Planche ya grenouille
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Planche ya grenouille
Frog Planche ezali ngalasisi ya kilo ya nzoto oyo ezali mpasi mpe oyo etali libosoliboso mapeka, mabɔkɔ, mpe moboko ya motema, elendisaka makasi, bokatikati mpe kobongola makambo. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka kosala ngalasisi ya mayele mpe bato oyo basalaka gymnaste oyo bazali koluka kotombola lisusu makoki na bango ya nzoto mpe bokonzi na bango. Bato bakolinga kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi na bango ya likoló ya nzoto, kosala ete nzoto ezala na boyokani malamu, mpe koyeba malamu mayele moko oyo esɛngaka ete bázala na makoki mingi ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Planche ya grenouille
- Gumbama liboso, kobalusa kilo na yo na maboko na yo, mpe tombolá makolo na yo longwa na mabele, komema mabɔlɔngɔ na yo na libándá ya makolo na yo.
- Salelá moboko na yo mpe batelá mokɔngɔ oyo ezali semba ntango ozali kosala ete kilo ya nzoto na yo ezala na bokatikati na mabɔkɔ na yo, mpe kobatela mabɔlɔngɔ na yo na libándá ya makolo na yo.
- Simbá esika oyo, oyo eyebani na nkombo planche ya grenouille, ntango molai ndenge okoki, kosala ete obatela forme mpe bokonzi ya malamu.
- Kitisa makolo na yo malɛmbɛmalɛmbɛ zonga na mabele, zongá na esika oyo obandaki kogumbama mpo na kosilisa kozongela mbala moko. Zongelá ngalasisi yango mbala mingi ndenge olingi.
Հրաշալին համար Planche ya grenouille
- **Progression Graduelle**: Kokende mbangu te na kati ya planche ya Frog. Bandá na ba exercices ya pete lokola planche lean mpe tuck planche, sima kokende mokemoke na Frog planche. Komeka planche ya Frog sans préparation malamu ekoki komema na ba blessures.
- **Bokasi mpe Flexibilité**: Planche ya Frog esengaka makasi ya likolo ya nzoto, makasi ya moboko, mpe flexibilité. Salá makasi okɔtisa ngalasisi ya makasi mpe ngalasisi ya kobongola makambo na momeseno na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kozala na makasi to kozala na boyokani te, oyo ekoki komema na forme ya mabe mpe kozoka.
- ** ** .
Planche ya grenouille FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Planche ya grenouille?
Exercice ya Frog planche etalelami lokola exercice ya kilo ya nzoto ya likolo oyo esengaka makasi, équilibre, mpe contrôle ya monene, mingi mingi na likolo ya nzoto mpe na noyau. Bato oyo babandi mosala yango bakoki komona ete ezali mpasi kosala ngalasisi yango malamu mpe kozanga likama. Kasi, bato oyo babandi kosala ngalasisi bakoki kobanda na ngalasisi ya pɛtɛɛ mpe mokemoke kotonga makasi mpe mayele na bango mpo na nsuka kosala planche ya grenouille. Ba exercices wana ekoki kozala ba push-ups, ba planches, mpe ba exercices misusu ya renforcement ya core. Ezali mpe na litomba kozala na bokambi ya molakisi to entraîneur ya fitness mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa ba blessures.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Planche ya grenouille?
- Straddle Planche ezali modification mosusu esika otandisaka makolo na yo na monene tout en gardant nzoto na yo parallèle na mabele.
- Full Planche ezali version ya liboso mingi ya Frog Planche esika nzoto esimbami parallèle na mabele, kasi makolo etandami semba sima.
- Pseudo Planche ezali variation oyo ebongi na ba débutants esika maboko ebalusami libanda mpe etiemaka pembeni ya loketo, na esika ya kozala directement na se ya mapeka.
- Planche ya Makolo Moko ezali mbongwana mosusu ya Planche ya Grenouille esika makolo moko etandami semba libanda nzokande mosusu ebombami na kati, komatisaka niveau ya difficulté.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Planche ya grenouille?
- Handstand Push-ups: Yango ebakisaka Frog Planche na kolendisaka mapeka, maboko, mpe loketo, nyonso wana ezali na ntina mingi mpo na kosimba mpe kopekisa position ya Frog Planche.
- L-sit : Exercice oyo e complétaka Frog Planche lokola esalisaka na kolendisa noyau pe kobongisa équilibre, oyo nionso mibale ezali crucial pona kobatela position ya Frog Planche.
Համալինված բառեր Planche ya grenouille
- Entraînement ya planche ya grenouille
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Exercice ya kilo ya nzoto ya planche ya grenouille
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Planche ya grenouille pona toning ya taille
- Ba entraînements ya taille ya kilo ya nzoto
- Routine ya fitness ya grenouille planche
- Ba exercices ya renforcement ya loketo
- Formation ya planche ya grenouille
- Exercices ya poids corporel pona ko shaping taille