Flexion Makolo Fanda likolo
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Flexion Makolo Fanda likolo
Flexion Leg Sit Up ezali exercice dynamique oyo etali ba muscles ya moboko, spécifiquement ba abs, tout en engager pe ba flexeurs ya hanche na inférieur ya nzoto. Ezali malamu mpo na bato oyo balingaka nzoto kolɔngɔnɔ ya nivo nyonso oyo bazali na mokano ya kotombola makasi na bango ya moboko, kobongisa bokatikati, mpe kotombola boyokani ya nzoto mobimba. Kokɔtisa ngalasisi yango na momeseno na yo ekoki kosalisa yo ozala na eteni ya katikati oyo ezali tonifié, otɛlɛma malamu, mpe obakisa ndenge nzoto na yo esalaka malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Flexion Makolo Fanda likolo
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo mpe mema yango epai ya ntolo na yo, kopesáká makolo na yo mosika na mabele; oyo ezali position na yo ya départ.
- Na mbala moko, tombolá nzoto na yo ya likoló longwa na mabele, komema mabɔlɔngɔ na yo epai ya mabɔlɔngɔ na yo na ndenge ya kofanda.
- Pemá mwa moke na likoló ya mouvement, na nsima kitisá nzoto na yo ya likoló mpe makolo malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki.
- Zongela mouvement oyo mpo na motango ya kozongela oyo olingi, kosala ete misisa ya libumu na yo ekangama na boumeli ya ngalasisi mobimba.
Հրաշալին համար Flexion Makolo Fanda likolo
- **Engage Your Core**: Tango ofandi, sala makasi o engager ba muscles ya libumu na yo au lieu ya ko se fier na nkingo to na mukongo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kobenda nkingo na yo, mpe yango ekitisaka kaka te ngalasisi yango malamu, kasi ekoki mpe komema yo na kolɛmba to kozoka.
- **Mouvement contrôlé**: Sala que ba mouvements na yo ezala malembe, ezala stable, pe ezala contrôlé. Bokima komekama ya mbangu na nzela ya kofanda likolo to kosalela nguya mpo na komibenda likolo. Yango ekoki komema na forme ya mabe mpe na ba blessures oyo ekoki kozala.
- **Technique ya kopema**: Pema libanda tango ozali kotombola nzoto na yo pe pema tango ozali ko kitisa yango. Yango esalisaka mpo misisa na yo ya moboko ekɔta malamu mpe epekisaka mpe
Flexion Makolo Fanda likolo FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Flexion Makolo Fanda likolo?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Flexion Leg Sit up. Kasi, ezali na ntina kobanda na makasi ya nse mpe kobakisa mokemoke ntango makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Exercice oyo etali libosoliboso ba muscles ya libumu mpe ezo engager pe ba flexeurs ya hanche. Sala makasi obatela forme oyo esengeli mpo na koboya kotungisa to kozoka. Soki oyebi malamu te ndenge ya kosala ngalasisi yango, ezali malamu koluka litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Flexion Makolo Fanda likolo?
- V-up Sit-up ezali variation mosusu esika otombolaka makolo na yo mpe nzoto ya likolo na mbala moko, kosala forme ya V.
- Russie Twist Sit-up esangisi kobalusa na sommet ya sit-up, ko cibler ba obliques en plus ya ba muscles ya moboko.
- Jackknife Sit-up ezali variation ya liboso mingi, esika otandisaka nzoto na yo mobimba mpe na sima okanga yango na kosangisáká makolo mpe maboko na yo esika moko.
- Reverse Crunch ezali variation esika na esika ya kotombola nzoto na yo ya likolo, otomboli nzoto na yo ya nse epai ya ntolo na yo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Flexion Makolo Fanda likolo?
- Bicycle Crunches: Yango ezali complément excellent mpo na Flexion Leg Sit up mpo esalaka kaka te rectus abdominis kasi mpe e engager ba obliques, epesaka entraînement abdominal complète mpe esalisaka na développement ya noyau makasi mpe équilibré.
- Russie Twists: Na ko cibler ba obliques, inférieurs ya mukongo, mpe libumu, Russian Twists e compléter Flexion Leg Sit up na kopesa mouvement rotatif oyo e défier noyau na yo na ndenge mosusu, kobongisa stabilité ya noyau na yo mobimba mpe makasi.
Համալինված բառեր Flexion Makolo Fanda likolo
- Kilo ya nzoto ngalasisi ya loketo
- Flexion makolo kofanda likolo entraînement
- Ba exercices ya ciblage ya taille
- Kilo ya nzoto kofanda likolo routines
- Flexion makolo sit ups pona taille
- Exercices ya poids ya nzoto pona taille
- Ba exercices ya tonification ya taille
- Flexion makolo kofanda likolo techniques
- Ba entraînements ya poids ya nzoto pona taille
- Flexion makolo vanda likolo pona réduction ya taille