Liboso na Mopanzi na sima ya Lunge
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Liboso na Mopanzi na sima ya Lunge
Forward to Side to Rear Lunge ezali exercice complète ya nzoto ya se oyo etali ba groupes muscles ebele dont ba glutes, quads, na ba hamstrings. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, oyo ezali kopesa matomba ya kobongisa bokatikati, makasi, mpe boyokani. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kosala ete misisa ezala na nzoto kolɔngɔnɔ, mpo misisa ezala na symétrie, mpe báyika mpiko na nse ya nzoto.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Liboso na Mopanzi na sima ya Lunge
- Salá litambe moko liboso na makolo na yo ya mobali mpe kitisá nzoto na yo na esika ya kopumbwa, kogumba mabɔlɔngɔ nyonso mibale tii na degré 90, mpe libɔlɔngɔ na yo ya liboso ezala na boyokani na makolo na yo.
- Pundisa lokolo na yo ya mobali mpo na kozonga na esika oyo obandaki, na nsima salá litambe moko na mopanzi na makolo yango moko, kitisá yango na mopanzi, kobatela makolo na yo ya mwasi semba mpe kogumba libɔlɔngɔ na yo ya mobali.
- Pusá lisusu lokolo na yo ya mobali mpo na kozonga na esika oyo obandaki, na nsima salá litambe moko nsima na makolo yango moko na kati ya libɔlɔngɔ ya nsima, kobwaka libɔlɔngɔ na yo ya nsima epai ya mabele mpe kobatela libɔlɔngɔ na yo ya liboso na angle ya 90 degrés.
- Zongela esika oyo obandaki mpe zongela molɔngɔ yango na lokolo na yo ya mwasi. Yango esilisaka rep moko.
Հրաշալին համար Liboso na Mopanzi na sima ya Lunge
- Contrôler ba mouvements na yo: Ezali essentiel kosala mouvement moko na moko na contrôle. Boyá kokende mbangumbangu na ngalasisi to kosalela nguya mpo na komema yo longwa na esika moko kino na esika mosusu. Tyá likebi nde na kokɔtisa misisa na yo mpe kotambola na mokano. Yango ekosalisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi mpe okokitisa likama ya kozoka.
- Salelá kilo oyo ebongi: Soki ozali kosalela kilo na ngalasisi oyo, kobosana te kopona kilo oyo ebongi. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki kobebisa forme na yo mpe kobakisa likama na yo ya kozoka. Bandá na kilo ya pɛpɛlɛ mpe bakisa mokemoke ntango makasi na yo ezali kobonga.
Liboso na Mopanzi na sima ya Lunge FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Liboso na Mopanzi na sima ya Lunge?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Forward to Side to Rear Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te tii ntango okokita malamu. Kobosana ntango nyonso kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kokɔtisa moboko na yo na boumeli ya ngalasisi oyo. Ekoki kozala malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi boyebi kotambwisa yo na ba mouvements na ebandeli mpo na ko assurer forme correcte mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, banda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bakisá makasi mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Liboso na Mopanzi na sima ya Lunge?
- Kettlebell Forward to Side to Rear Lunge: Bokeseni oyo esɛngaka kosimba kettlebell na position ya goblet, kobakisa mokakatano mosusu na moboko na yo ntango ozali koleka na molɔngɔ ya lunge.
- Kopumbwa liboso na mopanzi na nsima na mimpululu: Bokeseni wana ya makasi mingi esɛngaka kobakisa kopumbwa na katikati ya mimpululu mokomoko, kobakisa eteni ya motema ya ngalasisi.
- Forward to Side to Rear Lunge with a Twist: Bokeseni oyo ebakisi torso ya torso na position moko na moko ya lunge, ko engager noyau mpe kobongisa équilibre mpe coordination.
- Avant to Side to Rear Lunge with a Resistance Band: Bokeseni oyo esɛngaka kosalela bande ya résistance zingazinga ya ba cuisse, kobakisa mokakatano mpo na ba glutes mpe makolo na ntango ya molɔngɔ ya lunge.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Liboso na Mopanzi na sima ya Lunge?
- Step-ups: Step-ups mpe etali misisa ya nse ya nzoto ya ndenge moko mpe ekoki kobongisa bokatikati mpe coordination na yo, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala Forward to Side to Rear Lunge na forme mpe na bosikisiki oyo ebongi.
- Ba ponts ya glute: Ba ponts ya glute ekoki kosalisa mpo na kolendisa ba glutes mpe ba hamstrings na yo, oyo ezali na ntina mingi mpo na kozala stabilité na tango ya Forward to Side to Rear Lunge, mpe ekoki mpe kotombola mobilité ya hanche oyo ezali na litomba mpo na portée ya mouvement oyo esengeli na variation oyo ya lunge.
Համալինված բառեր Liboso na Mopanzi na sima ya Lunge
- Entraînement ya lunge ya kilo ya nzoto
- Ba exercices ya renforcement ya quadriceps
- Ba entraînements ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya lunge côté à arrière
- Ba variations ya lunge ya liboso
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Ba exercices ya kilo ya nzoto ya quadriceps
- Ba exercices ya poumons pona ba muscles ya makolo
- Ba entraînements ya lunge ya équipement te
- Ba entraînements ya lunge complète