Hyperextension ya sol
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Hyperextension ya sol
Hyperextension ya sol ezali ngalasisi ya litomba oyo etali libosoliboso eteni ya nse ya mokɔngɔ, esalisaka mpo na kolendisa misisa mpe kobongisa ndenge ya kotɛlɛma. Ezali ngalasisi ya malamu mpo na bato ya nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, mingimingi baoyo balekisaka bangonga milai na kofanda to baoyo bazali na mokano ya kotombola stabilité na bango ya moboko. Kosala ngalasisi yango ekoki kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, kosala ete mokuwa ya mokɔngɔ ezala na molɔngɔ, mpe kosala ete nzoto mobimba ezala makasi mpe ebongwana.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Hyperextension ya sol
- Salá ete makolo na yo ezala semba mpe ezala esika moko, misapi ya makolo ezala na ngámbo.
- Pema mpe tombolá malɛmbɛmalɛmbɛ mabɔkɔ, ntolo mpe makolo na yo longwa na mabele likoló ndenge okoki, nzokande nkingo na yo ezala na esika oyo ezali na boyokani te.
- Simbá position oyo na boumeli ya mwa basegɔnde wana ozali kofina ba glutes na yo mpe misisa ya nse ya mokɔngɔ.
- Bimisá mpema mpe kitisá nzoto na yo malɛmbɛmalɛmbɛ tii na esika oyo obandaki, mpe zongelá ngalasisi yango ndenge olingi.
Հրաշալին համար Hyperextension ya sol
- Engage Your Core: Liboso ya kotombola nzoto na yo ya likolo to makolo, engager misisa na yo ya moboko. Yango ekopesa stabilité mpe lisungi mpo na mokuwa na yo ya mokɔngɔ na ntango ya ngalasisi. Libunga oyo emonanaka mingi: Kokɔtisa te na kati ya motema ekoki kosala ete otya motema mingi na misisa na yo ya nse ya mokɔngɔ, mpe yango ekoki komema yo na kolɛmba to kozoka. Sala makasi ozala serré ba abs na yo na exercice mobimba.
- Kotambola na ndenge oyo etambwisami: Ntango ozali kotombola mabɔkɔ mpe makolo na yo, salá yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okoki kopekisa yo. Yango ekosalisa yo okɔtisa misisa oyo ebongi mpe ozoka te.
Hyperextension ya sol FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Hyperextension ya sol?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Hyperextension ya Floor. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya pɛpɛlɛ mpo na koboya kozoka. Exercice oyo ezali malamu mingi mpo na kolendisa misisa ya nse ya mokɔngɔ mpe ya moboko. Ezali ntango nyonso na ntina mingi kobatela forme mpe technique oyo ebongi mpo na ko maximiser ba avantages ya exercice mpe kopekisa ba blessures oyo ekoki kozala. Soki mpasi to kozanga komiyoka malamu, ezali malamu kotika ngalasisi mpe kosolola na monganga oyo ayebi malamu nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka nzoto.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Hyperextension ya sol?
- Hyperextensions ya kiti ya Roma: Variation oyo esalelaka kiti ya Roma to banc ya hyperextension mpo na komatisaka portée ya mouvement mpe intensité ya exercice.
- Hyperextensions poids: Pona variation oyo, osimbaka plaque ya poids to haltères na ntolo to sima ya mutu na yo pona kobakisa résistance pe komatisaka défi.
- Hyperextensions bandées: Na variation oyo, osalelaka bande ya résistance zingazinga ya loketo na yo, ekangami na point fixe liboso na yo, mpo na kobakisa niveau ya résistance ya likolo.
- Hyperextensions ya makolo moko: Bokeseni oyo esangisi kosala ngalasisi na makolo moko na mbala moko, oyo ekoki kosalisa mpo na kosilisa bozangi boyokani nyonso ya makasi kati na ngámbo na yo ya mwasi mpe ya mobali.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Hyperextension ya sol?
- Ba planches e complétaka ba Hyperextensions ya Plancher na ko renforcer noyau, oyo ezali essentiel pona ko maintenir forme propre pe ko prévenir ba blessures na tango ya ba hyperextensions.
- Exercice ya Bird Dog ezali exercice mosusu ya complémentaire ya Floor Hyperextensions lokola ebongisaka équilibre, coordination, mpe makasi na ba muscles ya inférieur ya mukongo mpe ya libumu, oyo esalemaka na tango ya hyperextensions.
Համալինված բառեր Hyperextension ya sol
- Exercice ya hanche ya kilo ya nzoto
- Entraînement ya Hyperextension ya sol
- Exercice ya kolendisa ba hanches
- Exercice ya poids ya nzoto pona ba hanches
- Formation ya Hyperextension ya sol
- Entraînement ya poids corps ciblant ya hanche
- Exercice ya hanche na ndako
- Entraînement ya hanche sans équipement
- Hyperextension ya sol ya kilo ya nzoto
- Ko renforcer ba hanches na Hyperextension ya Plancher