Liboso Lunge
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Liboso Lunge
Forward Lunge ezali exercice dynamique oyo etali libosoliboso ba quadriceps, kasi e engager mpe ba glutes, ba hamstrings, mpe core, kosala yango entraînement efficace ya nzoto ya se. Ebongi mpo na baye babandi mpe baye balingaka nzoto kolɔngɔnɔ mpo ekoki kobongisama na pɛtɛɛ nyonso mpo na kokokana na nivo ya nzoto kolɔngɔnɔ ya moto na moto. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo lokola ezali kaka te kolendisa mpe kosala ton ya nse ya nzoto, kasi mpe kobongisa bokatikati, boyokani, mpe kondima ya mosala mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Liboso Lunge
- Salá litambe monene liboso na lokolo na yo ya mobali, kobatela lokolo na yo ya mwasi na esika na yango.
- Kitisa nzoto na yo tii ntango loketo na yo ya mobali ekozala parallèle na mabele mpe libɔlɔngɔ na yo ya mobali ekozala mbala moko likoló ya makolo na yo. Esengeli kogumbama na libɔlɔngɔ na yo ya mwasi na angle ya degré 90, kolakisa epai ya mabele.
- Pusá na makolo na yo ya mobali mpe zonga na esika oyo obandaki.
- Zongela matambe ndenge moko na makolo na yo ya mwasi, kobongola makolo mpo na motango ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Liboso Lunge
- Kobatela etɛlɛmɛlo ya semba: Boyá kogumbama liboso to nsima ntango ozali kosala ngalasisi. Bomba nzoto na yo semba mpe moboko na yo ekangama. Yango esalisaka kaka te mpo na kobatela bokatikati, kasi esalaka mpe ete misisa oyo ebongi esalaka.
- Salá litambe monene liboso: Bonene ya litambe na yo ekoki kozala na bopusi likoló na efficacité ya lunge. Litambe ya moke mingi ekosala pression na genoux na yo mpe litambe ya monene mingi ekoki ko déranger ba flexeurs ya hanche na yo. Luká kosala litambe oyo ekopesa nzela na mabɔlɔngɔ na yo nyonso mibale egumbama na angle ya degré soki 90.
- Bobatela mbangu na yo: Koleka mbangumbangu te na mimpululu na yo. Kokende mbangu mingi ekoki kosala ete obungisa bokatikati mpe okɔtisa mpenza te misisa oyo ozali koluka kosala
Liboso Lunge FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Liboso Lunge?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Forward Lunge. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa nzoto ya nse, bakisa mpe ba quadriceps, ba hamstrings, glutes, mpe bana ya ngɔmbɛ. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo oyo ezali malamu mpe kotya makanisi na yo na kobatela forme oyo ebongi mpo ozoka te. Ekoki kozala malamu mpo na bato oyo babandi kobanda na ba poumons ya kilo ya nzoto liboso ya kobakisa kilo mosusu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Liboso Lunge?
- Lateral Lunge: Bokeseni yango esɛngaka kobima na mopanzi na esika ya kokende liboso, oyo etali ba glutes mpe ba cuisse ya kati.
- Walking Lunge: Yango ezali mingimingi molɔngɔ ya kopumbwa liboso, kasi na esika ya kozonga nsima mpo na kobanda, ozali kotambola liboso, ozali kobongola makolo na litambe mokomoko.
- Curtsy Lunge: Bokeseni yango esɛngaka kozongisa makolo na yo nsima mpe kokatisa nzoto na yo, komekola mouvement curtsy, oyo etali ba glutes mpe ba cuisse ya kati.
- Jumping Lunge: Oyo ezali variation ya avancement mingi esika obakisi saut tango ozali ko changer makolo, oyo ematisaka intensité mpe ebakisi composante cardio na exercice.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Liboso Lunge?
- Step-ups: Step-ups etali mpe makolo mpe glutes na yo lokola Forward Lunges, kasi ebakisaka élément ya équilibre mpe coordination, kosala que misisa na yo esalaka na ndenge mosusu mpe ematisaka makasi mpe stabilité na yo mobimba ya nse ya nzoto.
- Glute Bridges: Atako Forward Lunges etali libosoliboso ba quads mpe ba hamstrings na yo, Glute Bridges esalisaka mpo na kolendisa lisusu mpe ko tonifier ba glutes mpe ba hamstrings na yo, ko assurer entraînement équilibré mpo na nzoto na yo ya nse.
Համալինված բառեր Liboso Lunge
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya makolo
- Quadriceps renforcement ya ba entraînements
- Ba exercices ya toning ya cuisse
- Ba exercices ya lunge sans équipement
- Entraînement ya Lunge ya liboso
- Ba exercices ya poids corporel pona ba cuisse
- Exercice ya kilo ya nzoto ya quadriceps
- Entraînement na ndaku pona ba muscles ya makolo
- Ko renforcer ba cuisse na ba poumons
- Ba exercices quad ya kilo ya nzoto