Hyperextension ya sol
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hyperextension ya sol
Hyperextension ya sol ezali exercice moko ya malamu mingi oyo etali libosoliboso nse ya mokɔngɔ, esalisaka mpo na kolendisa mpe kobongisa flexibilité na esika oyo. Ezali nzela malamu mpenza mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga milai na kofanda to balingi kobongisa etɛlɛmɛlo na bango mpe kokitisa mpasi ya mokɔngɔ. Na kokɔtisáká ngalasisi yango na momeseno na bango, moto na moto akoki kosala ete moboko na bango ezala stable, kosala ete nzoto ezala na boyokani malamu, mpe kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hyperextension ya sol
- Tia maboko na yo na sima ya motó na yo, bima na makolo na mipanzi, mpe makolo etandami mobimba nsima na yo.
- Pema mpe tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ nzoto na yo ya likoló mpe makolo longwa na mabele likoló ndenge okoki malamu, kosalela misisa ya mokɔngɔ.
- Simbá position oyo mpo na mwa ntango, kosala ete nkingo na yo ezala neutre mpe kolɛmbisa yango te.
- Bimisá mpema mpe kitisá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, zongelá ngalasisi yango mbala mingi ndenge esɛngami.
Հրաշալին համար Hyperextension ya sol
- Kosala mouvement contrôlé: Boyá kosala ngalasisi mbangumbangu. Koningana mokomoko esengeli kozala malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kozala na bokonzi, kotya likebi mingi na kokangama ya misisa mpe kobimisama. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na nse, oyo ekoki kolɛmbisa mokɔngɔ mpe nkingo na yo.
- Engage Your Core: Atako likambo ya libosoliboso ya hyperextensions ezali nse ya mokɔngɔ, ezali na ntina mingi kosangisa misisa na yo ya moboko na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango esalisaka mpo nzoto na yo ezala stable mpe ebatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ, nzokande ezali mpe kolendisa forme mobimba ya malamu koleka.
- Bokima Kozipa: Libunga oyo esalemaka mingi na kosala ba hyperextensions ya mabele ezali kozipa mokɔngɔ na likoló ya mouvement. Kosala makambo nyonso ekoki kotya mpasi mingi na nse ya mokɔngɔ na yo, mpe yango ekoki kosala ete ozoka. Olie,
Hyperextension ya sol FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hyperextension ya sol?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Hyperextension ya Floor. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kotya makanisi na yo na forme mpo na koboya ba blessures nionso oyo ekoki kozala. Ezali mpe malamu kokutana na molakisi ya nzoto kolɔngɔnɔ to moto oyo ayebi mosala malamu mpo na koyeba soki ozali kosala yango malamu. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na kolendisa misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya moboko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hyperextension ya sol?
- Hyperextension ya kiti ya Roma: Na variation oyo, osalelaka banc spécialisé oyo babengaka kiti ya Roma pona ko soutenir ba hanches na makolo na yo tango ozali kosala hyperextension.
- Hyperextension ya banc incliné: Variante oyo esangisi kosalela banc inclinaison mpo na kosala hyperextension, kopesa angle mpe intensité ekeseni na exercice.
- Hyperextension bandée: Mpo na variation oyo, osalelaka bande ya résistance oyo ekangami na eloko moko ya makasi liboso na yo, kobenda yango epai na yo tango ozali kosala hyperextension.
- Hyperextension poids: Bokeseni yango esɛngaka kosimba plaque ya kilo to haltères na ntolo na yo ntango ozali kosala hyperextension, kobakisa résistance mpe makasi ya ngalasisi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hyperextension ya sol?
- Ba planches ezali exercice complémentaire monene na ba Hyperextensions ya Plancher lokola e renforcer ba muscles ya noyau, oyo ezali essentiel pona ko maintenir forme propre pe ko prévenir ba blessures na tango ya ba hyperextensions.
- Exercice ya Bird Dogs e complétaka ba Hyperextensions ya Floor na ko cibler ba groupes muscles moko na ndenge mosusu, spécifiquement inférieur ya mukongo na glutes, tout en engageant aussi noyau et améliorant équilibre na stabilité.
Համալինված բառեր Hyperextension ya sol
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Hyperextension ya sol
- Ba exercices ya renforcement ya hanches
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Hyperextension ya sol pona ba muscles ya hanche
- Exercice ya flexor ya hanche ya kilo ya nzoto
- Ba entraînements ya poids corps ciblant ya hanche
- Ba entraînements ya ndaku pona ba muscles ya hanche
- Floor Hyperextension ngalasisi ya kilo ya nzoto
- Ko renforcer ba hanches na Hyperextension ya Plancher.