Squat ya Ntolo ya liboso
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Squat ya Ntolo ya liboso
Front Chest Squat ezali exercice moko ya malamu mingi oyo etali libosoliboso ba quadriceps, kasi esalaka mpe ba glutes, ba hamstrings, mpe noyau, esalisaka na makasi mpe stabilité ya nzoto mobimba ya nse. Ebongi mpo na ba débutants mpe ba enthusiastes ya fitness ya avancement lokola ekoki ko modifier selon niveau ya fitness individuel. Bato bakolinga kokotisa ngalasisi oyo na routine na bango lokola ematisaka kaka te définition ya misisa mpe makasi, kasi mpe ebongisaka posture, flexibilité, mpe fitness fonctionnel.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Squat ya Ntolo ya liboso
- Tɛlɛmá na makolo na yo ekabwani na bonene ya mapeka, misapi ya makolo etamboli mwa moke na libándá, mpe salá ete mokɔngɔ na yo semba mpe ntolo na yo likoló.
- Gumbama malɛmbɛmalɛmbɛ na mabɔlɔngɔ mpe na loketo, kitisá nzoto na yo lokola nde ofandi na kiti, tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele.
- Pemá mwa moke na position oyo ya kogumbama, salá nyonso mpo mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na makolo mpe etanda te koleka misapi ya makolo.
- Pundisa na bitambi na yo mpo na kozonga na esika ya kotɛlɛma, kobatela moboko na yo ekangama mpe mokɔngɔ na yo semba na boumeli mobimba. Yango esilisaka rep moko ya Front Chest Squat.
Հրաշալին համար Squat ya Ntolo ya liboso
- Coudes Likolo: Mpo na kopesa ‘étagère’ mpo na barbell, bomba ba coudes na yo likolo na boumeli ya mouvement mobimba. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobwaka ba coudes na ntango ya kogumbama, oyo ekoki kosala ete barre ebalukaka mpe kotya mpasi na loketo mpe mapeka na yo.
- Kobatela mokuwa ya mokɔngɔ oyo ezali na boyokani te: Salá ete ntolo na yo emata mpe mokuwa na yo ya mokɔngɔ ezala neutre banda ebandeli tii na nsuka ya koningana. Kosala arc to kosala rond na mokɔngɔ ekoki komema yo kozoka makasi.
- Koningana mobimba: Mpo na kozwa matomba mingi na ngalasisi yango, luká ete ozala na bozindo mobimba. Loketo na yo esengeli kokende na nse ya mabɔlɔngɔ na yo na nse
Squat ya Ntolo ya liboso FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Squat ya Ntolo ya liboso?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Front Chest Squat, kasi ezali important kobanda na ba poids légers to même kaka barbell pona kozua forme correcte. Exercice oyo esengaka flexibilité malamu mpe makasi na likolo ya nzoto mpe na moboko, yango wana ekoki kozala mpasi mpo na baye ya sika na entraînement ya makasi. Lokola na ngalasisi nyonso, ezali na ntina mingi kozala na forme oyo ebongi mpo na kopekisa kozoka. Ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi atambwisa mwa mbala ya liboso mpo na kosala ete mayele yango ezala malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Squat ya Ntolo ya liboso?
- Zercher Squat ezali variation mosusu esika barbell esimbami na crook ya ba coudes na yo, pene na ntolo na yo, ko défier makasi ya noyau na yo mpe ya likolo ya nzoto.
- Overhead Squat esɛngaka kosimba barbell likoló ya motó, oyo ekangamaka makasi na ntolo mpe mapeka.
- Single-Arm Dumbbell Front Squat ezali na yo osimba haltères moko na ntolo na yo, oyo ebakisi élément ya équilibre mpe esalaka noyau na yo.
- Double Kettlebell Front Squat esɛngaka kosimba ba kettlebells mibale na nivo ya ntolo, kobakisa mokumba mpe makasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Squat ya Ntolo ya liboso?
- Presse ya likolo ezali exercice mosusu ya litomba oyo e complétaka ba Front Chest Squats lokola etali mingi kolendisa mapeka mpe likolo ya nzoto, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme mpe stabilité ya malamu na tango ya mouvement ya squat.
- Ba Haltères Flyes pe e complétaka ba Front Chest Squats bien lokola ba isoler pe ba cibler ba muscles ya ntolo spécifiquement, ko améliorer force globale pe endurance ya nzoto ya likolo oyo ezali nécessaire pona kosala ba Front Chest Squats efficaces.
Համալինված բառեր Squat ya Ntolo ya liboso
- Barbell Liboso ya ntolo Squat
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Entraînement ya cuisse na barbell
- Technique ya Squat ya Ntolo ya liboso
- Ba exercices ya barbell pona ba cuisse
- Ndenge nini kosala Front Chest Squat
- Entraînement ya quadriceps na barbell
- Forme ya Squat ya Ntolo ya liboso
- Ko renforcer ba cuisse na Front Chest Squat
- Exercice ya barbell pona ba muscles ya makolo