Bokiti ya likolo Sit-up
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Bokiti ya likolo Sit-up
Extra Decline Sit-up ezali ngalasisi ya moboko ya mpasi oyo etalisaka ba abs, ba obliques, mpe ba flexeurs ya hanche, epesaka makasi oyo ebakisami, posture ya malamu, mpe performance ya sport ya malamu koleka. Ebongi mpo na ba enthusiastes ya fitness intermédiaire to avancé oyo bazali koluka ko intensifier ba entraînements na bango ya libumu. Bato bakoki kopona ngalasisi yango mpo na kotya lisusu ntembe na moboko na bango, kolendisa bokoli ya misisa, mpe kozwa esika ya libumu oyo elimbolami mingi.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Bokiti ya likolo Sit-up
- Lalá lisusu na esika ya kofanda, mpe mabɔkɔ na yo ezala na ntolo to nsima ya motó na yo mpo na kosunga yo.
- Tombolá nzoto na yo ya likoló malɛmbɛmalɛmbɛ na kokangamaka misisa ya libumu na yo, salá nyonso mpo mokɔngɔ na yo ezala semba mpe obenda nkingo na yo na mabɔkɔ te.
- Koba kotombola nzoto na yo ya likolo kino ekozala na angle ya 90 degrés na nzoto na yo ya nse, to penepene lokola okoki kokoma kozanga kotungisa.
- Kitisa nzoto na yo mokemoke na nse tii na esika oyo obandaki mpo na kosilisa kozongela mbala moko. Zongela processus oyo pona nombre ya ba reps oyo olingi.
Հրաշալին համար Bokiti ya likolo Sit-up
- Ba mouvements contrôlés: Ntango ozali kosala sit-up, sala que ba mouvements na yo ezala malembe mpe contrôlé. Koningana ya kolɛnga to ya mbangumbangu ekoki kolɛmbisa misisa na yo mpe kosala ete ozoka. Libunga oyo bato mingi basalaka ezali kosalela nguya mpo na kotombola nzoto, mpe yango ekitisaka ndenge ngalasisi yango esalaka malamu. Na esika ya kosala bongo, salá nde motema na yo mpo na kotombola nzoto na yo.
- Lolenge ya malamu: Tyá mabɔkɔ na yo na malɛmbɛ nsima ya motó to ekatisama likoló ya ntolo na yo. Boyá kobenda nkingo na yo liboso ntango ofandi, oyo ezali libunga oyo bato mingi basalaka. Yango ekoki kosala ete nkingo elɛmba. Tiká nde misisa ya libumu na yo esala mosala yango.
- Technique ya kopema: Pema libanda tango ozali kotombola nzoto na yo mpe kopema
Bokiti ya likolo Sit-up FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Bokiti ya likolo Sit-up?
Oui, ba débutants bakoki kosala exercice ya Extra Decline Sit-up, kasi ezali crucial kobanda na intensité ya se. Exercice oyo ezali plus défi koleka ba sit-ups réguliers en raison ya résistance gravité oyo ebakisami tango ozali na position oyo ekiti. Ezali malamu kobanda na mwa kokita mpe kobakisa mokemoke lokola makasi mpe koyika mpiko na yo ezali kobonga. Kobosana ntango nyonso kobatela forme mpe technique oyo ebongi mpo na koboya kozoka. Soki ozali koyoka mpasi, tiká ngalasisi yango mbala moko.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Bokiti ya likolo Sit-up?
- Bole ya kisi Extra Decline Sit-up: Na esika ya kosalela plaque ya kilo, osalelaka boule ya kisi mpo na variation oyo, oyo ekoki kosalisa kobongisa makasi ya kosimba na yo mpe coordination.
- Twist Extra Decline Sit-up: Na variation oyo, obakisi torsion na likolo ya sit-up, o engager ba obliques na yo pe o travailler noyau na yo na angle différent.
- Stability Ball Extra Decline Sit-up: Version oyo esangisi kosalela boule ya stabilité na esika ya banc ya déclin, oyo ekoki kosalisa kobongisa équilibre na yo mpe ko engager ba muscles stabilisants ya moboko na yo malamu koleka.
- Russian Twist Extra Decline Sit-up: Bokeseni oyo ya likolo esangisi kosala torsion ya Russie na likolo ya sit-up, kotelemela makasi na yo ya moboko mpe nguya ya kobaluka.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Bokiti ya likolo Sit-up?
- Ba planches: Ba planches e complétaka ba Sit-ups ya Extra Decline na kolendisaka noyau mobimba, y compris ba abdominis transversales na ba muscles ya inférieur ya mukongo, oyo esalisaka na kobatela posture mpe stabilité na tango ya mouvement ya sit-up.
- Ba Crunches ya vélo: Ba crunches ya vélo esalaka ezala abs ya likolo mpe ya se lokola pe ba obliques, ndenge moko na Extra Decline Sit-ups, na yango ematisaka makasi mobimba mpe endurance ya noyau.
Համալինված բառեր Bokiti ya likolo Sit-up
- Bokiti ya Sit-up Entraînement
- Exercices ya poids corporel pona taille
- Technique ya Sit-up ya Déclin ya Extra
- Exercices ya tonification ya taille ya poids corporel
- Ndenge nini kosala ba Sit-ups ya Extra Decline
- Ba entraînements ya poids corps ciblés na taille
- Extra Decline Sit-up pona Réduction ya Taille
- Exercices ya ko shaping taille
- Bokiti ya kilo ya nzoto Routine ya kofanda
- Exercices Efficaces ya Taille na Poids Corporal