Ba Kicks ya Flutter
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Ba Kicks ya Flutter
Flutter Kicks ezali exercice dynamique oyo etali mpe elendisaka misisa na yo ya nse ya libumu mpe ba flexeurs ya hanche, kotombola makasi ya moboko mobimba mpe stabilité. Ezali entraînement excellent pona ba enthusiastes ya fitness ya niveau nionso, depuis ba débutants ti na ba sportifs avancés, en raison ya évolutivité na yango na efficacité. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kotombola makasi na bango ya moboko, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosalisa na misala oyo esɛngaka koningana makasi mpe ya kotɛngatɛnga na nse ya nzoto, na ndakisa kopota mbangu to kobɛta mai.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Ba Kicks ya Flutter
- Tombolá makolo na yo na mabele soki 6 pouces, kobatela yango semba mpe nse ya mokɔngɔ na yo efinama na mabele.
- Bandá ngalasisi na kotombola makolo moko likoló (pene na 45 degrés longwa na mabele), nzokande kokitisa makolo mosusu pene na mabele, kasi kosimba yango te.
- Na nsima, bongolá nokinoki bisika oyo makolo na yo ezali, tombolá makolo ya nse likoló mpe kitisá makolo oyo etombolami na nse, mpe yango esalaka ete ‘kopumbwapumbwa’.
- Koba kobongola makolo na yo na lolenge wana, kobatela ba abs na yo engagé mpe nse ya mokɔngɔ na yo ezala patatalu na mabele na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Ba Kicks ya Flutter
- **Mouvements contrôlés**: Bokima posa ya kobɛta makolo mbangu mpe na nkanda. Tyá nde likebi nde na koningana malɛmbɛmalɛmbɛ mpe oyo otambwisaka. Yango ekosala ete moboko na yo ekɔta malamu mpe ekosala ete likama ya kozoka ezala mingi te. Beta makolo moko likolo ntango mosusu ezali kokita, kotika bango mibale na mabele ntango nyonso.
- **Tecnique ya kopema**: Pema malamu na tango ya ngalasisi. Pema ntango makolo moko ezali komata mpe bimisa mpema ntango ezali kokita. Yango ekosalisa yo ozala na rythme mpe ekopekisa yo kokanga mpema, oyo ekoki komatisaka tansiɔ.
- **Kotombola Mokɔngɔ na yo ya nse te**: Libunga oyo esalemaka mingi ezali kotombola mokɔngɔ ya nse na mabele ntango ozali kosala ba kicks. Oyo
Ba Kicks ya Flutter FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Ba Kicks ya Flutter?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Flutter Kicks. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Ezali mpe na ntina mingi kobosana te kolɛmbisa nkingo to kotombola mokɔngɔ ya nse longwa na mabele. Soki ngalasisi yango ayoki mpasi mingi, moto akoki kobongisa yango na kogumba mabɔlɔngɔ to kosala mouvement na makolo moko na mbala moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Ba Kicks ya Flutter?
- Weighted Flutter Kicks: Na variation oyo, osimbaka kilo moko kati na makolo na yo tango ozali kosala ba flutter kicks mpo na komatisaka résistance mpe difficulté.
- Reverse Flutter Kicks: Na esika ya kotambolisa makolo na yo likoló mpe na nse, na mbongwana yango, ozali kotambolisa yango longwa na ngámbo na ngámbo, mpe ozali kosangisa bituluku ndenge na ndenge ya misisa.
- Elevated Flutter Kicks: Mpo na version oyo, otomboli loketo na yo longwa na mabele na kosalelaka banc to litambe, oyo ematisaka défi mpe e cibler ba abs na yo ya se makasi.
- Single-leg Flutter Kicks: Bokeseni oyo esangisi kotombola makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na ko isoler mpe ko cibler ngambo moko na moko ya abs na yo ya nse moko na moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Ba Kicks ya Flutter?
- Bicycle Crunches ezali exercice mosusu ya litomba oyo e complétaka Flutter Kicks mpo e engager ezala ba abs ya likolo mpe ya se, ko améliorer entraînement ya libumu mobimba mpe kobongisa makasi ya moboko.
- Leg Raises ezali match parfait na Flutter Kicks lokola ezo focuser pe na région ya se ya libumu, esalisaka na ko tonifier pe ko serrer esika ya se ya libumu oyo mbala mingi ezalaka esika ya défi pona ko cibler.
Համալինված բառեր Ba Kicks ya Flutter
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Flutter Kicks kosala ngalasisi
- Ba exercices ya renforcement ya hanches
- Ba exercices ya hanche ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya ndaku pona ba hanches
- Flutter Kicks matomba ya ngalasisi
- Ndenge nini kosala ba Flutter Kicks
- Ba exercices ya poids corporel pona bas ya nzoto
- Flutter Kicks pona mobilité ya hanche
- Ba exercices ya hanche sans équipement