Flexion Makolo Fanda likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Flexion Makolo Fanda likolo
Flexion Leg Sit up ezali exercice dynamique oyo libosoliboso elendisaka moboko, ematisaka équilibre, mpe ebongisaka flexibilité. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso, kobanda na bato oyo babandi mosala tii na bato oyo bayebi mosala malamu, mpamba te ekoki kobongisama mpo na kokokana na makasi ya moto na moto mpe na bopeto. Bato bakoki kopona ngalasisi oyo mpo na kotonga moboko makasi, kobongisa etɛlɛmɛlo, mpe kosunga mosala ya nzoto kolɔngɔnɔ mobimba.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Flexion Makolo Fanda likolo
- Gumba mabolongo na yo mpe benda yango likolo epai ya ntolo na yo, kobatela makolo esika moko, oyo ezali position na yo ya kobanda.
- Salelá moboko na yo mpe tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele, luká komema ntolo na yo penepene na mabɔlɔngɔ na yo soki likoki ezali.
- Simbá esika yango na boumeli ya mwa basegɔnde, na nsima kitisá nzoto na yo ya likoló mokemoke zonga na nse tii na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya ba répétitions oyo olingi, sala que ozali kosalela ba muscles ya libumu na yo mpo na ko contrôler mouvement mpe ko se fier te na momentum.
Հրաշալին համար Flexion Makolo Fanda likolo
- Engage Your Core: Ntango ofandi, salá makasi o engager misisa na yo ya moboko, kaka nkingo to ya likoló ya nzoto na yo te. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda likoló longwa na nkingo to na mapeka, oyo ekoki kolɛmbisa bisika yango mpe kopesa te ngalasisi oyo olingi na abs na yo.
- Mouvement contrôlé: Na mouvement contrôlé, tombolá nzoto na yo ya likoló epai ya mabɔlɔngɔ na yo, na nsima kitisá mokɔngɔ malɛmbɛmalɛmbɛ na nse. Bokima libunga ya kosala mbangu mbangu to kosalela nguya mpo na kotombola nzoto na yo. Fungola ya exercice oyo ezali contraction contrôlée mpe extension ya ba abs na yo.
- Tekniki ya kopema: Pema ntango ozali kotombola nzoto na yo mpe pema ntango ozali kokitisa yango. Technique ya kopema malamu ezali na ntina mingi mpo na ko maximiser efficacité ya exercice mpe
Flexion Makolo Fanda likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Flexion Makolo Fanda likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Flexion Leg Sit up. Kasi, ezali na ntina kobanda malembe mpe kobatela forme oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Ezali mpe na litomba kozala na molakisi to motambwisi ya moto na moto oyo ayebi mosala malamu na nzela ya mosala mpo na kosala ete mayele ya malamu ezala. Soki bayoki mpasi to mpasi moko na ntango ya ngalasisi, esengeli kotika yango mbala moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Flexion Makolo Fanda likolo?
- Bokeseni mosusu ezali Reverse Crunch, epai na esika ya kotombola likoló ya nzoto, otombolaka mpe okitisaka loketo na yo wana ozali kobatela makolo na yo na esika oyo egumbami.
- Twist ya Russie ezali variation oyo ebakisi mouvement rotatif na makolo ya flexion sit up, kosala ba obliques lokola pe noyau.
- V-Up ezali variation ya liboso mingi, esika nzoto ya likolo mpe ya se etombolami mbala moko, kosala forme ya "V".
- Na nsuka, Flutter Kick ezali mbongwana epai wapi makolo etombolami mpe ekitisaka na ngala na mouvement lokola sizo wana ezali kobatela nzoto ya likolo na position ya kotombola.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Flexion Makolo Fanda likolo?
- Russie Twists: Exercice oyo e compléter Flexion Leg Sit up na ko cibler ba muscles obliques, oyo mbala mingi esalelamaka na mouvement ya torsion ya exercice, na yango ematisaka makasi mobimba mpe stabilité ya noyau.
- Ba Crunches ya Vélo: Yango ebakisaka Flexion Leg Sit up lokola esangisi pe mouvement ya makolo esangani na crunch, kosala ezala misisa ya likolo pe ya se ya libumu, pe kobongisa coordination entre bango.
Համալինված բառեր Flexion Makolo Fanda likolo
- Ba exercices ya taille ya kilo ya nzoto
- Flexion makolo kofanda likolo technique
- Ba entraînements ya ciblage ya taille
- Exercices ya poids ya nzoto pona taille
- Ndenge nini kosala Flexion leg sit ups
- Flexion makolo kofanda likolo mateya
- Kilo ya nzoto kofanda likolo ba exercices
- Ba exercices ya ko minceur taille
- Flexion makolo kofanda likolo démonstration
- Ba entraînements ya ndaku pona taille.