Tap ya liboso ya makolo ya makolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Tap ya liboso ya makolo ya makolo
Front Plank Toe Tap ezali exercice efficace ya renforcement ya noyau oyo etali kaka ba abs na yo te mais pe ba glutes na yo na ba flexeurs ya hanche, ko améliorer stabilité globale pe équilibre. Ezali malamu mingi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya liboso, lokola ekoki ko modifier selon force individuelle mpe niveau ya flexibilité. Soki okɔtisi ngalasisi yango na momeseno na yo, okoki kobongisa makasi na yo ya moboko, kobongisa nzoto na yo mpo na kosala malamu, mpe kosunga etɛlɛmɛlo mpe koningana malamu na misala ya mokolo na mokolo.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Tap ya liboso ya makolo ya makolo
- Bomba noyau na yo engagé mpe mokɔngɔ na yo ezala plat.
- Na nsima, tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ lokolo na yo ya mobali longwa na mabele mpe bimisá yango na mopanzi, kobɛtáká mosapi ya lokolo na nse.
- Zongisa lokolo na yo ya mobali na esika oyo obandaki mpe zongela mouvement ndenge moko na makolo na yo ya mwasi.
- Kobá kobongola makolo na yo ya mobali mpe ya mwasi mpo na motángo ya kozongela to ntango oyo olingi.
Հրաշալին համար Tap ya liboso ya makolo ya makolo
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kobɛtabɛta misapi ya lokolo, salá makasi obimisa makolo na yo na mopanzi na ndenge oyo etambwisami, kobɛta mosapi ya lokolo na yo na mabele, mpe na nsima kozongisa yango na esika oyo obandaki. Boyá kokende mbangumbangu na mouvement to kosalela momentum, mpo yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
- Engage Core: Bomba core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba mpo na ko stabiliser nzoto na yo. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela nse ya mokɔngɔ na yo, kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango esalaka malamu mingi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika moboko epema, oyo ekoki kolɛmbisa nse ya mokɔngɔ.
- Bozala na nkingo neutre: Bokima kotungisa nkingo na yo na kotalaka mosika mingi likolo to na se. Bomba miso na yo na nse
Tap ya liboso ya makolo ya makolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Tap ya liboso ya makolo ya makolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Front Plank Toe Tap, kasi ekoki kozala mua défi lokola esengaka quantité malamu ya makasi ya noyau mpe équilibre. Ezali recommandé kobanda na ba planches ya base mpe ko kotisa malembe malembe ba variations complexes mingi lokola Front Plank Toe Tap. Ezali ntango nyonso na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki ngalasisi yango ezali koyoka mpasi mingi, ezali mabe te kobongola yango to kosala ba reps moke tii ntango makasi mpe koyika mpiko ekotongama.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Tap ya liboso ya makolo ya makolo?
- Plank Jack Toe Tap: Bandá na position ya plank ya likolo, sima sauter makolo na yo libanda na mipanzi lokola na jack ya kopumbwa mpe beta misapi ya makolo na yo.
- Planche avec Alternant Toe Toe Tap: Uta na position ya planche, changer kotombola makolo moko na moko mpo na kobeta misapi ya makolo na yo.
- Elevated Plank Toe Tap: Yango esalemaka na kotiaka maboko na yo na esika oyo etombwami lokola litambe to esika ya kofanda, na nsima kobɛta misapi ya makolo na yo ntango ozali kobatela position ya planche.
- Plank to Squat Toe Tap: Bandá na planche ya likolo, sauter makolo na yo epai ya maboko na yo transition na squat, sima beta misapi ya makolo na yo yambo ya kopumbwa lisusu na position ya planche.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Tap ya liboso ya makolo ya makolo?
- Mabaya ya mopanzi: Mabaya ya mopanzi esalaka ba obliques, oyo ezali na kati ya etuluku ya misisa ya moboko, lokola Front Plank Toe Tap, kasi etalelaka mpe misisa ya mopanzi ya nzoto, epesaka ngalasisi ya bokatikati.
- Plank Jacks: Ndenge moko na Front Plank Toe Tap, Plank Jacks esangisaka planking na mouvement dynamique, oyo elendisaka kaka noyau te kasi ematisaka pe fitness cardiovasculaire mpe ebongisaka flexibilité.
Համալինված բառեր Tap ya liboso ya makolo ya makolo
- Exercice ya taille ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya robinet ya makolo ya planche ya liboso
- Ba exercices ya kolendisa ya moboko
- Variations ya planche ya kilo ya nzoto
- Exercices ya Tonifié ya taille
- Technique ya robinet ya makolo ya planche ya liboso
- Entraînement na ndaku pona Taille
- Exercice ya taille sans équipement
- Exercices ya Planche pona Core
- Exercice ya poids corporel pona toning ya taille