Fixe Barre ya sima ya étirement
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Fixe Barre ya sima ya étirement
Fixed Bar Back Stretch ezali exercice moko ya malamu mingi oyo e cibler ba muscles ya mukongo na yo, ematisaka flexibilité mpe e soulager tension. Ezali malamu mingi mpo na basani, basali ya biro, to moto nyonso oyo azali kokutana na mpasi ya mokɔngɔ to oyo azali koluka kobongisa etɛlɛmɛlo na ye. Ngalasisi oyo ezali liponi malamu mpo na baoyo bazali koluka lolenge ya pɛtɛɛ kasi ya nguya mpo na kobatela kolɔngɔnɔ ya mokɔngɔ, kobongisa mosala ya nzoto mobimba, mpe kokitisa likama ya kozoka na mokɔngɔ.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Fixe Barre ya sima ya étirement
- Sembolá lobɔkɔ mpe simbá barre na mabɔkɔ nyonso mibale, salá ete mabɔkɔ na yo ezala monene koleka mapeka na yo.
- Kimisá mokemoke nsima, tiká ete mabɔkɔ na yo esembola mpe ntolo na yo efungwama, wana ozali kobatela makolo na yo elonamaki makasi na mabele.
- Simbá kotandama yango na boumeli ya segɔnde soki 15 to 30, oyoká kotandama na mapeka mpe na mokɔngɔ na yo.
- Zongela malɛmbɛmalɛmbɛ na esika oyo obandaki mpe zongelá kotanda yango soki esengeli.
Հրաշալին համար Fixe Barre ya sima ya étirement
- Kosimba malamu: Bokasi ya kosimba ezali na ntina mingi mpo na ngalasisi oyo. Salá ete mabɔkɔ na yo esimba malamu barre mpe misapi na yo ezingami zingazinga na yango. Bokima kosimba oyo ekangami te mpo ekoki komema na kogumbama mpe kozoka.
- Kotandama mokemoke: Boyá libunga ya kotinda nzoto na yo na makasi ekɔta mbala moko na mozindo. Bandá na kotandama na malɛmbɛ mpe tyá yango mozindo mokemoke ntango nzoto na yo ezali komesana na koningana yango. Yango ekosalisa mpo misisa elɛmba te.
- Kobatela bokonzi: Ntango ozali kosala kotandama, ezali na ntina mingi kobatela bokonzi likoló ya koningana na yo. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kotika nzoto na yo ebalukaka to eningana, mpe yango ekoki kosala ete ozoka. Na esika ya kosala bongo, salá nde koningana na yo malɛmbɛmalɛmbɛ, etɛngamá te, mpe
Fixe Barre ya sima ya étirement FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Fixe Barre ya sima ya étirement?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Fixed Bar Back Stretch. Kasi, ezali na ntina koyeba ete basengeli kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na bokebi. Ezali crucial ko assurer forme correcte mpo na ko éviter ba blessures nionso. Ekoki mpe kozala malamu mpo na ba débutants kozala na molakisi to moto oyo ayebi mosala malamu kotambwisa bango na nzela ya mosala kino bakozala malamu kosala yango bango moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Fixe Barre ya sima ya étirement?
- Cat-Cow Stretch: Mouvement oyo ya yoga esɛngaka komata na makolo minei mpe kobongola mokɔngɔ na yo ya kosala arche mpe kosala rond, oyo ekoki kosalisa mpo na kotanda mpe ko mobiliser mokuwa ya mokɔngɔ.
- Pose ya mwana: Oyo ezali pose mosusu ya yoga esika ofandi sima na talon na yo mpe osimbaka maboko na yo liboso na mabele, kopesaka kotandama na malembe mpo na mokɔngɔ na yo.
- Cobra Stretch: Stretch oyo esalemaka na kolala elongi na nse na mabele mpe na nsima kotombola ntolo na yo na mabele na kosembola maboko na yo, oyo ekoki kosalisa mpo na kosembola misisa ya nse ya mokɔngɔ.
- Kotelema liboso Kogumbama: Yango esɛngaka kotɛlɛma semba, kogumbama na loketo, mpe kosimba lobɔkɔ epai ya mabele, oyo ekoki kosalisa mpo na kosembola misisa ya mokɔngɔ mpe ya misisa ya makolo.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Fixe Barre ya sima ya étirement?
- Dead Hang: Ndenge moko na Fixed Bar Back Stretch, Dead Hangs esalisaka mpo na ko décompresser mokuwa ya mokɔngɔ mpe kotanda misisa ya mokɔngɔ mpe mapeka na yo, mpe kobongisa kolɔngɔnɔ ya mokɔngɔ mobimba mpe ndenge ya kotɛlɛma.
- Kotombola Makolo ya Kokangama: Atako libosoliboso ezali ngalasisi ya moboko, Kotombola Makolo oyo ekangami mpe ekangamaka mpe etanda misisa ya mokɔngɔ na yo, kobongisa matomba oyo ozwaka na kotanda mokɔngɔ ya Barre Fixe na kolendisaka makasi mpe kozala na boyokani na bisika yango.
Համալինված բառեր Fixe Barre ya sima ya étirement
- Kilo ya nzoto kotandama ya mokɔngɔ
- Ba exercices ya barre fixe
- Ba exercices ya mukongo na ndaku
- Entraînement ya mukongo ya kilo ya nzoto
- Technique ya étirement ya sima ya barre fixe
- Ba exercices ya kotanda mokɔngɔ
- Ba exercices ya poids corporel pona mukongo
- Routine ya kotanda mokɔngɔ na ndako
- Fixe bar back renforcement ya sima
- Entraînement ya poids corporel pona makasi ya mukongo