Ba Kicks ya Flutter
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Kicks ya Flutter
Flutter Kicks ezali exercice ya nzoto ya se oyo esali malamu mingi oyo etali libosoliboso noyau, précisément ba abs inférieurs, mpe esalisaka mpe na kolendisa ba flexeurs ya hanche mpe ba quads. Exercice oyo ebongi mpo na bato ya niveau nionso ya fitness oyo balingi kobongisa makasi na bango ya moboko, stabilité, mpe endurance. En plus, Flutter Kicks ezali pona excellent pona ba oyo bazali na but ya performance ya sport ya malamu, abs tonifié, to perte ya poids en général lokola ematisaka rythme cardiaque pe ko tumba ba calories.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Kicks ya Flutter
- Sembolá makolo na yo mobimba na kogumbama mwa moke na mabɔlɔngɔ na yo. Tombolá bitambi na yo soki 6 pouces longwa na mabele.
- Bomba misisa ya libumu na yo ebendama na kati mpo ete otambolisa makolo na yo longwa na moboko na yo, na esika ya kotambolisa ba flexeurs ya loketo na yo.
- Sikawa, banda kotambola na kotombola makolo ya lobɔkɔ ya mwasi likoló koleka makolo ya mobali, na nsima kitisá yango ntango ozali kotombola makolo ya mobali likoló. Yango esengeli kosala mouvement ya ‘fluttering’.
- Koba mouvement oyo ya alternance na tango oyo olingi to ba répétitions, sala que ozala na ba abs na yo engagés mpe o fina nse ya mokɔngɔ na yo na tapis.
Հրաշալին համար Ba Kicks ya Flutter
- Engage Your Core: Fungola mpo na kosala ba flutter kicks malamu ezali ya ko engager misisa ya libumu na yo. Oyo ezali kaka te koningana ya makolo, kasi ngalasisi ya moboko. Esengeli oyoka ba abs na yo ezali kosala tango ozali kotombola makolo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela mokɔngɔ na yo ya nse mpo na kotombola makolo, mpe yango ekoki kosala ete olɛmba to ozoka.
- Salá ete makolo na yo ezala semba: Meká kobatela makolo na yo semba na boumeli ya ngalasisi mobimba. Kogumba mabɔlɔngɔ ekoki kosala ete ngalasisi yango ezala malamu te mpe kotya mokɔngɔ na yo mpasi oyo ezali na ntina te. Soki ozali na mokakatano mpo na kobatela makolo na yo semba, ekoki kozala elembo ete ozali kotombola makolo na yo likoló mingi.
- Mouvement contrôlé: Esengeli kosala ba kicks ya flutter na ndenge ya malembe, contrôlé. Bokima komekama yango
Ba Kicks ya Flutter FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Kicks ya Flutter?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Flutter Kicks. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa moboko mpe ko cibler ba muscles ya nse ya libumu. Kasi, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka nyonso oyo ekoki kozoka. Soki ozali koyoka mpasi moko, mingimingi na nse ya mokɔngɔ, ezali malamu kotika mpe kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Kicks ya Flutter?
- Bicycle Kicks: Na variation oyo, osala mouvement ya vélo na makolo tango olali na mokɔngɔ.
- Kotombola makolo semba: Bokeseni yango esɛngaka otombola makolo semba moko na moko kozanga kogumba mabɔlɔngɔ.
- Russie Kicks: Na variation oyo, ofandi na mabele na maboko sima na yo mpo na soutien mpe alternance ya ko kipa makolo na yo na mopepe.
- Kobɛta makolo na grenouille: Bokeseni yango esɛngaka kogumba mabɔlɔngɔ na yo mpe komema yango epai ya ntolo na yo, na nsima kobimisa yango semba, ndenge moko na oyo grenouille ezali kobɛta mai.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Kicks ya Flutter?
- Ba Crunches ya Bicycle e complétaka pe Flutter Kicks lokola e cibler ba abs inférieurs na ba obliques, ndenge moko na Flutter Kicks, esalisaka na ko renforcer pe ko tonifier région abdominal mobimba.
- Leg Raises ezali exercice mosusu ya malamu mingi oyo e complétaka Flutter Kicks, lokola e focuser pe na ba muscles ya se ya libumu, kobongisa makasi pe endurance oyo esengeli pona kosala ba ensembles ebele ya Flutter Kicks.
Համալինված բառեր Ba Kicks ya Flutter
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Flutter kick ngalasisi
- Hanches ciblant ngalasisi
- Kick ya nzoto flutter kicks
- Flutter kicks mpo na makasi ya hanche
- Exercice ya hanche ya résistance ya nzoto
- Entraînement ya hanche sans équipement
- Entraînement ya ndaku pona ba hanches
- Flutter ekitisaka ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Exercice ya makasi ya nzoto ya se