa yo obongisa etɛlɛmɛlo na yo, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kobakisa bosikisiki ya nzoto mobimba, mpe yango ekosala ete ezala eloko oyo esengeli kobakisa na momeseno nyonso ya kosala ngalasisi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Planche ya liboso na Twist
- Bomba moboko na yo makasi, mokɔngɔ na yo semba, mpe nzoto na yo ezala na molɔngɔ ya semba, na nsima, balusá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo na ngámbo moko, mpe bómema loketo na yo ya mobali epai ya mabele.
- Pemá mwa moke na nse ya kobalusama, na nsima zongisá mouvement mpo na kozonga na position ya planche ya kobanda.
- Zongela mouvement na ngambo mosusu, kobalusa nzoto na yo mpo na komema loketo na yo ya mwasi epai ya mabele.
- Koba kobongola mipanzi mpo na motángo ya ba reps oyo olingi, kosala ete obatela forme oyo ebongi na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Planche ya liboso na Twist
- Engage Your Core: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kobosana ko engager core na tango ya exercice oyo. Planche ya liboso na torsion ezali exercice ya moboko, yango wana sala que o serrer ba abs na ba glutes na yo na mouvement mobimba. Yango ekosalisa mpo na kobatela bokatikati mpe kozala stabilité, nzokande mpe kosala misisa malamu.
- Contrôler ba mouvements na yo: Boyá kokende mbangu na ba mouvements. Ezali te mpo na boniboni okoki kosala, kasi ezali nde lolenge ya bozongeli moko na moko. Sala makasi o contrôler torsion mpe zonga na position ya planche malembe malembe. Yango ekobakisa ntango
Planche ya liboso na Twist FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Planche ya liboso na Twist?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Front Plank na Twist. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Moto oyo abandi akoki kobanda na etanda ya liboso ya mbala na mbala, mpe na nsima mokemoke kokɔtisa kobalusama wana bazali kotonga makasi mpe bosikisiki. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto mpo na koyeba soki ngalasisi ezali kosalema malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Planche ya liboso na Twist?
- Plank avec torsion de genoux: Na variation oyo, obandi na position ya planche régulière, sima omemi genoux na yo vers le coude opposé, engager ba obliques na yo.
- Plank with Hip Twist: Bokeseni yango esɛngaka kobalusa loketo na yo longwa na ngámbo moko tii na ngámbo mosusu wana ozali kobatela position ya planche, oyo etali ba abs na yo ya nse mpe ba obliques na yo.
- Plank avec Reach Under Twist: Na variation oyo, obandi na position ya planche ya likolo, sima okomi na loboko moko na se ya nzoto na yo mpe obalusa torse na yo, ko défier équilibre na yo mpe stabilité ya noyau.
- Plank Jack with Twist: Variation oyo esangisaka plank jack (kopumbwa makolo na yo na kati mpe libanda) na torso twist, kobakisa élément cardio na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Planche ya liboso na Twist?
- Russie Twists: Exercice oyo ezali mpe na mouvement ya torsion oyo ekokani na Front Plank na Twist, kosala ezala rectus abdominis mpe transversale abdominis mpo na entraînement ya noyau complète.
- Bato oyo bamataka bangomba: Exercice oyo ya dynamique e complétaka Front Plank na Twist na ko engager noyau, ba flexeurs ya hanche, na mapeka, kobongisa stabilité mpe makasi ya mobimba.
Համալինված բառեր Planche ya liboso na Twist
- Entraînement ya Front Plank Twist
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Planche na routine ya torsion
- Entraînement ya taille ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Front Plank Twist ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Exercice pona ko réduire taille
- Torsion ya planche pona kosala forme ya taille
- Exercices ya ko slim ya loketo ya kilo ya nzoto