Makolo ya Crunch ya kobalusama na mabele na Banc
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Makolo ya Crunch ya kobalusama na mabele na Banc
Floor Twisting Crunch Feet on Bench ezali exercice dynamique oyo etali ba muscles ya libumu na yo, précisément ba obliques, ko améliorer force ya noyau na stabilité. Ezali malamu mpo na bato na niveau nyonso ya kondima oyo bazali koluka kobongisa rotation ya torso na bango mpe conditionnement ya nzoto mobimba. Exercice oyo ezali désirable mpo na efficacité na yango na sculpture ya eteni ya katikati, kolendisa posture malamu, mpe ekoki kobongisa performance ya sport.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Makolo ya Crunch ya kobalusama na mabele na Banc
- Tia maboko na yo na pete sima ya motó na yo to katisa yango likolo ya ntolo na yo, kobatela makolo na yo polele.
- Salelá misisa na yo ya moboko mpe tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele wana na mbala moko ozali kobalusa nzoto na yo na lobɔkɔ ya mobali, na mokano ya komema coude na yo ya lobɔkɔ ya mwasi epai ya libɔlɔngɔ na yo ya mobali.
- Kitisa nzoto na yo zonga na nse tii na esika oyo ozalaki liboso, mpe kosala ete otambola malamu.
- Zongela mouvement moko kasi mbala oyo, tourner torse na yo na gauche, na but ya komema coude na yo ya droite epai ya genoux na yo ya gauche. Yango esilisaka bozongeli moko.
Հրաշալին համար Makolo ya Crunch ya kobalusama na mabele na Banc
- **Ba mouvements contrôlés**: Bokima ba mouvements ya mbangu, ya jerky. Fungola mpo na kozwa matomba mingi na Floor Twisting Crunch ezali kosala yango malembe mpe na bokonzi. Wana ozali konyata likoló, balusá nzoto na yo mpo ete coude na yo oyo ekeseni ekende epai ya libɔlɔngɔ oyo ekeseni. Kitisa na nse na contrôle, mpe na nsima zongela na ngambo mosusu.
- **Engager Your Core**: Pona kozwa matomba mingi na exercice oyo, ezali important o engager vraiment ba muscles na yo ya core. Kanisa kobenda bouton ya libumu na yo epai ya mokuwa na yo ya mokɔngɔ, yango ekosala ete misisa oyo ebongi esala mpe ekopesa yo matomba ya malamu koleka.
- **Bokima Kotungisa Ntolo**: Libunga oyo esalemaka mingi
Makolo ya Crunch ya kobalusama na mabele na Banc FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Makolo ya Crunch ya kobalusama na mabele na Banc?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Floor Twisting Crunch Feet on Bench. Kasi, ezali na ntina koyeba ete ngalasisi oyo esɛngaka nivo moko boye ya makasi ya moboko mpe ya boyokani. Bato oyo babandi mosala basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kotya makanisi na bango na kobatela forme oyo ebongi mpo bázoka te. Ekoki kozala malamu mpo na ba débutants kobanda na ba exercices ya moboko ya pete mpe kosala mokemoke nzela na bango kino na ba mouvements complexes mingi lokola Floor Twisting Crunch Feet on Bench. Ezali ntango nyonso malamu kosolola na moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi to na molakisi ntango obandi kosala ngalasisi ya sika.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Makolo ya Crunch ya kobalusama na mabele na Banc?
- Bicycle Crunch ezali variation mosusu esika olalaka plat na mabele, otie maboko sima ya mutu na yo, sima o kotisa mabolongo na yo epai ya ntolo na yo pe otomboli mapeka na yo na mabele.
- Standing Oblique Crunch ezali variation esika otelemi na makolo na yo ekabwani na largeur ya hanche, otie maboko na yo sima ya mutu na yo, mpe sima otomboli genoux na yo ya droite mpe okitisaka coude na yo ya droite epai ya moko na mosusu.
- Reverse Crunch ezali variation esika olalaka plat na mabele na maboko na yo na mipanzi, otomboli makolo na yo na mabele, sima osalelaka noyau na yo pona kobenda mabolongo na yo epai ya ntolo na yo.
- Plank avec Twist ezali variation mosusu esika obandi na position ya planche ya bonkoko, sima o tordre nzoto na yo na côté moko et puis na ngambo mosusu, o engager ba obliques na yo
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Makolo ya Crunch ya kobalusama na mabele na Banc?
- Ba Crunches ya Vélo ezali exercice mosusu ya malamu oyo e complétaka ba Floor Twisting Crunch Feet on Bench. Ba impliquer mouvement torsion ya ndenge moko oyo e cibler ba obliques mpe esalisaka na ko améliorer force ya noyau global mpe stabilité.
- Russie Twist ezali exercice monene oyo e complétaka Floor Twisting Crunch Feet on Bench mpo etali mingi mouvement rotatif ya torse, na yango ko améliorer force mpe flexibilité ya ba obliques, oyo ezali fortement impliqués na crunch ya torsion.
Համալինված բառեր Makolo ya Crunch ya kobalusama na mabele na Banc
- Exercice ya poids corporel pona taille
- Entraînement ya crunch ya torsion
- Exercices ya sol pona taille
- Twisting crunch na makolo na banc
- Entraînement ya taille ya poids corporel
- Ba variations ya crunch ya sol
- Ba exercices ya banc pona taille
- Exercice ya poids corps ya torsion ya crunch
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Poids corporel torsion crunch na mabele.