Forward to Side to Rear Lunge ezali exercice complète ya nzoto ya se oyo etali ba groupes muscles ebele dont ba glutes, quads, na ba hamstrings. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, oyo ezali kopesa matomba ya kobongisa bokatikati, makasi, mpe boyokani. Bato bakoki kolinga kotya ngalasisi yango na momeseno na bango mpo na kosala ete misisa ezala na nzoto kolɔngɔnɔ, mpo misisa ezala na symétrie, mpe báyika mpiko na nse ya nzoto.
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Forward to Side to Rear Lunge. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pɛpɛlɛ to na kilo ata moke te tii ntango okokita malamu. Kobosana ntango nyonso kobatela mokɔngɔ na yo semba mpe kokɔtisa moboko na yo na boumeli ya ngalasisi oyo. Ekoki kozala malamu kozala na formateur to moto oyo ayebi boyebi kotambwisa yo na ba mouvements na ebandeli mpo na ko assurer forme correcte mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, banda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe bakisá makasi mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga.