Ba Kicks ya Flutter
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Kicks ya Flutter
Flutter Kicks ezali exercice ya nzoto ya se oyo etali libosoliboso ba muscles ya libumu, précisément ba abs ya se, tout en engager pe ba flexeurs ya hanche na ba quads. Exercice oyo ezali malamu mpo na moto nyonso oyo azali koluka kolendisa moboko na ye, kobongisa nzoto na ye mobimba, to kotombola makoki na ye ya masano. Bato bakolinga kosala Flutter Kicks lokola elendisaka bokatikati ya malamu, stabilité, mpe ekoki kosalisa na kokita ya kilo mpo na makoki na yango ya kozikisa calories mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Kicks ya Flutter
- Tombolá makolo na yo longwa na mabele soki 6 pouces, kobatela yango semba mpe misapi ya makolo na yo ezala pointu.
- Bomba ba abs na yo engagé mpe mokɔngɔ na yo ya nse efinama na mabele, banda kokitisa makolo moko.
- Wana ozali kotombola makolo wana, kitisá mosusu, ‘kopumbwapumbwa’ makolo na yo likoló mpe na nse.
- Koba mouvement oyo ya alternant to ‘fluttering’ pona quantité ya ba reps to temps oyo olingi.
Հրաշալին համար Ba Kicks ya Flutter
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá komekama ya kobɛta makolo nokinoki. Ezali malamu kosala exercice na ba mouvements malembe mpe contrôlé. Yango ezali kaka te na likama te kasi ezali mpe malamu mingi mpo na kosangisa misisa oyo ozali koluka.
- Engage Your Core: Kobosana te ko engager moboko na yo na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango elingi koloba ete osengeli kozala kobenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ. Technique oyo ekosalisa yo ozwa matomba mingi na ngalasisi mpe oboya kotungisa mokɔngɔ na yo kozanga ntina.
- Kopema: Kokanga pema na yo te tango ozali kosala Flutter Kicks. Pema na ndenge oyo okoki kopekisa, mpe malamu kobimisa mpema ntango ozali kotombola makolo na yo mpe kopema ntango ozali kokitisa yango. Malamu
Ba Kicks ya Flutter FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Kicks ya Flutter?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Flutter Kicks. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Flutter Kicks etali libosoliboso misisa na yo ya nse ya libumu, mpe ezali ngalasisi monene mpo na kotonga makasi ya moboko mpe bosikisiki. Soki omoni ete ngalasisi yango ezali mpasi mingi na ebandeli, okoki kobongisa yango na kogumba mabɔlɔngɔ to kokitisa esika oyo okoki koningana. Lokola ntango nyonso, ezali malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to monganga liboso ya kobanda mwango nyonso ya sika ya ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Kicks ya Flutter?
- Seated Flutter Kicks: Bokeseni oyo esalemaka ntango ofandi na nsɔngɛ ya esika ya kofanda to kiti, mpe yango esalaka ete ezala mpasi mingi mpo na motema na yo.
- Weighted Flutter Kicks: Okoki kobakisa kilo ya makolo mpo na kobakisa makasi ya ngalasisi.
- Incline Flutter Kicks: Variation oyo esalemaka na banc inclinaison oyo e cibler ba muscles différents ya ba abs na yo ya se.
- Single Leg Flutter Kicks: Bokeseni yango esɛngaka kosala ngalasisi yango na makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kokabola makolo mokomoko mpe kolendisa yango mokomoko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Kicks ya Flutter?
- Kotombola Makolo: Ngalasisi yango ekɔtisaka mpe misisa ya nse ya libumu, ndenge moko na Flutter Kicks, mpe ekoki kobakisa makasi ya ngalasisi na yo, mpe na ndenge yango, misisa na yo ekóma makasi mpe oyika mpiko.
- Russian Twists: Russian Twists esalaka ba obliques mpe libumu ya likolo, epesaka entraînement ya libumu ya bien rond soki esangani na Flutter Kicks, oyo etali libosoliboso ba libumu ya se.
Համալինված բառեր Ba Kicks ya Flutter
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Flutter ebandi kosala ngalasisi
- Ba exercices ya ciblage ya hanche
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Flutter kicks mpo na makasi ya hanche
- Ba exercices ya ndaku pona ba hanches
- Ba exercices ya hanche sans équipement
- Ba mouvements ya kick ya flutter
- Kick ya nzoto flutter kicks
- Ko renforcer ba hanches na ba kicks ya flutter