Poussée ya hanche ya grenouille
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Poussée ya hanche ya grenouille
Frog Hip Thrust ezali ngalasisi oyo esalemi na ciblé oyo ebongisami mpo na kolendisa mpe ko tonifier misisa ya glute, kopesa komonana ya makasi mpe ya mayemi. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mpe yango esalaka ete ezala eloko oyo ebakisami malamu na momeseno nyonso ya ngalasisi. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na régime na bango mpo na bokasi na yango na kobongisa makasi ya nse ya nzoto, kotombola makoki ya masano, mpe kolendisa posture malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Poussée ya hanche ya grenouille
- Tia maboko na yo na mabele pembeni na yo mpo na kosunga yo mpe sala ete mokɔngɔ na yo ezala patatalu na mabele.
- Salelá moboko na yo mpe finá ba glutes na yo mpo na kotombola loketo na yo longwa na mabele, kotindika makolo na yo esika moko ntango ozali kosala bongo, tii ntango nzoto na yo ekosala ligne droite kobanda na mapeka tii na mabɔlɔngɔ na yo.
- Simbá position oyo ya likolo mpo na mwa ntango, salá ete loketo na yo etandami mobimba mpe ba glutes na yo ekangama.
- Kitisa malɛmbɛmalɛmbɛ loketo na yo na nse tii na esika oyo obandaki, salá ete obatela bokonzi na boumeli ya mobulungano mobimba, mpe zongela yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Poussée ya hanche ya grenouille
- Engage Your Core: Bomba core na yo engagé na boumeli ya exercice mobimba. Yango ekosalisa yo kaka te ozala na bokatikati, kasi ekosalisa mpe ete báluka misisa oyo ebongi. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kokɔtisa te moboko, oyo ekoki komema mpasi na nse ya mokɔngɔ to kozoka.
- Mouvement contrôlé: Salá makasi otombola loketo na yo na ndenge oyo etambwisami, kofinafina ba glutes na yo na likoló ya mouvement. Boyá kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kotombola loketo na yo, mpamba te yango ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe ekoki kozoka.
- Kopanzana mingi te: Atako ezali na ntina kotombola loketo na yo likoló mpo na kokɔtisa ba glutes na yo, koboya kosembola mokɔngɔ na yo mingi. Oyo eza
Poussée ya hanche ya grenouille FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Poussée ya hanche ya grenouille?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Frog Hip Thrust. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te, mpe otya makanisi na yo liboso ya koyeba malamu forme oyo ebongi. Ezali ntango nyonso malamu kozala na entraîneur personnel to professionnel ya fitness alakisa yo ndenge nini kosala exercice malamu mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Ezali mpe na ntina mingi koyoka nzoto na yo mpe kotika soki oyoki mpasi to mpasi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Poussée ya hanche ya grenouille?
- Weighted Frog Hip Thrust esɛngaka kobakisa barbell to haltères na loketo na yo mpo na kobakisa résistance mpe kotelemela misisa na yo mingi.
- Banded Frog Hip Thrust esɛngaka kotya bande ya résistance zingazinga ya ba cuisse na yo, oyo ebakisaka tension mpe esalisaka mpo na ko engager ba glutes na yo malamu koleka.
- Elevated Frog Hip Thrust ezali variation esika makolo to mapeka na yo etombolami na banc to na litambe, ematisaka portée ya mouvement mpe intensité ya exercice.
- Sliding Frog Hip Thrust esɛngaka kosalela disque to serviette glissante na nse ya makolo na yo, kosala ete ngalasisi ezala mpasi mingi na kobakisáká eloko moko ya kozanga bosikisiki mpe kosangisa misisa mingi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Poussée ya hanche ya grenouille?
- Bulgarian Split Squats: Exercice oyo e complétaka ba Frog Hip Thrusts lokola etali pe na bas ya nzoto, précisément ba glutes na ba hanches, kasi ebakisi élément ya équilibre na stabilité, oyo ekoki ko aider na ko améliorer performance globale pe ko prévenir ba blessures.
- Deadlifts: Deadlifts esalaka chaîne mobimba ya sima y compris ba glutes na ba hamstrings, ndenge moko na Frog Hip Thrusts, kasi e engager pe ba muscles ya mukongo na ya noyau, ekomisaka yango exercice complémentaire ya munene pona entraînement bien rond.
Համալինված բառեր Poussée ya hanche ya grenouille
- Poids corporel Grenouille Hip Thrust
- Exercice ya poussée ya hanche ya grenouille
- Entraînement ya hanches
- Exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Exercice ya poids corps ya poussée ya hanche ya grenouille
- Ko renforcer ba hanches Exercice
- Tutoriel ya poussée ya hanche ya grenouille
- Ndenge nini kosala Frog Hip Thrust
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Exercice pona ba hanches ya makasi