Makolo ya Crunch ya sol na Banc
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Makolo ya Crunch ya sol na Banc
Exercice ya Floor Crunch Feet on Bench ezali entraînement efficace ya renforcement ya core oyo etali ba muscles ya libumu na yo, ko améliorer stabilité globale pe équilibre. Exercice oyo ebongi mpo na bato na niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba athletes avancés, koluka kobongisa makasi na bango ya moboko mpe endurance. Bato bakoki kolinga kokotisa ngalasisi oyo na momeseno na bango mpo ete esalisaka kaka te mpo na kosala tonification ya ba abs, kasi esalisaka mpe mpo na kobongisa posture, kokitisa mpasi ya mokɔngɔ, mpe kotombola performance ya masano.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Makolo ya Crunch ya sol na Banc
- Tia makolo na yo likoló na esika ya kofanda na mabɔlɔngɔ na yo egumbami na angle ya degré 90 mpe mabɔkɔ na yo epema na malɛmbɛ nsima ya motó na yo.
- Salelá misisa ya libumu na yo, bimisá mpema, mpe tombolá nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ na yo, salá makasi ozala na nkingo mpe motó na yo elɛmbisama mpo olɛmba te.
- Simba crunch na likolo mpo na mwa ntango, koyoka contraction na ba abs na yo.
- Kitisa malembe ya likolo ya nzoto na yo zonga na esika ya kobanda ntango ozali kopema, kosala ete ba abs na yo ezala kaka engagé na boumeli ya mouvement mobimba. Zongela yango mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi.
Հրաշալին համար Makolo ya Crunch ya sol na Banc
- Engage Your Core: Fungola mpo na kosala ba crunches ya mabele malamu ezali ya ko engager misisa na yo ya moboko. Boyá kobenda nkingo to kosalela mabɔkɔ mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló, mpamba te yango ekoki kosala ete olɛmba nzoto mpe ozoka. Tyá likebi nde na kosalela misisa ya libumu na yo mpo na kotombola nzoto na yo ya likoló longwa na mabele.
- Ba mouvements contrôlés: Boyá kokende mbangu na mouvement. Sala que crunch moko na moko ezala malembe pe contrôlé. Yango ekitisaka kaka te likama ya kozoka kasi esalaka mpe ete ngalasisi yango ezala malamu mpo ezali kotya tension mingi na misisa ya libumu.
- Technique ya kopema: Kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi oyo. Bimisá mpema ntango ozali kotombola nzoto na yo ya likoló mpe pema ntango ozali kokitisa yango lisusu na nse. Kokanga mpema to kopema na ndenge ya mabe ekoki komema na...
Makolo ya Crunch ya sol na Banc FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Makolo ya Crunch ya sol na Banc?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Floor Crunch Feet on Bench. Kasi, ezali na ntina kobanda na motango moke ya kozongela mpe ba ensembles, mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko ezali kobonga. Ezali mpe na ntina mingi kobatela forme malamu mpo na koboya kozoka. Soki ngalasisi yango ezali koyoka mpasi mingi, ezali malamu mpenza kobongisa yango to kopona ngalasisi mosusu oyo etali etuluku moko ya misisa. Kobosana te ntango nyonso kosolola na moto oyo ayebi malamu ngalasisi soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi malamu.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Makolo ya Crunch ya sol na Banc?
- Oblique Crunch with Feet on Bench etali mingi misisa ya libumu ya mopanzi, esengaka yo obalusa nzoto na yo na tango ya crunch.
- Long Arm Crunch na Makolo na Bench esembolaka maboko na yo sima na yo, ebakisaka résistance mingi mpe ematisaka difficulté ya crunch.
- Bicycle Crunch with Feet on Bench esangisi komema coude na yo na genoux opposés, ko incorporer mingi ya ba obliques na yo mpe ba abs inférieurs.
- Double Crunch na Makolo na Banc esangisaka mouvement ya crunch ya bonkoko mpe crunch ya inverse, kosala ezala abs na yo ya likolo mpe ya se na mbala moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Makolo ya Crunch ya sol na Banc?
- Bicycle Crunch ezali exercice mosusu oyo ezo coupler bien na Floor Crunch Feet on Bench po ezo cibler pe ba muscles ya libumu mais ebakisi élément ya rotation pona ko engager ba obliques, kopesa entraînement ya noyau plus complète.
- Enfin, Russian Twist ezali addition bénéfique na Floor Crunch Feet on Bench lokola ezo cibler région abdominal mobimba, surtout ba obliques, ko améliorer force ya rotation na stabilité ya noyau global, oyo ekoki ko améliorer efficacité ya ba crunches na yo.
Համալինված բառեր Makolo ya Crunch ya sol na Banc
- Exercice ya loketo ya kilo ya nzoto
- Ba crunches ya banc pona taille
- Plancher crunches poids corporel entraînement
- Ba crunches ya sol oyo etali taille
- Makolo na ba crunches ya banc
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Taille shaping sol crunches
- Entraînement ya crunch ya sol na banc
- Ba crunches ya taille oyo esalisami na banc
- Ba crunches ya poids corporel pona toning ya taille