Planche ya liboso - Butt
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Planche ya liboso - Butt
Exercice ya Front Plank - Butt ezali entraînement oyo ezo renforcer core oyo ezo cibler kaka ba muscles ya libumu na yo te mais pe ba glutes na yo, ekomisaka yango choix excellent pona ba individus oyo bazali koluka kobongisa makasi ya nzoto na bango mobimba pe stabilité. Ebongi na ba niveaux nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola intensité ekoki ko ajuster selon ba capacités personnelles. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na baoyo bazali na mokano ya kotombola posture na bango, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kobongisa bokatikati mpe coordination ya nzoto, nyonso wana tout en toning ba glutes na bango.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Planche ya liboso - Butt
- Tia ba coudes na yo directement na se ya mapeka na yo na maboko na yo ya liboso na mabele, maboko na yo ezala plat.
- Pundisá likoló longwa na mabelé, tombolá likoló na misapi ya makolo mpe pema mingimingi na mabɔkɔ na yo ya liboso, kobatela nzoto na yo na molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na makolo.
- Finá ba glutes na yo mpe serrer misisa ya libumu na yo ntango ozali kosimba position oyo na boumeli ya ntango oyo olingi.
- Mpo na kosukisa ngalasisi, mikitisa na malɛmbɛ zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
Հրաշալին համար Planche ya liboso - Butt
- Zalá na molɔngɔ ya nzoto oyo ezali semba: Nzoto na yo esengeli kosala molɔngɔ ya semba kobanda na motó tii na bitambi na yo. Bokima kotika loketo na yo ekita to emata mpo yango ekoki kotia mpasi ya ntina te na nse ya mokɔngɔ mpe kokitisa bokasi ya ngalasisi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokɔtisa moboko malamu te, mpe kosala ete mokɔngɔ ekóma arc.
- Engage Your Core: Mpo na kosala malamu planche ya liboso, osengeli ko engager misisa na yo ya moboko. Kanisá ete ozali kobenda libumu na yo na kati epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Yango esalisaka mpo nzoto na yo ezala na esika oyo ebongi mpe esalaka ete ngalasisi yango ezwa matomba mingi.
- Salá ete nkingo mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala neutre: Talá
Planche ya liboso - Butt FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Planche ya liboso - Butt?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Front Plank - Butt, kasi basengeli kobanda na ba durées ya mokuse mpe komata mokemoke lokola makasi mpe endurance na bango ekobonga. Ezali na ntina kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki ozali koyoka mpasi to mpasi moko, ekozala malamu kotika mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Planche ya liboso - Butt?
- Planche ya mopanzi: Na esika ya kotala mabele, baluká na mopanzi, pema na loboko moko ya liboso mpe na mopanzi ya makolo moko. Bokeseni yango etali mpe misisa ya libumu oyo babengi obliques, to ya mopanzi.
- Planche na Lift ya Makolo: Ntango ozali kosimba position ya planche ya liboso, tombolá makolo moko longwa na mabele, kobatela yango semba. Yango ebakisi mokakatano mosusu na ba glutes na yo mpe na nse ya mokɔngɔ.
- Planche na Arm Lift: Ezali ndenge moko na leg lift, kasi na mbala oyo otomboli loboko moko na mabele. Yango elendisaka kaka te ba glutes na yo, kasi ezali mpe kotya ntembe na bokatikati mpe stabilité na yo.
- Planche na Genoux à Coude: Na position ya planche ya liboso, mema genoux moko mpo esimba coude ya côté moko, mpe na sima zongisa yango sima. Bokeseni oyo ebakisaka makasi ya...
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Planche ya liboso - Butt?
- Bato oyo bamataka bangomba: Exercice oyo ebakisaka planche ya liboso na kobakisa élément dynamique, oyo ematisaka rythme cardiaque mpo na entraînement cardiovasculaire tout en engager pe noyau, ndenge moko na planche ya liboso.
- Push-ups: Push-ups ebakisaka planche ya liboso na ko cibler makasi ya likolo ya nzoto, précisément ntolo, mapeka, na triceps, oyo ezo engager pe na tango ya planche ya liboso, epesaka entraînement ya nzoto mobimba ya complète mingi.
Համալինված բառեր Planche ya liboso - Butt
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya Butt ya Plank ya liboso
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Ba variations ya planche ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya taille na ndaku
- Planche ya liboso mpo na nzoto ya nse
- Exercices ya planche pona butt
- Ba exercices ya renforcement ya loketo
- No-équipement entraînement ya taille
- Exercices ya poids corporel pona taille tonifié.