Exercice Bole Squat na mur
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Exercice Bole Squat na mur
Exercise Ball Wall Squat ezali ngalasisi ya entraînement ya makasi oyo ezali na impact moke oyo etali libosoliboso ba quadriceps, glutes, mpe misisa ya moboko. Exercice oyo ebongi pona batu ya niveau nionso ya fitness, kobanda na ba débutants ti na ba avancés, lokola epesaka avantage ya intensité réglable sur la base ya force ya mutu. Bato bakolinga kosala ngalasisi oyo mpo ete ebongisaka kaka te makasi ya nse ya nzoto mpe stabilité, kasi ezali mpe kolendisa posture mpe équilibre ya malamu, kosala ete ezala na litomba ezala mpo na misala ya mokolo na mokolo mpe mpo na performance sportive.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Exercice Bole Squat na mur
- Gumba mabɔlɔngɔ na yo malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kitisá nzoto na yo epai ya mabele, salá ete makolo na yo ezala patatalu na nse mpe salá ete bale ebalukaka likoló ya mokɔngɔ na yo ntango ozali kokita.
- Kitisa nzoto na yo tii ntango makolo na yo ekozala parallèle na mabele, salá nyonso mpo mabɔlɔngɔ na yo ezala mbala moko likoló ya makolo na yo.
- Simbá esika oyo na boumeli ya mwa basegɔnde, kokɔtisa moboko na yo mpe kobatela bokatikati.
- Sembolá makolo na yo mokemoke mpe zonga na esika oyo obandaki, tiká bale ezonga na nse mpo na kosimba mokɔngɔ na yo ya nse. Zongela ngalasisi yango mpo na motángo ya kozongela oyo olingi.
Հրաշալին համար Exercice Bole Squat na mur
- Lolenge oyo ebongi: Wana ozali kokitisa nzoto na yo na esika oyo ozali kogumbama, salá nyonso mpo mabɔlɔngɔ na yo ezala na molɔngɔ na makolo mpe eleka te misapi ya makolo. Yango ezali libunga oyo bato mingi basalaka mpe ekoki komema na kozoka na mabɔlɔngɔ. Mabɛ́lɛ na yo esengeli kozala parallèle na mabele na nse ya esika oyo ozali kogumbama.
- Mouvement contrôlé: Salá ete mouvement na yo ezala malembe mpe ezala contrôlé. Bokima libunga ya kokweya nokinoki na esika ya kogumbama, oyo ekoki komema na kozoka. Kitisa nzoto na yo mokemoke mpe komata lisusu na mbangu ndenge moko.
- Engage Your Core: Salá ete misisa ya libumu na yo ekɔta na boumeli ya ngalasisi mobimba. Yango ekosalisa yo ozala na bokatikati mpe ozala na bokatikati, mpe yango ekosala ete mokɔngɔ na yo ezala na likama te ya kokwea to kolɛmba nzoto.
Exercice Bole Squat na mur FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Exercice Bole Squat na mur?
Oui, ba débutants bakoki kosala Exercice Ball Wall Squat. Ezali ngalasisi monene mpo na kolendisa nzoto ya nse, mingimingi quadriceps mpe glutes. Kasi, lokola ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina kobanda malɛmbɛmalɛmbɛ mpe kosala ete forme ezala malamu mpo na kopekisa kozoka. Soki ozali na ntembe, ezali ntango nyonso likanisi malamu kosɛnga litambwisi epai ya moto oyo ayebi mosala ya kosala ngalasisi.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Exercice Bole Squat na mur?
- Single-Leg Exercise Ball Wall Squat: Oyo ezali variation moko ya défi mingi esika otomboli makolo moko na mabele tango ozali kosala squat, ciblant équilibre mpe makasi ya noyau.
- Exercise Ball Wall Squat with Medicine Ball: Na variation oyo, osimbaka boule ya kisi na maboko mibale na ntolo tango ozali ko squat, kobakisa difficulté mpe ko engager nzoto na yo ya likolo.
- Exercice Ball Wall Squat na ba bandes ya résistance: Pona variation oyo, o envelopper bande ya résistance na ba cuisse na yo pe osala squat, kobakisa tension supplémentaire pe ko cibler ba glutes na ba cuisse na yo.
- Exercice Ball Wall Squat with Bicep Curls: Bokeseni oyo esangisi kosala bicep curl na haltères tango ozali na position ya squatting, kopesa nzela na entraînement ya nse mpe ya likolo ya nzoto mbala moko.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Exercice Bole Squat na mur?
- Deadlifts ekoki mpe kokokisa Exercise Ball Wall Squats na kolendisaka misisa ya monyololo ya nsima, bakisa mpe ba hamstrings mpe glutes, oyo ezali na ntina mingi mpo na kosala squats, mpe lisusu kosalisa kobongisa makasi ya moboko mpe stabilité.
- Kotombola ngɔmbɛ ezali ngalasisi mosusu oyo ekoki kokokisa Exercise Ball Wall Squats lokola ezali kotya likebi mingi na misisa ya nse ya makolo, oyo mbala mingi esalemaka na ntango ya squats mpo na kozala stabilité, mpe ekoki kosalisa kobongisa bozindo ya squat na yo mpe makasi ya makolo mobimba.
Համալինված բառեր Exercice Bole Squat na mur
- Stabilité Ba Squats ya balle
- Exercice Bole Makolo Entraînement
- Exercice ya Quadriceps na Bole ya Stabilité
- Toning ya cuisse na Bole ya Exercice
- Technique ya Squat na Mur ya Boule ya Stabilité
- Exercice Bole Mur ya Squat Instructions
- Ndenge nini kosala Exercice Ball Wall Squat
- Squat ya mur na Bole ya Stabilité
- Bole ya Fitness Exercice ya Quadriceps
- Exercices ya Bole ya Stabilité pona ba Cuisse